Mitä vitamiineja kannattaa syödä flunssassa?

Mikä vitamiini auttaa flunssaan?

C-vitamiini ja sinkki ovat keskeisiä ravintoaineita, jotka tukevat vastustuskyvyn normaalia toimintaa. C-vitamiini toimii voimakkaana antioksidanttina ja on välttämätön immuunisolujen toiminnalle. Sen rooli on enemmän ennaltaehkäisevä tai yleistä tukea antava.

Flunssan oireiden alkaessa sinkkiasetaatista on havaittu olevan suoranaista hyötyä. CE-merkitty sinkkiasetaatti (kuten imeskelytabletit) voi merkittävästi lyhentää flunssan kestoa, mikäli käyttö aloitetaan 24 tunnin sisällä ensioireista. Sen teho perustuu kykyyn estää flunssavirusten lisääntymistä nielun limakalvoilla.

Tämä on kiehtovaa: Kehomme kyky puolustautua riippuu niin monesta tekijästä! Ajatella, että pienellä molekyylillä on niin suuri potentiaali! Itse pidän aina paketin sinkkiasetaattia kotona. Se on minun hätävarani kun kurkussa alkaa kutitella. En halua antaa virukselle senttiäkään etumatkaa.

On tärkeää muistaa, että kaikki sinkin muodot eivät ole yhtä tehokkaita flunssaan. Sinkkiasetaatti on tutkituin ja tehokkain, sillä se vapauttaa sinkki-ioneja, jotka ovat avainasemassa viruksen torjunnassa.

• Optimaalinen annostus: 80–92 mg elementaarista sinkkiä päivässä lyhytaikaisesti flunssan aikana.
• Vältä liian pitkää sinkin suurannosten käyttöä; se voi häiritä kuparin imeytymistä.
• Imeskelytabletit ovat usein paras muoto tähän tarkoitukseen, koska ne vaikuttavat paikallisesti.

Viime kädessä, vaikka tieteellinen tieto tarjoaa työkaluja, terveys on kokonaisuus. Nukun hyvin, syön monipuolisesti ja liikun. Ne ovat perusta, jolle sitten lisään nämä "ylimääräiset" tuet, kuten sinkin, kun tuntuu, että vastustuskyky tarvitsee pientä boostia. On jännittävää, miten tiede ja arkinen elämä nivoutuvat toisiinsa.

Mitä flunssassa kannattaa syödä?

Flunssassa keitto hallitsee. Lämpö. Neste. Kanakeitto: Proteiinia. Ravintoa. Varma valinta. Ei kyseenalaisteta.

Vitamiinilisät harkiten. Ne eivät paranna. Yliannostus haittaa. Lääkärin sana painaa.

• Nesteytys ensin. Vesi. Tee. Elektrolyyttijuomat. Keho tarvitsee. Jatkuvasti.
• Helposti sulavat ruoat. Puuro. Banaani. Paahdettu leipä. Nämä eivät rasita. Antavat energiaa.
• Immuunipuolustus tueksi. C-vitamiini. Sitrukset. Inkivääri. Valkosipuli. Luonnollisesti.
• Vältä raskasta. Rasvaiset. Sokeriset. Mausteet. Ne pahentavat. Ei tarvetta.

Mikä nopeuttaa flunssasta paranemista?

Flunssa on kuin kutsumaton vieras, joka tunkee taloon ja terrorisoi. Ei siihen ole mitään taikapillereitä tai pikareseptejä, jotka huiskaisisivat sen mennessään, mutta kyllä sitä voi yrittää narauttaa nopeammin.

Lepää, anna palaa! Nyt on virallinen lupa nukkua kuin tukki. Lepää niin paljon, että sänkyyn alkaa syntyä pysyvä kuoppa. Keho taistelee kuin pikkupoika karkkikaupassa, ja siihen hommaan tarvitaan energiaa. Jos et nuku, jälkitaudit iskevät kuin nälkäinen ilves. Sitten itket, kun korvat tai poskiontelot ovat tulessa. Riittävä lepo on kaiken a ja o.

Unohda lenkkipolku! Laita lenkkarit naulaan ja unohda salit. Flunssaisena kuntoilu on yhtä fiksua kuin yrittää uida vastavirtaan käsiraudat jaloissa. Keho on jo valmiiksi taistelutilassa, ei se kaipaa enää lisäkuormitusta. Vältä fyysistä rasitusta – sohva on nyt uusi paras ystäväsi.

Litki nestettä kuin sieni! Juo vettä, teetä (hunajalla ja sitruunalla!), laimeaa mehua. Juuri niin paljon, että tuntuu kuin olisit sisäisesti pieni Atlantin valtameri. Neste auttaa pitämään limakalvot kosteina ja irrottamaan sitkeää limaa. Runsas nesteytys on todellinen sisäinen sadetuspalvelu pöpöille.

Kipu pois! Jos pää tuntuu siltä, että siellä on orkesteri harjoittelemassa vasaralla ja alasimella, nappaa kipulääke. Ei tarvitse leikkiä sankaria, kun olo on kuin litimärkä hylje. Parasetamoli tai tulehduskipulääkkeet auttavat kuumeeseen ja särkyihin. Pieni helpotus on ansaittu, jotta jaksat edes tuijottaa seinää.

• Kurlaa suolavedellä! Vanha kansa tiesi niksin kurkkukipuun! Lämmin suolavesi auttaa: yksi teelusikallinen suolaa lasilliseen vettä ja kurlaus käyntiin. Se on kuin pieni, sisäinen spa-hoito nielullesi, puhdistaa pöpöjä ja tuntuu hyvältä.

• Höryttely – Nenän sauna! Jos nenä on tukossa kuin junavaunu keskellä ruuhkaa, istu kuuman suihkun alle tai laita pyyhe pään yli kuuman vesikulhon ylle. Se on kuin pieni trooppinen ilmasto nenänpäällesi, joka irrottaa limaa ja helpottaa oloa. Hengitä syvään, anna mennä!

• Syö, vaikka väkisin! Jotain kevyttä, kuten lämmintä keittoa. Vaikka makuaisti olisi hukassa kuin ne kadonneet sukat, hyvä ravinto antaa voimaa. Keho tarvitsee rakennuspalikoita ja polttoainetta taisteluun taudinaiheuttajia vastaan. Älä jätä kroppaa nälkäiseksi.

• C-vitamiini ja sinkki? Jotkut vannovat näiden nimeen, toiset nauravat partaansa kuin tiedemies-täti pöydän ääressä. Mutta eihän pieni lisäannos haittaakaan, jos siitä saa edes placebo-oloa. Kokeile jos uskot, ei ainakaan pahenna tilannetta. Voi olla, että huijaa mieltäsi terveemmäksi.

• Pese kädet! Jos et halua, että koko sukusi ja työkaverisi kaatuu petiin kuin dominopalikat, pidä kädet puhtaina. Se on pieni kansalaisvelvollisuus. Pese kädet usein saippualla ja vedellä, varsinkin yskimisen ja aivastamisen jälkeen. Kukaan ei halua sinun pöpöjäsi.