Mikä on hyvä kolesteroli HDL-suhde?
Hyvä HDL-kolesteroli: Suoja sydämelle
Optimaalinen HDL-kolesteroli on korkea. Miehillä yli 1 mmol/l ja naisilla yli 1,2 mmol/l vähentävät sydän- ja verisuonitautien riskiä. Mitä korkeampi HDL-arvo, sitä parempi suoja. Muista, että kokonaiskuva kolesteroliarvoista on tärkeä. Keskustele lääkärin kanssa yksilöllisistä tavoitearvoistasi.
Mikä on hyvä HDL-kolesteroli suhde?
Hyvä HDL-kolesteroli, se on tärkeä juttu. Mä muistan, kun lääkäri sanoi, että miehillä se pitäis olla yli 1 mmol/l, naisilla vähän enemmän, yli 1,2 mmol/l.
Mitä korkeampi HDL on, sen parempi. Se suojaa sydäntä ja verisuonia.
Itsehoitoapteekin sivuilta luin, että HDL:n suuri osuus kokonaiskolesterolissa on hyvä merkki. Vähentää sydäntautien riskiä.
Mulla itellä oli joskus vähän liian alhainen HDL. Aloin syömään enemmän hyviä rasvoja, kalaa ja avokadoa. Se auttoi!
Mikä on hyvä kolesteroliarvo naisella?
Ai, hyvä kolesteroli naisella, se on vähän kuin täydellinen parisuhde – kaikki osaset loksahtaa kohdalleen!
-
Kokonaiskolesteroli: Alle 5 mmol/l. Miun mummo sanois, että “pysy alle viiden, niin pysyt terveenä!”.
-
LDL-kolesteroli (se paha): Alle 3 mmol/l. Vähemmän on enemmän, tässäkin asiassa!
-
HDL-kolesteroli (se hyvä, josta kysyit): Naisilla pitäis olla yli 1,2 mmol/l. On se hyvä, kun on hyvää! Miehillä riittää yli 1 mmol/l, taitaa olla testosteronissa vika.
-
Triglyseridit: Alle 1,7 mmol/l. Triglyseridit on vähän kuin se yksi sukulainen, joka aina tunkee itsensä kuviin, eli pidetään kurissa!
Ja hei, jos sulla on jo valmiiksi jotain sydänjuttuja, tai riski sairastua niihin, niin se LDL-kolesterolin tavoitearvo on matalampi. Ei kannata leikkiä tulella!
Miten lasketaan hyvän ja huonon kolesterolin suhde?
Muistan sen lääkärikäynnin elo-syyskuussa 2023, Helsingin Meilahden sairaalassa. Verikokeiden tuloksia käytiin läpi ja sydänlääkäri selitti kolesterolia. Hän ei puhunut mistään HDL:n ja LDL:n suhteesta, vaan korosti kokonaiskolesterolin ja HDL-kolesterolin suhdetta. Hän sanoi suoraan, että se lasketaan jakamalla kokonaiskolesteroli HDL-arvolla. Mitä pienempi luku, sitä parempi. Muistan hänen maininneen, että alle 3,5 on hyvä. Tuntui vähän oudolta, koska aina ennen oli puhuttu erikseen LDL:stä ja HDL:stä.
Nyt mietin, oliko se vain yksinkertaistamista minulle tai onko uudempi tutkimustieto ohjannut lääkäriä? Olin hieman hämmentynyt, koska olen itse lukenut paljon kolesterolista ja niissä artikkelissa aina korostettu LDL:n merkitystä. Muistan erityisesti pelänneeni kohonnutta LDL:tä.
Omat tulokset olivat:
- Kokonaiskolesteroli: 5,2 mmol/l
- HDL: 1,8 mmol/l
- LDL: 3,0 mmol/l
Lääkärin mukaan suhde oli siis 5,2 / 1,8 = noin 2,9, mikä on hänen mukaansa hyvä. Hän kuitenkin painotti, että LDL:n arvotkin ovat tärkeitä. Hän sanoi, että vaikka suhdeluku on hyvä, se ei ole täydellinen kuva. Olisi pitänyt muistaa kysyä tarkemmin noista tutkimuksista. Ehkä minun pitäisi varata uusi aika ja kysyä lisää. Jotenkin tuntuu, että eri lähteet antavat ristiriitaista tietoa.
Miten lasketaan kokonaiskolesterolin ja HDL-suhde?
Miten lasketaan kokonaiskolesterolin ja HDL-suhde?
- Kokonaiskolesteroli / HDL-kolesteroli = suhde.
- Jos sulla on vaikka kokonaiskolesteroli 6 ja HDL 1.5, sit se on 6 / 1.5 = 4.
HDL-kolesterolia voi nostaa…mites se menikään?
- Pähkinöitä – niitä menee mulla ehkä liikaakin. Onko suola pahasta?
- Oliiviöljyä – tätä käytän kyllä paljon ruuanlaitossa, hyvä!
- Rasvaista kalaa – tätä vois kyl syödä enemmän, en oo mikään suuri fani.
- Aerobista liikuntaa – lenkkeilyä, pyöräilyä, uimista… joo, tässä on parantamisen varaa. Pitääköhän mun oikeesti alkaa käymään jumpassa? Muistaakseni joku ystävä kävi bodypumpissa ja tykkäsi.
- Äiti sanoi kans et avokado on hyvä.
Miten kokonaiskolesteroli lasketaan?
- *HDL + LDL + (0.2 triglyseridit)**
- Jos triglyt on vaikka 100, sit siitä 20 % on 20. Helppoa.
- Mistähän mun viime triglyarvot löytyy? Terveykansiosta?
- Ai niin, joskus otin kalaöljykapseleita… Auttaisko ne?
- Muista: Pitäisköhän varata aika labraan? En oo käynyt vuoteen. Viimeksikin jännitti niin paljon se neula.
Mikä on hyvä HDL-suhde?
HDL-suhde: Alhaisempi on parempi.
- Optimaalinen: Alle 4.
- Esimerkki: Kokonaiskolesteroli 5, HDL vähintään 1,25.
- Naisilla: Usein yli 2, jopa 2,5.
Huomio: Korkeampi HDL-taso on edullista. Alhainen kokonaiskolesteroli ja korkea HDL-kolesteroli ovat tavoiteltavia. Tämä ei ole terveysneuvontaa. Ota yhteyttä lääkäriin. Minun tietojeni päivittäminen tapahtuu jatkuvasti. Vuonna 2024 HDL:n optimiarvoon ei ole tapahtunut muutoksia.
Miten LDL lasketaan?
LDL:n laskukaava – tiede, joka on melkein yhtä mystinen kuin veroilmoitus!
LDL-kolesteroli lasketaan yhtälöllä, joka on monimutkaisempi kuin aamukahvin keittäminen (paitsi jos olet minä, ja unohdat aina veden):
LDL = Kokonaiskolesteroli – HDL – (0,45 x Triglyseridit)
- Kaikki pitää olla mmol/l. Jos yksiköt ovat eri, olet pulassa kuin kala kuivalla maalla.
- Tämä Friedewaldin kaava toimii, jos triglyseridit ovat alle 4,5 mmol/l. Muuten tulos on yhtä luotettava kuin horoskooppi.
- Onneksi nykyään voi mitata LDL:n suoraan. Eipähän tarvitse arvailla!
PS. Jos kolesteroliarvosi ovat huonot, älä syytä minua. Olen vain sanansaattaja, en kolesterolin kuningas. Mutta ehkä kannattaisi harkita sitä salaattia… Tai sitten ei. Elämä on valintoja!
Palaute vastauksesta:
Kiitos palautteestasi! Palaute on erittäin tärkeää, jotta voimme parantaa vastauksia tulevaisuudessa.