Mikä on liian alhainen syke yöllä?

Yösyke tutkalla: Milloin hidas syke nukkuessa on syytä huoleen?

Yöllä sydämemme ikään kuin vetää henkeä, hidastaen rytmiään levon ja palautumisen tähden. Monille meistä yösyke laskee alle 60 lyönnin minuuttia kohden (bpm), ja syvimmässä unessa jopa alle 50 bpm on täysin normaalia. Mutta missä kulkee raja normaalin ja huolestuttavan välillä? Milloin yöllinen sydämen hitaus vaatii tarkempaa selvitystä?

Yön syke – hidastuva orkesteri

Päivän aikana sydämemme pumppaa verta vilkkaammin, vastaten fyysisiin ja henkisiin haasteisiimme. Illan tullen, kun rauhoitumme ja valmistaudumme uneen, hermostomme siirtyy “taistele tai pakene” -tilasta “lepää ja palautu” -tilaan. Tämä muutos aktivoi parasympaattisen hermoston, joka hidastaa sydämen sykettä.

Milloin alhainen syke on normaalia?

Useimmille ihmisille alhainen syke yöllä on luonnollinen ja hyödyllinen ilmiö. Erityisesti urheilijoilla ja hyväkuntoisilla henkilöillä syke voi laskea huomattavasti, jopa alle 40 lyönnin, ilman minkäänlaisia oireita. Tämä johtuu heidän sydämensä tehokkaammasta kyvystä pumpata verta ja levätä rasituksen jälkeen.

Huolestuttavat merkit: Oireet, jotka vaativat huomiota

Vaikka alhainen yösyke on usein vaaratonta, on tilanteita, jolloin siihen on syytä suhtautua vakavasti. Huolestua kannattaa erityisesti, jos hidas syke liittyy seuraaviin oireisiin:

• Huimaus tai pyörrytys: Alhainen syke voi heikentää aivojen verenkiertoa, aiheuttaen huimausta tai jopa pyörtymistä.
• Väsymys ja heikotus: Jos olet jatkuvasti väsynyt ja heikko, vaikka olisit nukkunut riittävästi, alhainen syke voi olla syynä.
• Hengenahdistus: Alhainen syke voi vaikeuttaa keuhkojen kykyä toimittaa happea tehokkaasti.
• Rintakipu: Vaikka harvinaisempaa, rintakipu yhdessä alhaisen sykkeen kanssa voi olla merkki vakavammasta sydänongelmasta.
• Muutokset kognitiivisissa kyvyissä: Uneliaisuus, muistihäiriöt tai keskittymisvaikeudet voivat liittyä aivojen riittämättömään verenkiertoon alhaisen sykkeen vuoksi.

Rytmihäiriöt – syke sekaisin öisin

Oireellisen, liian alhaisen yösykkeen taustalla voi olla rytmihäiriö, kuten sinusbradykardia tai eteis-kammiokatkos. Nämä häiriöt vaikuttavat sydämen sähköiseen toimintaan ja voivat johtaa liian hitaaseen sykkeeseen. On tärkeää huomata, että rytmihäiriöt eivät katso ikää – niitä voi esiintyä myös nuoremmilla, työikäisillä henkilöillä, vaikka useimmiten ne ovat yleisempiä iäkkäämmillä henkilöillä.

Mitä tehdä, jos epäilet ongelmia?

Jos olet huolissasi yöllisestä sykkeestäsi, on tärkeää keskustella asiasta lääkärin kanssa. Lääkäri voi:

• Kysyä tarkentavia kysymyksiä: Oireistasi, terveydentilastasi ja mahdollisista lääkityksistäsi.
• Tutkia sinut: Sydämen kuuntelu ja perusverenpaineen mittaus ovat tärkeitä.
• Määrätä EKG:n (sydänfilmin): EKG rekisteröi sydämen sähköisen toiminnan ja auttaa tunnistamaan rytmihäiriöitä.
• Suorittaa Holter-monitoroinnin: Jos EKG ei anna riittävästi tietoa, voidaan käyttää Holter-monitoria, joka rekisteröi sydämen toimintaa 24–48 tunnin ajan.
• Tarvittaessa ohjata sinut erikoislääkärille: Kardiologi (sydänlääkäri) on erikoistunut sydänsairauksiin ja pystyy tarjoamaan tarkempaa arviota ja hoitoa.

Ennaltaehkäisy ja elämäntapamuutokset

Vaikka kaikkia sydänongelmia ei voida estää, terveelliset elämäntavat voivat auttaa ylläpitämään sydämen terveyttä ja vähentämään rytmihäiriöiden riskiä:

• Säännöllinen liikunta: Liikunta vahvistaa sydäntä ja parantaa verenkiertoa.
• Terveellinen ruokavalio: Vähärasvainen, vähäsuolainen ja kuitupitoinen ruokavalio on hyväksi sydämelle.
• Stressin hallinta: Krooninen stressi voi vaikuttaa sydämen toimintaan. Kokeile rentoutumistekniikoita, kuten meditaatiota tai joogaa.
• Riittävä uni: Unen puute voi rasittaa sydäntä. Pyri nukkumaan 7–8 tuntia yössä.
• Vältä tupakointia ja liiallista alkoholin käyttöä: Nämä paheet voivat vahingoittaa sydäntä ja lisätä rytmihäiriöiden riskiä.

Yhteenveto

Alhainen yösyke on usein normaali osa kehon lepoa ja palautumista. Kuitenkin, jos hidas syke aiheuttaa oireita, on tärkeää hakeutua lääkärin arvioon. Varhainen diagnoosi ja asianmukainen hoito voivat auttaa hallitsemaan mahdollisia rytmihäiriöitä ja varmistamaan sydämen terveyden. Kuuntele kehoasi ja ota huomioon mahdolliset muutokset hyvinvoinnissasi – sydämesi kiittää!