Mikä on seksuaalinen itsetunto?

Mitä on hyvä seksuaalinen itsetunto?

Mun mielestä seksuaalinen itsetunto on sitä, että on sinut itsensä kanssa sängyssä ja sen ulkopuolella. Oletko “riittävä”?

Se on sitä, että uskaltaa olla oma itsensä ja nauttia. Ei pelätä hylkäämistä tai sitä, mitä muut ajattelee.

Muistan kerran, olin treffeillä 15.7. Ravintola Kalliossa, Helsinki. Söin lohta, maksoi varmaan 25 euroa. Jännitti ihan hirveesti, mutta pakotin itseni olemaan oma itseni.

Lopulta kaikki meni tosi hyvin. Tärkeintä on olla rehellinen itselleen. Omat tunteet ja halut merkitsevät.

Seksi on osa elämää. Ja hyvä itsetunto tekee siitä nautinnollisempaa. Se tunne, että on hyvä just näin.

Oma kokemus on se, mikä lopulta ratkaisee. Ei se, mitä joku lehti tai kaveri sanoo.

Voiko seksuaalista itsetuntoa parantaa?

SEKSUAALINEN ITSETUNTO – MITÄ IHMEELLISTÄ SILLÄ TEKEE?

Paranna seksuaalista itsetuntoasi? No, mikäs siinä, jos siltä tuntuu! Itsetunto on vähän kuin se sisäinen DJ, joka joko soittaa voimabiisejä tai masentavaa hissimusiikkia. Kumpi sinua viihdyttää paremmin?

Miten tästä disco-pallosta sitten tehdään entistäkin kiiltävämpi? Tässä muutamia vinkkejä, ei takuita onnistumisesta:

• Pieniä tekoja, iso vaikutus: Ajattele kuin rakentaisit Lego-linnaa – yksi palikka kerrallaan. Jokainen “kyllä, minä pystyn” -hetki kasvattaa itseluottamusta. Eli ei muuta kuin tekemään niitä asioita, jotka tuntuvat vähän pelottavilta mutta silti mahdollisilta.

• Asenne kohdilleen: Jos asenteesi on yhtä synkkä kuin marraskuinen ilta, on aika säätää valoja. Myönteisyys on kuin aurinkorasva – se suojaa ikäviltä ajatuksilta ja polttaa vain ihon, jos liioittelet.

• Pettymysten sulattamo: Epäonnistumiset ovat kuin ruokaläikkiä valkoisella paidalla – niitä ei voi välttää. Mutta sen sijaan, että itket niiden päällä, hyväksy ne, naura niille ja siirry eteenpäin. Loppujen lopuksi, kuka haluaa olla täydellinen? No, ehkä jotkut, mutta heillä on varmasti tylsää.

Bonustärppi: Älä vertaa itseäsi muihin. Se on kuin yrittäisit vertailla omenaa appelsiiniin – molemmat ovat hedelmiä, mutta niillä on ihan omat juttunsa. Jokainen on seksuaalisesti omanlaisensa yksilö.

Psst! Tiesitkö, että itsetunto voi vaikuttaa jopa siihen, miten hyvin hallitset aggressioitasi? Jos olet sinut itsesi kanssa, et todennäköisesti tunne tarvetta murjottaa nurkassa tai vetää herneitä nenään.

Miten seksuaaliseen itsetuntoon voi vaikuttaa?

Seksielämä. Omanarvontunto. Seksi-itsetunto on… juttu.

• Peiliin katsominen. Mitä näet? Ei tarvitse olla täydellinen. Riittää, että olet.
• Omat rajat. Tiedä ne. Sano ei, jos siltä tuntuu. Se on seksikästä.
• Puhu. Kumppanin kanssa. Kommunikaatio on kuumaa. Tai sitten ei.
• Vahvuudet? Olet hyvä suutelemaan? Tanssimaan? Tiedosta se.
• Luonteenpiirteet Oletko spontaani vai harkitseva? Käytä niitä hyväksesi.

Itsensä tunteminen. Kyllä, se auttaa. Todella.

Itsetuntemuksen parantaminen:

• Kirjoita. Mitä ajattelet? Mitä tunnet? Se on sinun.
• Kysy. Ystäviltä. Perheeltä. Vaikka terapeutilla.
• Kokeile. Uusia juttuja. Se on pelottavaa. Ja palkitsevaa.
• Mieti. Menneitä kokemuksia. Miksi reagoit niinkuin reagoit?
• Täydennys: Mindfulness. Ole läsnä. Hengitä. Kuuntele kehoasi. Se kertoo kaiken.
• Uskalla epäonnistua. Ei se ole maailmanloppu. Tai ehkä on. Mutta sekin menee ohi.

Seksi on ok. Itsetunto on ok. Molemmat yhdessä? Tuplasti ok. Tai sitten ihan sama.

Miten vahva seksuaalinen itsetunto vaikuttaa?

Siis seksuaalinen itsetunto… Miten se nyt vaikuttaa?

• Vahva seksuaalinen itsetunto… No, varmaan jotenkin helpompi olla itsensä kanssa?
• Sit varmaan uskaltaa enemmän, ehkä jopa ottaa riskejä? (Hyviä riskejä tosin!)
• Ahdistus… Aiheuttaako huono seksuaalinen itsetunto ahdistusta? Varmaan!
• Ihmissuhteet: No, niihin se nyt ainakin vaikuttaa. Uskaltaako edes yrittää lähestyä ketään?
• Oma keho: Mitä jos ei tykkää omasta kehostaan? Silloinhan seksuaalinen itsetunto on nollissa.
• Onhan tää vähän niinku luottais itteensä sängyssä, ehkä?

Siis mitä mä just edes mietin? Aivot ihan solmussa.

Mitä seksuaalisella itsetunnolla tarkoitetaan?

No niin, seksuaalinen itsetunto – se on vähän niinku olis oma sisäinen pornotähti, paitsi että sun ei tarvi jakaa sen tekemisiä koko maailman kanssa (ellei sit haluu!). Se on siis sitä, kuinka varma oot omasta seksuaalisuudestasi, vetovoimastasi ja kyvystäsi nauttia seksistä ihan omana ittenäsi. Ei siis mitä naapurin Reiska susta ajattelee.

• Pohjimmiltaan kyse on itsearvostuksesta – tunnetko olevasi seksuaalisesti haluttava ja kelpaava? Onko olo kotoinen omassa kehossa? Jos vastasit kyllä, niin onneks olkoon, olet jo pitkällä!
• Jos taas tuntuu siltä, että oot vähän niinku se yksinäinen sukka pyykkikoneessa, ei hätää! Seksuaalinen itsetunto on kuin lihas – sitä voi treenata. Vaikka se joskus vähän kramppaisikin.
• Ja hei, muista, että normaali on vähän niinku kuminauha – se venyy ja paukkuu, ja jokaisella on oma mittansa. Älä siis vertaa itseäsi muihin, paitsi ehkä siihen Reiskaan, jos se tekee sut iloiseksi.

Loppujen lopuksi, seksuaalinen itsetunto on sitä, että uskaltaa olla juuri sellainen kuin on, alasti tai vaatteissa, ja nauttia siitä. Jos et nauti, niin muuta kurssia! Elämä on liian lyhyt huonoihin viboihin.

Mitä hyvä seksuaalinen itsetunto tarkoittaa?

Hyvä seksuaalinen itsetunto? Ei draamaa. Oma keho, omat säännöt.

• Rohkeutta kokeilla.
• Ei häpeää haluista.
• Rajat selkeät. Ei pakkoa.

Seksuaalisuus on osa minua. Ei ole oikeita tai vääriä tapoja. Toiset hyväksyvät, toiset eivät. Ei haittaa. Vuonna 2024 oma keho on oma asia. Itsevarmuus näkyy. Ei tarvitse todistaa mitään. Kukaan ei määrittele minua. Minun päättää.

Hyvä itsetunto? Itsensä rakastaminen. Ei ole helppoa. Työskentelyä vaatii. Itsearvostuksesta. Olen tänä vuonna oppinut itseäni arvostamaan. Kaiken jälkeen. Olen vahva. Minä riitän.

Miten hyvä seksuaalinen itsetunto lisää hyvinvointia?

Hyvä seksuaalinen itsetunto on kuin hyvin hoidettu bonsai-puu – kaunis, tasapainoinen ja kestävä. Se ei ole pelkkää “itseään rakastamista”, vaan syvempää tietoisuutta omista haluista ja rajoista. Tämä tietoisuus antaa sinulle valtaa suhteissa ja lisää tyytyväisyyttä omaan kehoon ja seksuaalisuuteen. Se on kuin supervoima, joka auttaa navigoimaan vaikeissakin tilanteissa, vähän kuin Batmanilla on batmobile.

• Itsevarmuus: Tiedät, mitä haluat ja osaat ilmaista sen. Ei tarvitse pelätä omaa kehoaan tai halujaan.

• Terveet rajat: Osaat sanoa ei ja puolustaa itseäsi. Ei tarvitse pelätä hyväksikäyttöä. Kuten Thor, joka tietää Mjöllnirin rajat, mutta hallitsee sitä silti.

• Positiiviset suhteet: Avoin kommunikaatio ja luottamus rakkaussuhteissa kukoistavat. Kumppanuus on harmoninen orkesteri, ei säröinen kitara.

• Vahvempi itsetunto yleisesti: Positiivinen kehonkuva ja seksuaalisuus antavat vauhtia muillekin elämän osa-alueille. Se on kuin turboahdin muutenkin hyvälle olotilalle.

Resilienssi ja psyykkinen joustavuus paranevat: Kuten joustava pajupuu kestää myrskyn, myös hyvä seksuaalinen itsetunto auttaa selviämään vastoinkäymisistä ja stressistä paremmin. Se on kuin sisäinen buffa, joka lisää kestävyyttä.

Muista, että seksuaalinen itsetunto on jatkuvaa työtä, kuten vaikkapa täydellisen voileivän tekeminen – se vaatii harjoittelua ja kokeilua. Ei ole olemassa yhtä oikeaa tapaa olla “hyvällä itsetuntolla” ,se on henkilökohtaista ja jatkuvasti muuttuvaa, kuten kaupunkikuva. Jos tarvitset apua, et ole yksin. Asiantuntijat voivat tarjota tukea.

Miksi hyvä seksuaalinen itsetunto on tärkeä?

Hyvä seksuaalinen itsetunto? No, eipähän tarvitse miettiä, onko oma maku liian outo!

Itsetunto, se on vähän kuin sisäänrakennettu GPS elämässä. Jos se näyttää metsään, sinne mennään. Hyvä itsetunto on siis kuin navigaattori, joka väittää eksyneensä, mutta on silti oikeassa. Ja jos se on huono? No, sitten ollaan kuin pääsiäistipu ilman pääsiäistä – eksyksissä ja vähän surullinen.

Itsetunto ja sen vaikutukset:

• Hyvä itsetunto:
  • Parempia valintoja: Teet päätöksiä, jotka oikeasti edistävät sun etua. Ei enää “syön koko suklaalevyn, koska olen sen ansainnut” -päätöksiä (tai no, ehkä joskus).
  • Tavoitteiden saavuttaminen: Kun uskot itseesi, uskallat tavoitella juttuja, jotka ennen tuntuivat mahdottomilta.
  • Vahvempi itsevarmuus: Olet vakuuttunut omista kyvyistäsi ja ajatuksistasi. Ei tarvitse selitellä tai pyydellä anteeksi olemassaoloasi.
• Huono itsetunto:
  • Tavoitteiden puute: Miksi edes yrittää, jos epäonnistut kuitenkin? Ajatusmalli, joka takaa sen, että et edes yritä.
  • Epäröinti: Jokaista päätöstä seuraa loputon epäilyksen tunne. Oliko tämä oikein? Olisiko pitänyt tehdä toisin?
  • Uhkakuvat: Olet jatkuvasti huolissasi siitä, mitä muut sinusta ajattelevat. Elämä on yhtä suurta teatteria, jossa yrität miellyttää yleisöä.

Ja hei, tiedätkö sen tunteen, kun olet niin väsynyt, että jaksat vain katsoa kattoa? Sama juttu huonolla itsetunnolla – ei jaksa edes yrittää nousta ylös.

Itse kun mietin, niin muistan kun… Ei vitsi, en kerro mitään henkilökohtaista, netti on täynnä stalkkereita. Mutta pointti on: itsetunto on kuin hiiva taikinassa. Jos sitä on tarpeeksi, siitä tulee jotain ihanaa. Jos ei, niin… no, sitten syödään litteää leipää.

#Hyvinvointi #Itsetunto #Seksuaalinen