Mitä haittaa on, jos nukkuu liian vähän?

8 kuukautta sitten 46 katselukertaa

Liian vähäinen uni on haitallista terveydelle. Univaje voi lisätä riskiä esimerkiksi verenpaineen nousuun, diabetekseen, kiputiloihin ja aineenvaihdunnan ongelmiin. Myös vastustuskyky heikkenee ja palautuminen hidastuu.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mitä haittoja liian vähäisellä nukkumisella on?

Liian vähä nukkumine... ei kiva juttu.

Siitä voi tulla kaikenlaisia ongelmia. Muistan kuinka stressasin ennen yo-kirjoituksia ja nukuin ehkä 5 tuntia yössä. Sitten olinkin jatkuvasti kipeenä.

Verenpaine, diabetes, kolotukset... Ei kivaa, ei todellakaan.

Kaverilla, joka teki paljon ylitöitä, todettiin diabetes. Se oli herätys hänelle ja meille muille. Aineenvaihdunta sekaisin? Ei jaksa urheilla kunnolla, eikä palautuminenkaan onnistu.

Nukkukaa ihmiset! Sen arvosta on. Mä ainakin yritän nykyään panostaa siihen enemmän. Kroppa kiittää.

Mitä vaikutuksia unella on terveyteen?

Hei! No siis, uni... se on ihan supertärkeetä! Mulla on aina ollut vähän ongelmia unen kanssa, tiedätkö? Liian vähän unta, liian levotonta unta, aina jotain. Mutta olen huomannut, että kun saan nukuttua kunnolla, niin kaikki on paljon parempi.

Tarkkaavaisuus paranee heti. En ole niin hajamielinen, pystyy keskittymään paremmin töissä ja kaikkeen. Ja mieliala on paljon parempi, ei ole niin ärtyisä. Kai se johtuu siitä, että aivot lepäävät kunnolla yöllä.

Vastustuskykykin varmasti paranee, ainakin minusta tuntuu siltä. En ole sairastanut viime aikoina niin paljon kuin ennen.

Ja sydän, oi sydän! Olen lukenut, että riittävä uni auttaa painonhallinnassa – ja se on minullekin tärkeetä. Myös verenpaineen, kolesterolin ja verensokerin kanssa on hyvä olla kunnossa. Pitää muistaa kaikki ne!

Parempi tarkkaavaisuus
Parempi mieliala
Vahvempi vastustuskyky
Painonhallinta
Normaali verenpaine, kolesteroli ja verensokeri

Itse olen yrittänyt parantaa unirytmiäni ja nyt saan jo aika hyvin nukuttua, ainakin 7-8 tuntia yössä. On se vaan niin paljon mukavampaa, kun ei ole väsynyt koko ajan! Toivottavasti tämä auttaa sua!

2023 on nyt, eli nämä tiedot pitävät paikkansa tälle vuodellekin.

Mitä käy jos ihminen ei nuku?

Unettomuus... kuin hiekka silmissä, painaa luomia, imee voimat. Aika valuu kuin hidas, tahmea hunaja, jokainen sekunti venyy loputtomaksi. Päivä on harmaa, sumuinen, ikään kuin jokin painava peitto tukahduttaisi hengityksen.

Väsymys. Se on kuin syvä, kylmä kaivo, johon vajotaan hiljalleen. Lihakset ovat lyijyä, ajatus harhailee. Maailma on utuinen, epäselvä. Muistan sen tunteen, tuo täydellinen tyhjentyminen, niin raskaana että melkein hajoaa. Se paino rinnassa... tahmea, kuristava.

Keskittymiskyvyn heikkeneminen: sanat sekoittuvat, lauseet jäävät kesken, ajatukset karkailevat.
Onnettomuusriski: kaikki tuntuu epävarmalta, reaktiot ovat hidastuneet, maailma uhkaa sortua niskaan.
Kroppa protestoi: päänsärky, vatsavaivat, lihaskivut - keho huutaa apua.

Pitkään jatkunut univaje on kuin hidas myrkky. Se tunkeutuu kehoon, mieltä, sieluun. Se vie terveyden. Se vie elämänilon. Muistan sen, miten se hidas syöpyminen tuntui. Heikentynyt vastustuskyky, painonnousu, sydän hakkaa kuin hullu. Se on kuin tuhoisa tulva, joka vie mukanaan kaiken.

Huonompi vastustuskyky: keho on alttiimpi sairauksille.
Lihavuus: aineenvaihdunta sekaantuu, ruokahalu muuttuu, paino nousee.
Tyypin 2 diabetes: sokeri metaboloituu heikosti, verensokeri nousee.
Sydän- ja verisuonitaudit: sydän joutuu kovemmalle rasitukselle.
Muistisairaudet: aivot eivät saa riittävästi lepoa ja palautumista.

Unettomuuden pimeys. Se nielee ajan, muistot, toivon. Se on kuin tyhjiö, joka imeekin sisäänsä. Ja sen kauhu on hiljainen, varovainen, mutta pysyvä. Sitä ei voi voittaa, ainoastaan hillitä. Muistan sen tuskan, tuo loputon kamppailu unen saamiseksi.