Mikä on suomalaisen keskipaino?

Suomalaisten keskimääräinen paino

FinTerveys-tutkimuksen mukaan vuonna 2017 suomalaisten keskimääräinen paino oli:

• Naiset: 72,4 kg
• Miehet: 86,4 kg

Nämä luvut ovat kasvaneet tasaisesti viimeisten vuosikymmenten aikana. Esimerkiksi vuonna 1997 suomalaisnaisten keskimääräinen paino oli 64,7 kg ja miesten 78,2 kg.

Keskipainon nousuun vaikuttaa useita tekijöitä, kuten:

• Epäterveelliset ruokailutottumukset: Suomalaiset kuluttavat edelleen runsaasti tyydyttynyttä rasvaa, sokeria ja suolaa.
• Riittämätön liikunta: Suomalaiset eivät harrasta riittävästi liikuntaa, mikä johtaa ylipainoon ja lihavuuteen.
• Istuva elämäntapa: Suomalaiset viettävät paljon aikaa istuen, mikä vähentää energiankulutusta.
• Geneettiset tekijät: Jotkut ihmiset ovat alttiimpia painonnousulle kuin toiset geneettisistä syistä.

Ylipaino ja lihavuus ovat merkittäviä terveysriskejä, jotka liittyvät muun muassa:

• Sydänsairauksiin
• Aivohalvaukseen
• Tyypin 2 diabetekseen
• Joihinkin syöpätyyppeihin

Suomalaiset voivat vähentää riskiään ylipainoon ja lihavuuteen tekemällä seuraavia muutoksia elämäntapoihinsa:

• Terveellinen ruokavalio: Keskittyä hedelmiin, vihanneksiin, täysjyvätuotteisiin ja vähärasvaisiin proteiininlähteisiin.
• Säännöllinen liikunta: Harrastaa vähintään 150 minuuttia kohtalaista tai 75 minuuttia reipasta liikuntaa viikossa.
• Istuvan elämäntavan vähentäminen: Seisoa tai liikkua useammin päivän aikana.
• Terveellisten elämäntapojen omaksuminen: Vältä tupakointia, rajoita alkoholinkulutusta ja nuku riittävästi.

Suomalaisten keskipainon nousu on huolestuttava suuntaus, joka vaatii toimia. Terveellisiä elämäntapoja omaksumalla suomalaiset voivat vähentää riskiään ylipainoon, lihavuuteen ja niihin liittyviin terveysongelmiin.