Mikä kotikonsti auttaa ilmavaivoihin?

Mikä rauhoittaa ilmavaivoja?

Mikä rauhoittaa ilmavaivoja? Onpa tämäkin kysymys… keskellä yötä. Tuntuu, että vatsa on täynnä ilmaa, painetta. Onko se stressistä? Tai mistäköhän se johtuu?

• Säännöllinen ruokailurytmi on tärkeää. Minä olen aina syönyt vähän miten sattuu, ja varmaan se pahentaa asiaa. Pitää yrittää parantaa rutiineja. 2024 on muutoksen vuosi, niin sanonpa itselleni.

• Kiireetön syöminen.. Niin helppo sanoa, niin vaikea tehdä. Työpäivän jälkeen on aina niin kiire, että ruokailu on vain välttämätön paha. Pitää opetella hengittämään syvemmin ja nauttimaan ruoasta. Kuten mummoni aina sanoi.

• Kohtuulliset annokset. Tämä onkin minun heikkouteni. Syön liikaa aina. Varsinkin iltaisin. Tänään oli kahta pitsaa ja jäätelöä, joten ei ihme, että vatsa on täynnä ilmaa.

Ilman nielemistä voi vähentää.. Miten sekin?

• Purukumin pureskelun lopettaminen. Se oli helppoa, lopetin sen jo pari vuotta sitten.

• Makeisten imeskelyä pitäisi ehdottomasti vähentää. Mutta suklaata on niin vaikea vastustaa. Se on minun heikkouteni, todellakin.

• Tupakoinnin lopettaminen. En polta, onneksi.

Toivottavasti nämä auttavat… tai ainakin minua. Nyt menen nukkumaan. Ehkä huomenna on helpompaa. Vatsa tuntuu edelleen pahalta…

Miten ilmavaivat saa pois?

Miten saan nämä ilmavaivat pois?! Ärsyttää ihan hirveästi! Olin eilen illalla kaverin synttäreillä ja söin liikaa herkkuja. Jälkkärinä oli se suklaakakku, nam, mutta aamulla... voi kauheutta! Vatsa oli kuin täynnä ilmapalloja. Kello oli ehkä kahdeksan aamulla, maanantai aamu. Piti oikeasti juosta vessaan, ja sekaan mahtui myös yksi "pieni" äkillinen ripulikohtaus. Olin ihan paniikissa.

• En saanut hengitettyä kunnolla, tuntui kuin kaikki ilma olisi vatsassa.
• Oli kamalaa kipua ja painetta.
• Vatsani oli niin kipeä, että en voinut edes nousta sängystä.

Sitten yritin:

• Kävelyä – auttoi vähän, mutta ei ihan riittävästi.
• Vettä – juon aina paljon vettä, mutta nyt se tuntui vain pahentavan asiaa.
• Vatsahierontoja – kokeilin, mutta ei apua.

Lopulta sain jonkin verran helpotusta vasta muutaman tunnin kuluttua. En tiedä mikä auttoi, ehkä se kävely lopulta tai sitten vain aika. Tänään en ole uskaltanut syödä juuri mitään. Pelkään, että sama alkaa alusta. Pitää varmaan miettiä tarkemmin mitä syö, ja ehkä syödä pienemmissä määrissä. Suosittelen, että vältät erityisesti:

• Kaalia.
• Papuja.
• Hiilihapollisia juomia.

Ja syöt hitaasti ja rauhallisesti!

Mistä jatkuvat ilmavaivat johtuvat?

Ilmavaivat: syyt.

• Palkokasvit. Tavallinen syy.
• Laktoosi-intoleranssi. Maidon sokeri aiheuttaa ongelmia.
• Keliakia. Gluteeni aiheuttaa suoliston tulehdusta.
• IBS (ärtyvän suolen oireyhtymä). Monisyinen, krooninen sairaus.

Ruokavaliomuutokset usein auttavat. Lääkäriin, jos oireet vaikeita.

Mistä liiallinen piereskely johtuu?

Yön hiljaisuudessa kysymys kaivertaa mieleen: mistä se johtuu, se jatkuva piereskely?

Se on kuin kysyisi, miksi sydän hakkaa liian kovaa, tai miksi muistot palaavat yöllä.

Ruoka, se on usein syypää.

• Herneet ja pavut, ne pienet paholaiset.
• Kaali, paprika ja sipuli, mausteisia pommeja vatsalle.

Mutta on muitakin.

• Vihannekset, niin terveellisiä, mutta...
• Hedelmät, makeita ja syyllisiä.
• Rasvainen ruoka, se lohtu, joka maksaa hinnan.
• Leivonnaiset, täynnä ilmaa ja lupauksia.
• Suklaa, se pieni nautinto, joka kääntyy piinaksi.

Ja ne juomat, ne kuplivat...

• Hiilihappopitoiset juomat, kuin pieniä pommeja sisällä.

Välttääkö? Ehkä. Mutta miten välttää elämää itseään? Miten välttää niitä pieniä nautintoja, jotka tekevät yöstä edes vähän siedettävämmän?

Mikä aiheuttaa eniten ilmavaivoja?

Herneet, pavut ja kaali – klassikot, joista pierut saavat inspiraationsa kuin Mozart sinfonioihinsa. Paprika ja sipuli – nekin liittyvät asiaan niin vahvasti, että niiden pitäisi maksaa rojalteja pieru-teollisuudelle.

Mutta odotathan! Tämä ei ole pelkkä kasvisjuttu! Ajattele rasvaista ruokaa – kuin öljyinen kone, joka työskentelee ylitunnit tuottamaan "tuoksuvan" päästöjensä. Leivonnaiset ja suklaa – herkut, jotka saavat mahasi soittamaan bändin, jolla on vain yksi kappale repertuaarissaan: pieru-boogie.

• Vihannekset: Määrä ratkaisee. Liika on liikaa, kuin yrittäisi syödä koko peltokasvin kerralla.
• Hedelmät: Oletko koskaan syönyt liikaa luumuja? Älä kerro.
• Hiilihapotetut juomat: Kuin pullotettu pieru, joka odottaa vapautustaan.

Pro-vinkki: Jos olet todella sitkeä, voit kokeilla jopa syömättä mitään. Tämä voi kuitenkin johtaa erittäin tylsään ja hiljaiseen elämään – ilman pieruja.