Meneekö treeni hukkaan, jos ei nuku?

Nukutko huonosti? Treenisi ei mene hukkaan!

Onko sinulla joskus sellainen olo, että treeni ei ota yhtään ja syynä voisi olla huonosti nukuttu yö? Tiedämme kaikki, että riittävä uni on tärkeää niin fyysisen kuin henkisen hyvinvoinnin kannalta. Unenpuute voi vaikuttaa negatiivisesti mm. mielialaan, keskittymiskykyyn ja jopa immuunijärjestelmään. Mutta meneekö treeni täysin hukkaan, jos uni on jäänyt vajaaksi?

Vaikka riittävä lepo onkin tärkeää lihasten palautumisen ja kasvun kannalta, yksi huonosti nukuttu yö ei automaattisesti tuhoa treenisi tuloksia. Kehomme on uskomattoman soakeutuvainen ja kykenee suoriutumaan hämmästyttävän hyvin myös silloin, kun emme ole täydessä iskussa.

Totta toki on, että unenpuute voi vaikuttaa treenin tehoon ja motivaatioon. Voit tuntea olosi väsyneemmäksi ja jaksamisesi saattaa olla tavallista heikompi. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että treeni olisi turha. Jo pelkkä liike on aina hyödyllistä ja aktivoi kehoasi positiivisella tavalla.

Salitreenin osalta yksi levoton yö ei useinkaan tunnu missään. Voit hyvinkin yllättyä positiivisesti, kun huomaat jaksavasi nostaa painoja ja tehdä sarjoja lähes samaan tapaan kuin hyvin nukutun yön jälkeen. Toki on tärkeää kuunnella omaa kehoa ja soveltaa treeniä tarvittaessa. Jos olet todella väsynyt, keskity kevyempään treeniin tai lyhennä treenin kestoa.

Tärkeintä on muistaa, että yksittäisestä huonosta yöstä ei kannata ottaa stressiä. Se ei tee sinusta huonompaa treenaajaa eikä tuhoa kaikkia aiempia saavutuksiasi. Sen sijaan, keskity positiiviseen ja siihen, että teet parhaasi sen hetkisten voimavarojesi puitteissa. Ja muista, että hyvin nukuttu yö odottaa taas seuraavana yönä!