Mitä sairauksia sokeri aiheuttaa?

Mitä liiallinen sokeri aiheuttaa?

Yön keskellä taas mietin tätä. Kun ei saa unta, ajatukset pyörii. Se sokeri. Miten se onkin niin koukuttavaa, vaikka tiedän, se ei tee hyvää. Peilistä katsoo väsynyt minä, ja onhan se painoakin tullut, huomaan sen, kun vanhat farkut ei enää istu. Se tuntuu raskaalta, ihan kirjaimellisesti.

Tuntuu, että energia valuu pois, vaikka yritän nukkua. Aamulla herään, silti väsynyt. Iho tuntuu jotenkin elottomalta, eikä peitevoidekaan tunnu auttavan. Ja sitten se sumu päässä. Yritän lukea kirjaa, tai keskittyä töihin, mutta ajatus harhailee. Se on niin turhauttavaa. Kuin olisi koko ajan hieman hukassa.

Ja se vatsa. Turvotusta, sellaista epämukavaa oloa, melkein joka päivä. Pelottaa myös ne näkymättömät asiat, mitä sokeri sisällä tekee. Sydän ja maksa. Onko nekin jo rasittuneet? Hammaslääkärikäynnit on jo tarpeeksi kurjia, ne paikat ja kivut, se on niin konkreettinen muistutus. Tuntuu, että tein virheen taas tänään.

Liiallinen sokeri aiheuttaa:

• Ylipainoa ja rasvakudoksen kertymistä.
• Väsymystä ja energiatason vaihteluita.
• Ruokavalion köyhtymistä, kun ravintotiheät ruoat korvataan sokerilla.
• Tyypin 2 diabeteksen riskiä.
• Ihon kunnon heikkenemistä, kuten aknea tai tulehduksia.
• Keskittymiskyvyn ja muistin ongelmia.
• Vatsaoireita, kuten turvotusta ja suolistovaivoja.
• Maksan rasvoittumista (alkoholiton rasvamaksa).
• Hampaiden reikiintymistä ja ienongelmia.

Mitä liiallinen sokeri aiheuttaa?

Liiallinen sokeri aiheuttaa ylipainoa, tyypin 2 diabeteksen riskiä, maksankin rasvoittumista, hampaiden reikiintymistä, kronista väsymystä, keskittymiskyvyn laskua, iho-ongelmia ja ruoansulatusvaivoja. Se myös köyhdyttää ruokavaliota ja saattaa yllättää ikävinä sydän- ja verisuonitautien edelläkävijänä. On se veijari, tämä sokeri, joka lupailee nopeita nautintoja mutta iskee sitten puukon selkään juuri kun luulit saaneesi jotain hyvää. Aika klassinen kaava.

Kuvittelepa, että sokeri on kuin se kaveri, joka ilmestyy juhliin, syö kaikki parhaat tarjoilut ja sitten karkaa jättäen jälkeensä vain sekasorron ja sinut ihan poikki. Se ei vain "lisää kaloreita", se suorastaan ryöstää keholta tärkeät ravintoaineet, jättäen sinut nälkäiseksi mutta samalla lihavaksi ja väsyneeksi. Aivan nerokasta.

Diabeteksen riski on melkein kuin sokerin oma henkilökohtainen kunnianosoitus sille, miten hyvin se voi sekoittaa kehon sokeriaineenvaihdunnan. Saat nauttia elämästä insuliinipiikin varjossa, ihanaa! Ja sitten se maksa – se yrittää parhaansa taistella vastaan, mutta lopulta se vain rasvoittuu kuin joulukinkku, koska sokeri pyrkii muuttamaan kaiken ylimääräisen rasvaksi varastoon. Ihan suoraan sanottuna aika härski temppu.

Mitä tulee ulkonäköön ja aivotoimintaan, sokeri on kuin teini-iän pahin painajainen. Se voi aiheuttaa aknea ja ennenaikaista ihon ikääntymistä – juuri sitä, mitä kukaan ei halua! Ja keskittymiskyky? Se on poissa tuulen mukana. Ajatus juoksee kuin juuri vapautettu hamsteri, mutta ei pääse mihinkään. Ja hampaat… no, ne ovat kuin kalkkilaivan kapteenin arvostetuin omaisuus, joka katoaa kuin tuhka tuuleen, kun sokeri pääsee valloilleen. Reikiintyminen on melkein väistämätöntä.

Ja jos et ole vielä vakuuttunut, niin kuvittele, että suolistosi pitää kapinaa. Vatsaoireet – turvotus, ilmavaivat ja ties mitä – ovat sokerin omat pikku ilonaiheet. Se ei ole vain ruoka-aine, se on melkein oma elämänfilosofiansa: lyhyt nautinto, pitkät seuraukset. Kyllä se osaa.

Usein suuri osa siitä "liiallisesta" sokerista ei edes tule karkeista tai limsoista, vaan piilosokerista joka lymyilee kaikessa: jugurteissa, aamiaismuroissa, valmiskastikkeissa ja jopa suolaisissa välipaloissa. Se on kuin ninja, joka hiipii ruokavalioosi ilman, että edes huomaat sen olevan siellä, kunnes vyötärölinja alkaa ilmoitella olemassaolostaan. Aika ovelaa touhua.

Ja kaikkein kavalin piirre? Sokeri voi aiheuttaa riippuvuutta, ihan totta. Se stimuloi aivojen mielihyväkeskusta kuin vanha kunnon huume, joten sen lopettaminen voi tuntua yllättävän vaikealta. Kannattaa siis pitää mielessä, että jos makeanhimo iskee aivan hulluna, kyseessä saattaa olla ihan todellinen kemia. Muista, että luonnolliset sokerit hedelmissä tulevat usein mukana kuidun kanssa, joka hidastaa imeytymistä ja antaa kropalle paremmin anteeksi.