Mikä on rasittavaa liikuntaa?

Hengästyttääkö? Hyvä niin! Mikä on rasittavaa liikuntaa?

Hikikarpalot otsalla ja syke korvissa? Se on merkki siitä, että olet liikkeellä, joka pistää kropan töihin! Mutta mitä oikeastaan tarkoittaa rasittava liikunta ja miksi siitä puhutaan niin paljon?

Rasittava liikunta ei tarkoita hampaat irvessä puurtamista, vaan reipasta menoa, joka saa hengityksen kiihtymään ja lihakset töihin. Se on liikuntaa, joka nostaa sykettä ja saa hien pintaan. Hyviä esimerkkejä ovat esimerkiksi reipas juoksulenkki metsäpolulla, vauhdikas pyöräilyretki kauniissa maisemissa tai hikinen crossfit-treeni.

Tärkeintä on löytää itselle mieluinen tapa liikkua rasittavasti. Joillekin se voi olla tanssitunti täynnä energiaa, toisille taas vauhdikas pallopeli ystävien kanssa. Tärkeintä on, että liikkuminen on hauskaa ja motivoivaa!

Miksi rasittavasta liikunnasta on hyötyä?

Rasittava liikunta on todellinen terveyspommi! Se vahvistaa sydäntä ja verisuonia, parantaa kestävyyttä ja auttaa painonhallinnassa. Lisäksi se piristää mieltä, lisää energisyyttä ja parantaa unenlaatua.

Rasittava liikunta ei kuitenkaan sovi kaikille. Jos olet epävarma omasta terveydentilastasi tai liikuntatottumuksistasi, kannattaa keskustella lääkärin kanssa ennen uuden liikuntaharrastuksen aloittamista.

Muista maltti!

Aloittelijan kannattaa edetä maltillisesti ja lisätä liikunnan määrää ja tehoa vähitellen. Liian kova alku voi johtaa loukkaantumisiin ja turhaan lannistumiseen. Oman kehon kuasailu ja lepopäivien muistaminen ovat avainasemassa!

Liikunta on iloinen asia, josta tulisi nauttia! Löydä itsellesi sopiva tapa liikkua rasittavasti ja nauti sen tuomasta hyvästä olosta!