Miksi vauva herää 2 tunnin välein?

Miksi vauva herää kahden tunnin välein? Unirytmin kehittyminen ja vanhemman jaksaminen

Onko sinun pienen pieni ihmeesi päättänyt, että yöunet ovat yliarvostettuja ja että kaksi tuntia on enemmän kuin riittävä aika nukkua kerrallaan? Jos näin on, et ole yksin. Monet vanhemmat kokevat samaa turhautumista ja väsymystä, kun vauva herää kahden tunnin välein yöllä. Vaikka tämä onkin uuvuttavaa, on tärkeää muistaa, että tämä on usein täysin normaalia ja osa vauvan kehitystä.

Usein kuulee, että vauvat nukkuvat paljon, mutta totuus on, että heidän unirytminsä on hyvin erilainen kuin aikuisten. Tässä artikkelissa pureudumme syvemmälle siihen, miksi vauvat heräävät niin usein, ja tarjoamme käytännön vinkkejä vanhemmille jaksamiseen ja unenlaadun parantamiseen.

Unirytmi vasta kehittymässä:

Vauvan unirytmi ei ole vielä valmis syntyessä. Aikuisilla unisykli kestää noin 90-120 minuuttia, ja se koostuu useista eri univaiheista, kuten kevyestä ja syvästä unesta sekä REM-unesta (Rapid Eye Movement). Vauvoilla unisykli on huomattavasti lyhyempi, noin 45-60 minuuttia. Tämä tarkoittaa, että he siirtyvät kevyemmän unen vaiheisiin huomattavasti useammin, jolloin herääminen on todennäköisempää.

Lisäksi vauvojen unesta suuri osa on REM-unta, joka on aktiivista unta, jolloin aivot prosessoivat tietoa ja kehittyvät. Tässä vaiheessa vauvat saattavat liikkua, äännellä ja jopa avata silmänsä, mikä voi herättää heidät kokonaan.

Ravinnon tarve:

Pienet vauvat tarvitsevat usein ravintoa, myös yöllä. Äidinmaidon sulaminen on nopeaa, ja myös korvikkeen sulaminen voi vaatia tiheää syöttöä, varsinkin kasvupyrähdysten aikana. Vauvan pieni vatsalaukku ei myöskään pysty varastoimaan suuria määriä ravintoa kerralla. On siis täysin luonnollista, että vauva herää nälkään muutaman tunnin välein.

Muita syitä tiheään heräilyyn:

• Uudet taidot: Vauvan kehitys on huimaa ensimmäisten kuukausien aikana. Uusien taitojen, kuten kääntymisen tai istumisen opettelu, voi häiritä unta.
• Epämukavuus: Vaippa saattaa olla märkä, vauvalla voi olla ilmavaivoja tai hänellä saattaa olla liian kuuma tai kylmä.
• Eroahdistus: Vauvat alkavat usein osoittaa eroahdistusta noin 6-9 kuukauden iässä, mikä voi johtaa tiheämpään heräilyyn yöllä.
• Ympäristö: Liian kirkas valo, kova ääni tai liian lämmin huone voivat häiritä vauvan unta.

Mitä vanhempi voi tehdä?

Vaikka tiheä heräily voi olla uuvuttavaa, on olemassa keinoja, joilla vanhempi voi helpottaa tilannetta:

• Hyvä unirutiini: Luo vauvalle säännöllinen unirutiini, joka toistuu joka ilta. Tämä voi sisältää esimerkiksi kylvyn, hieronnan, iltasadun tai laulun.
• Rauhallinen ympäristö: Varmista, että vauvan nukkumisympäristö on rauhallinen, pimeä ja sopivan lämpöinen.
• Tarkkaile vauvan vihjeitä: Opi tunnistamaan vauvan uneliaisuuden merkit, kuten haukottelu, silmien hierominen ja apaattisuus. Laita vauva nukkumaan heti, kun havaitset näitä merkkejä.
• Yhteisunia harkiten: Yhteisuni (vauvan nukkuminen vanhempien kanssa samassa huoneessa) voi helpottaa yösyöttöjä ja lisätä turvallisuuden tunnetta. Tarkista kuitenkin aina turvalliset yhteisuniohjeet.
• Pyydä apua: Älä epäröi pyytää apua puolisolta, sukulaisilta tai ystäviltä. Pieni lepohetki voi tehdä ihmeitä jaksamisen kannalta.
• Unikoulu (tarvittaessa): Jos vauvan heräily jatkuu pitkään ja aiheuttaa suurta stressiä, voit harkita unikoulun aloittamista. Unikoulu on prosessi, jossa vauvaa opetetaan nukahtamaan ja nukkumaan pidempiä aikoja itsenäisesti. Keskustele asiasta neuvolassa.
• Ole armollinen itsellesi: Muista, että tämä on vain vaihe. Vauvan unirytmi kehittyy ajan myötä, ja hän alkaa nukkua pidempiä aikoja itsestään.

Milloin on syytä huoleen?

Vaikka tiheä heräily on usein normaalia, on joitakin tilanteita, joissa on syytä ottaa yhteyttä lääkäriin:

• Jos vauva ei kasva odotetusti.
• Jos vauva vaikuttaa kivuliaalta tai itkuiselta herätessään.
• Jos olet huolissasi vauvan terveydestä.

Lopuksi:

Vauvan tiheä heräily voi olla haastavaa, mutta muista, että se on yleensä ohimenevä vaihe. Ole kärsivällinen, luo hyvä unirutiini, pyydä apua ja anna itsellesi lupa levätä. Pienten askelten avulla voitte molemmat nauttia unesta hieman enemmän. Ja muista, tämä aika on lyhyt – nauti niistä pienistä hetkistä vauvasi kanssa, vaikka ne tapahtuisivatkin keskellä yötä!

#Univaikeudet #Vauvan Uni #Yöheräily