Mitä proteiinin puute aiheuttaa?

Proteiinin puutteen vaikutukset kehoon: Heikkoutta, väsymystä ja hidasta paranemista

Proteiinit ovat kehollemme elintärkeitä rakennusaineita. Ne osallistuvat lähes kaikkiin kehon toimintoihin, kuten lihasten rakentamiseen, hormonien tuotantoon ja immuunijärjestelmän toimintaan. Proteiinin puute voi aiheuttaa useita haitallisia vaikutuksia kehollemme, joista osa voi olla merkittävän vakavia.

Lihakset surkastuvat: Proteiinin puutteessa keho ei saa riittävästi materiaalia lihasten rakentamiseen ja ylläpitoon. Seurauksena lihakset surkastuvat, mikä johtaa heikkouteen ja väsymykseen. Lihasmassan väheneminen voi vaikuttaa myös aineenvaihduntaan ja painon hallintaan.

Hiukset ja kynnet heikkenevät: Hiukset ja kynnet ovat pääosin proteiinia, joten proteiinin puute heikentää niiden kasvua ja kuntoa. Hiukset voivat ohentaa, haurastua ja katketa helposti, ja kynnet saattavat haurastua ja rikkoutua helposti.

Havaoin paraneminen hidastuu: Proteiini on välttämätöntä solujen uusiutumiseen ja korjaamiseen. Proteiinin puute heikentää haavojen paranemiskykyä, koska keholla ei ole riittävästi materiaalia korjaamaan vahingoittuneita kudoksia.

Kehon korjaustoiminnot heikkenevät: Proteiinin puute vaikuttaa myös kehon korjaustoimintoihin. Esimerkiksi immuniteetti voi heikentyä, ja keho on alttiimpi sairauksille. Myös hormoneja tuottavat elimet, kuten kilpirauhanen, voivat kärsiä proteiinin puutteesta.

Muita oireita: Proteiinin puute voi aiheuttaa myös muita oireita, kuten ruokahaluttomuutta, päänsärkyä, huimausta, turvotusta, ripulia ja anemiaa.

Mitä tehdä?

On tärkeää varmistaa, että saat riittävästi proteiinia ruokavaliostasi. Proteiinin lähteitä ovat mm. liha, kala, kananmunat, maito ja maitotuotteet, palkokasvit, pähkinät ja siemenet. Jos epäilet proteiinin puutetta, ota yhteyttä lääkäriin.

Muista: Jokaisella ihmisellä on erilainen proteiinintarve, joten on tärkeää keskustella lääkärin kanssa siitä, kuinka paljon proteiinia sinun tulisi syödä päivittäin.