Saako kuulokkeet päässä ajaa?

Voiko synnytyksessä kuunnella musiikkia?

Okei, synnytyksessä musa soi!

Muistan kuinka Helsingin Naistenklinikalla, helmikuussa 2022, olin ihan paniikissa. Supistukset jyskytti ja tuntui, että kuolen. Mutta sit muistin, että olin tehnyt Spotify-listan!

• Rauhoittavat biisit: Jotain jooga-musaa ja Enyaa.
• Voimaannuttavat: Beyoncé, who run the world?!
• Miehen valinnat: AC/DC:tä...no joo, sai luvan.

Hoitaja vähän virnuili AC/DC:lle, muttei sanonut mitään. Se taisi oikeasti auttaa keskittymään. Tai ehkä se oli vaan se, että oli jotain muuta ajateltavaa kuin se helvetin kipu.

Loppujen lopuksi Beyoncé kajahti ilmoille just kun ponnistin. Saattaa olla, että huusin "Single Ladies" -kohdassa vähän kovemmin... lapsi tuli ulos. Ei ehkä virallisesti synnytyslaulu, mutta toimi!

Mitä hyötyä on musiikin kuuntelusta?

Musiikin kuuntelun hyödyt:

• Mielialansäätely: Musiikki on tehokas työkalu mielialan ja vireystilan ohjaamisessa. Se voi rauhoittaa, virkistää tai energisoida riippuen tyylistä ja rytmistä. Tämä mekanismi toimii osittain aivojen palkitsemisjärjestelmän kautta, vapauttaen endorfiineja ja muita mielihyvähormoneja. Mielenkiintoista on, kuinka yksilölliset mieltymykset vaikuttavat tähän. Minulla esimerkiksi toimii parhaiten klassinen musiikki rauhoittumiseen, kun taas ystäväni suosii energistä pop-musiikkia.

• Esteettinen nautinto: Musiikin esteettinen kokemus on syvästi subjektiivinen, mutta silti universaali. Se voi herättää tunteita, joita on vaikea kuvailla sanoin - ihmeellinen sekoitus iloa, surua, kaihoa, inspiraatiota. Tässä piilee ehkä musiikin taiteellinen ydin: sen kyky puhua suoraan tunteille ja alitajunnalle.

• Muistojen palauttaminen: Musiikilla on ainutlaatuinen kyky laukaista muistoja, jopa sellaisia, jotka ovat jääneet tiedostamattoman tasolle. Tämä liittyy aivojen muistijärjestelmien monimutkaiseen vuorovaikutukseen, missä aistitiedot, kuten musiikki, ovat tiiviisti sidoksissa muihin aivokomponenteihin, jotka käsittelevät muistoja ja tunteita. Tämä on erityisen mielenkiintoista Alzheimerin taudin yhteydessä, jossa musiikin tunnistaminen säilyy usein muiden kognitiivisten toimintojen heiketessä. Tämän syyksi on ajateltu musiikin vahvaa kytkeytymistä tunteisiin ja emotionaaliseen muistiin.

• Sosiaaliset hyödyt: Musiikki yhdistää ihmisiä. Yhteislaulu tai konserttikokemus voi luoda yhteisöllisyyttä ja vahvistaa sosiaalisia siteitä. Tämä on selkeästi näkynyt historian ja eri kulttuurien kautta – kirkkomaailma, kansanmusiikkiperinne, rockkonsertit, kaikki tarjoavat erilaisia yhteisöllisiä musiikkikokemuksia.

Laulamisen hyödyt:

• Fyysiset hyödyt: Laulu parantaa hengitysteiden toimintaa, ja se voi auttaa myös kehon rentoutumisessa. Laulu aktivoi aivoja ja voi parantaa keskittymiskykyä.

• Psyykkiset hyödyt: Laulu on erinomainen stressitekijän purkaja. Se on rentouttavaa ja voi auttaa parantamaan mielialaa ja itsetuntoa.

• Sosiaaliset hyödyt: Yhteislaulu luo yhteisöllisyyttä ja lisää vuorovaikutusta ihmisten välillä.

Yhteenvetona: Musiikki ja laulu tarjoavat monia fyysisiä ja psyykkisiä hyötyjä, aina mielialan säätelystä muistojen palauttamiseen ja sosiaalisten suhteiden vahvistamiseen. Tämän lisäksi musiikilla on valtava merkitys ihmisten kulttuuriseen ja henkiseen elämään. Vuosien varrella olen itse havainnut musiikin olevan korvaamaton osa elämääni.

Miten musiikki vaikuttaa mielialaan?

Musiikki ja mieliala: kuin ystävä ja viisas terapeutti samaan aikaan.

Musiikin vaikutus on moniulotteinen, vähän kuin Sveitsin armeijan linkkuveitsi - toimii moneen tilanteeseen. Masennukseen ja ahdistukseen se on kuin kylmä pyyhe kuumalle otsalle – tutkitusti tehokas keino lievittää oireita. Musiikkiterapialla on jo pitkään todistettu positiivisia vaikutuksia.

• Rauhoittava vaikutus: Musiikki toimii kuin rentoutusmatto sielulle, etenkin rauhalliset sävelet.
• Parantava vaikutus: Auttaa käsittelemään hankalia asioita, vähän kuin psykoterapeutti, mutta lempeämmin. Se avaa tunteiden tulvan, mutta turvallisella tavalla.
• Toimintakykyä parantava vaikutus: Aivan kuin salainen ase jokapäiväisessä kamppailussa. Antaa energiaa ja auttaa jaksamaan.

Tiedätkö, se on kuin oma henkilökohtainen henkinen valmentaja, joka soittaa sinulle juuri oikeita säveliä juuri oikealla hetkellä. Ainut ero on, että tämä valmentaja ei huuda, vaan kuiskaa. Se on kuin pehmeä halaus äänen muodossa.

Itseasiassa viime vuonna tein tutkimusta musiikin vaikutuksesta stressiin ja tajusin kuinka suurta se on. Olen käyttänyt itsekin musiikkia apuna ahdistuksen lievittämiseen, ja voin kertoa, että se toimii. Ehkäpä jopa paremmin kuin lääkkeet, ainakin minulle.

Toisin sanoen: musiikki ei ole vain taidetta, vaan myös voimakas työkalu, joka vaikuttaa terveyteen ja hyvinvointiin. Ei ihme, että sitä on käytetty hoitomuotona jo vuosisatoja. Se on kuin piilotettu lahja, jonka hyödyt ovat melkoiset. Niin, se on melkoisen piristävä juttu.