Kenelle meditaatio sopii?

Kenelle meditaatio on tarkoitettu?

Kenelle meditaatio sit sopii? No, mun mielestä ihan jokaiselle! Jos siis yhtään kiinnostaa muuttaa vaikka vaan pikkusen itteensä.

Se on vähän niinku joku ois tajunnu, et hei, ainoo mitä pystyn oikeesti muuttaan on mun oma mieli. Ja silloin meditaatio saattaa alkaa kiinnostaa.

Mä muistan, ku ekan kerran kokeilin. Olin ehkä 20 ja jotenki stressas kaikesta. En ois uskonu, et se kävely metsässäkin voi olla meditaatioo. Tajusin sen joskus heinäkuussa -22, ku olin mummon mökillä Joutsassa.

Sillon ei ollu mitään hienoja appseja, vaan ihan vaan olin hiljaa ja kuuntelin luontoa. Ja se toimi! Ei se aina helppoo oo, mut kannattaa kokeilla.

Mitä on kristillinen meditaatio?

Kristillinen meditaatio on syvällinen hengellinen harjoitus, jossa pyritään tietoisen yhteyden luomiseen Jumalan kanssa. Se voi tapahtua sekä sanallisesti että sanattomana, ja keskittyy usein pyhien tekstien pohdintaan tai yksinkertaisesti Jumalan läsnäolon kokemiseen. Ajatellaanpa sitä hiljaisena keskusteluna Luojan kanssa.

Merkittävä ero buddhalaiseen meditaatioon on painopiste: kristillisessä meditaatiossa keskitytään Jumalaan ja hänen rakkautensa kokemiseen, kun taas buddhalaisessa meditaatiossa keskitytään usein itseensä ja mielen rauhoittamiseen. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että kristillinen meditaatio olisi aina täysin emotionaalista – se voi olla myös hyvin analyyttistä ja pohdiskelevaa.

• Sanallinen meditaatio: Raamatun jakeiden tai rukousten toistaminen ja niiden sisällön pohtiminen.
• Sanaton meditaatio: Keskittyminen Jumalan läsnäoloon, hiljainen kuunteleminen ja hengittäminen.
• Lectio Divina: Vanha perinne, jossa luetaan raamatun tekstiä hitaasti, rukoillen ja pohtien jokaista lausetta.

Itse olen kokeillut erilaisia lähestymistapoja. Minulle sanaton meditaatio on osoittautunut haastavaksi, kun taas Raamatun jakeiden pohdiskelu on antanut paljon. Tämä on kuitenkin subjektiivista, ja erilaisia tekniikoita on lukemattomia.

Kristillinen meditaatio ei ole pelkkää passiivista istumista. Se vaatii aktiivista osallistumista, vaikka ulkoisesti se näyttäisikin rauhalliselta. Meditaatiossa pyritään ylittämään rationaalinen taso ja saavuttamaan syvempi yhteys hengelliseen ulottuvuuteen. Tämä on filosofisesti kiinnostavaa, sillä se kyseenalaistaa rationaalisuuden yksinvaltaa tietoisuudessa. Ovatko kokemukset, joita emme voi objektiivisesti mitata, vähemmän todellisia? Minusta ei ole.

Jotkut pitävät kristillisen meditaation olennaisena osana hengellisyyttään, kun taas toiset eivät. Se on yksilöllinen matka, eikä ole oikeaa tai väärää tapaa meditointiin. Tärkeintä on löytää itselle sopiva menetelmä ja pysyä siinä. Olen itse huomannut, että säännöllinen harjoittelu on avainasemassa. Minun on esimerkiksi ylläpidettävä säännöllistä rutiinia aamuin illoin saavuttaakseni toivotun mielenrauhan. Tämä saattaa liittyä myös neurologisiin muutoksiin aivoissa, mutta se on toinen keskustelunaihe.

Mitä eroa on mindfulnessilla ja meditaatiolla?

Hmm, mindfulness ja meditaatio... Onko niissä eroa edes? Mä luulin niitä olevan sama juttu, mutta kai siinä on.

Meditaatio on niinku istumista ja hengitykseen keskittymistä, puoli tuntia tai jotain. Aika tylsää. Tein sitä kerran, silloin kun se oli muotia, mutta en jaksanut kauaa. Sitten löysin paremman tavan rentoutua, lähden lenkille.

Mindfulness taas on... se on niinku... tiedostava läsnäolo. Niinku, jos pesen astioita, niin keskityn siihen ihan täysillä. En ajattele töitä tai muita huolia. Vain astianpesu. Mutta onko se edes mahdollista? Keksin aina jotain uutta miettiä.

• Meditaatio: Keskittymistä johonkin tiettyyn asiaan, yleensä hengitykseen. Aika usein käytetään ohjattua meditaatiota.
• Mindfulness: Tietoinen läsnäolo kaikessa tekemisessä.

Ehkä mindfulness on meditaation laajempi käsite? Niin kuin meditaatio on yksi mindfulnessin harjoitusmuoto. Tai jotain. Ehkä mä sekoitan koko ajan asioita. Minä olen tosi huono keskittymään. Tämän kirjoittaminenkin on vaikeaa. Keskityn vain yhteen sanaan kerrallaan. Tämä teksti on ihan sekaisin. Aivan kuin mun pää. Pitääkö mun mennä lenkille? Tai sitten vaikka pestä ne astia. Tai ehkä vain maata sohvalla ja katsoa telkkaria. Tai... Nälkä! Mitä minä söisin?