Mikä on normaali verenpaine 70-vuotiaalla?

Verenpaine 70-vuotiaana: Unohda vanhat laskukaavat ja keskity terveyteen

70-vuotiaana moni miettii luonnollisesti terveyttään ja siihen liittyviä arvoja. Yksi tärkeimmistä mittareista on verenpaine. Onneksi 70-vuotiaiden ei tarvitse elää vanhojen uskomusten varassa, vaan verenpaineen tavoitteet ovat nykyään samat kuin nuoremmillakin aikuisilla.

Mitä tarkoittaa “normaali” verenpaine 70-vuotiaana?

Hyvä uutinen on se, että iällä ei ole suoraa vaikutusta siihen, mikä on tavoiteltava verenpainetaso. Virallinen suositus 70-vuotiaille, kuten muillekin aikuisille, on alle 140/90 mmHg. Tämä tarkoittaa, että yläpaineen (systolinen) tulisi olla alle 140 mmHg ja alapaineen (diastolinen) alle 90 mmHg.

Hylätään vanhat uskomukset: “100 plus ikä” ei päde!

Aikoinaan on ollut käytössä nyrkkisääntö, jonka mukaan yläpaine saisi olla “100 plus ikävuodet”. Tämä tarkoittaisi 70-vuotiaalle yläpainetta 170 mmHg, mikä on ehdottomasti liian korkea. Nykytutkimus osoittaa, että korkea verenpaine on haitallista kaikenikäisille, ja siksi vanhat laskukaavat ovat vanhentuneita ja jopa vaarallisia. Niiden käyttäminen voi johtaa siihen, että korkeaa verenpainetta ei hoideta riittävän ajoissa, mikä lisää riskiä sydän- ja verisuonitauteihin.

Miksi verenpaine on tärkeä pitää kurissa myös vanhemmalla iällä?

Korkea verenpaine, eli hypertensio, on usein oireeton, mutta pitkään jatkuessaan se rasittaa sydäntä ja verisuonia. Tämä voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, kuten:

• Aivohalvaukseen: Korkea verenpaine on merkittävä aivohalvauksen riskitekijä.
• Sydäninfarktiin: Rasittuneen sydämen riskit kasvavat.
• Sydämen vajaatoimintaan: Sydän ei pysty pumppaamaan verta tehokkaasti.
• Munuaisvaurioihin: Korkea verenpaine voi vahingoittaa munuaisia.
• Näköongelmiin: Verisuonten vauriot silmissä voivat heikentää näköä.

Miten 70-vuotias voi pitää verenpaineensa hallinnassa?

Verenpaineen hallinta on tärkeää kaikissa ikävaiheissa, ja 70-vuotiaana siihen kannattaa panostaa erityisesti. Muutamia vinkkejä:

• Säännöllinen verenpaineen mittaus: Seuraa verenpainettasi kotona tai lääkärin vastaanotolla.
• Terveelliset elämäntavat:
  • Ravitsemus: Syö monipuolisesti, suosi kasviksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista proteiinia. Rajoita suolan ja tyydyttyneiden rasvojen käyttöä.
  • Liikunta: Pyri liikkumaan säännöllisesti, esimerkiksi kävelemään, uimaan tai pyöräilemään.
  • Painonhallinta: Jos olet ylipainoinen, painon pudottaminen voi alentaa verenpainetta.
  • Alkoholin käyttö: Rajoita alkoholin käyttöä suositusten mukaisesti.
  • Tupakoinnin lopettaminen: Tupakointi nostaa verenpainetta ja vahingoittaa verisuonia.
• Lääkitys: Jos elämäntapamuutokset eivät riitä, lääkäri voi määrätä verenpainelääkityksen. Noudata lääkärin ohjeita tarkasti.
• Stressinhallinta: Pyri vähentämään stressiä esimerkiksi rentoutumisharjoituksilla tai harrastuksilla.
• Säännölliset lääkärintarkastukset: Käy säännöllisesti lääkärintarkastuksissa, jotta verenpaineesi ja yleinen terveydentilasi voidaan seurata.

Yhteenveto:

70-vuotiaiden verenpaineen tavoitteet ovat samat kuin nuoremmilla aikuisilla: alle 140/90 mmHg. Unohda vanhat laskukaavat ja keskity terveellisiin elämäntapoihin ja säännölliseen seurantaan. Pienilläkin muutoksilla voit parantaa elämänlaatuasi ja vähentää riskiä vakaville terveysongelmille. Keskustele lääkärisi kanssa verenpaineestasi ja siitä, miten voit parhaiten pitää sen hallinnassa.

#70vuotias #Normaali #Verenpaine