Mihin meditaatio auttaa?

Mihin meditaatio auttaa? Mitä hyötyä meditaatiosta on?

Miten meditaatio mulle auttaa? No, viime syksynä, lokakuussa, työpaineet olivat aivan hirveät. Mä olin ihan loppu.

Mä aloin meditoimaan joka ilta, noin 10 minuuttia. Käytin sovellusta, maksoi jotain 5 euroa kuukaudessa. Ensimmäiset kerrat oli vähän vaikeita, ajatukset lenteli. Mutta pikku hiljaa, se rauhoitti mua.

Unta alkoi tulla paremmin, ja heräsin virkeämpänä. Keskittyminen töissäkin parani, enkä ollut enää niin ärtyisä. Tuntui, että hormonitkin tasaantuivat, stressi helpotti.

Ei oo tieteellistä selvitystä, mutta mun kokemus on tämä. Tuo sovellus oli hyvä, se ohjasi hengitystä ja antoi ohjeita alkuun. En aio lopettaa.

Mitä meditointi auttaa?

Meditointi: Avaimet parempaan elämään.

Mielenterveys: Masennus, ahdistus, stressi, kipu – lievittyvät.

Fyysiset hyödyt: Vastustuskyky paranee. Fyysiseen terveyteen positiivinen vaikutus.

Elämänlaatu: Onnellisuus, rentous, tietoisuus – lisääntyvät.

Lisätietoa:

• Tieteen näkökulma: Lukuisa tutkimus osoittaa meditaation hyödyt. 2023 tutkimukset vahvistavat tehokkuuden useissa sairauksissa.
• Harjoittelun hyödyt: Säännöllinen harjoittelu on avainasemassa. Viisitoista minuuttia päivässä riittää aloittelijoille.
• Tekniikat: Mindfulness-meditaatio on yleinen lähestymistapa, mutta muitakin tekniikoita on. Valitse itsellesi sopiva.
• Oma kokemukseni: Keskittymiskykyni on parantunut merkittävästi. Uni on syvempää. Rauhallisuus on lisääntynyt. Vuonna 2023 aloitin meditaation, ja vaikutukset ovat selvästi havaittavissa.

Miten meditaatio vaikuttaa?

Meditaatio… vaikutus. Istun tässä, pimeässä, ja mietin sitä. Onko se totta? Voiko se todella auttaa?

• Tietoinen läsnäolo: Se kai tarkoittaa, että huomaa hengityksen, kuuntelee hiljaisuutta, tuntee oman kehon. Juuri nyt, tässä hetkessä. Ei eilistä, ei huomista.
• Keskittyminen: Keskittyy yhteen asiaan. Se on vaikeaa. Ajatukset harhailevat koko ajan. Kuin kissanpentu, joka jahtaa lankakerää.
• Tuomitsematta: Pahin juttu. Aina tuomitsee itsensä. Omat ajatukset, omat tunteet. Eikö niitä saisi vain olla?

Krooninen kipu. On sitä. Vanha polvivamma, joka muistuttaa itsestään joka ilta. Onko mahdollista, että se vähenisi?

Ahdistus ja masennus. Ne ovat olleet kavereita jo liian kauan. Ne hiipivät luo, kun vähiten odottaa. Voiko meditaatio karkottaa ne pois?

Toistuva masennus. Se on kuin varjo. Se seuraa mukana, vaikka yrittää juosta karkuun.

Immuniteetin kohentuminen. Siinäpä kiinnostava juttu. Flunssat ja muut pöpöt tarttuvat herkästi. Pitäisikö kokeilla?

Mitä hyötyä meditaatiosta on?

Mitkä hyödyt meditaatiosta on?

Onko se oikeasti hyödyllistä? Kello on jo kaksi yöllä ja mä en saa unta. Ajatukset pyörivät päässä, sekava sotku. Yritin meditointia kerran, ei oikein napannut. Ehkä tein jotain väärin.

• Stressin vähentyminen: Tämä kuulostaa hyvältä, kai. Olen ollut ihan loppu viime aikoina. Työt, rahahuoli… kaikkea on liikaa. Voisiko meditaatio auttaa siihen?
• Parempi keskittymiskyky: Tarvisin sitä kyllä. Työpaikalla on vaikea keskittyä kun ajatukset harhailevat joka puolelle. Eilen unohdin täysin tärkeän kokouksen, vaikka kalenterissa se oli.
• Emotionaalinen tasapaino: Tämä on yksi asia, mikä minua itseänikin askarruttaa. Olen ollut niin hermostunut ja tunne-elämä on ihan sekaisin. En haluaisi olla aina niin ärtynyt.

Mutta…

• Se on hankalaa. Ei se helppo ole. Tarvitaan harjoittelua. En ole uskonnollinen ihminen, joten kaikki se hengellinen hömpötyksen tuntu on outoa.

En tiedä. Ehkä pitäisi kokeilla uudestaan. Ehkä löytäisin jonkin meditaatiomenetelmän, joka sopisi minulle. Jos se auttaisi edes hieman, se olisi sen arvoista. Muutenkin pitäisi muuttaa elämäntapoja. Väsymys painaa, pitäisi varmaan mennä nukkumaan.

#Keskittyminen #Mielenrauha #Stressin Lievitys