Mikä poistaa magnesiumia kehosta?

11 kuukautta sitten 45 katselukertaa

Magnesiumia poistuu kehosta useimmiten runsaan virtsaamisen myötä. Tätä aiheuttavat nesteenpoistolääkkeet, runsas alkoholin käyttö ja huonossa hoitotasapainossa oleva diabetes, jossa virtsamäärät ovat suuria. Nämä tekijät johtavat magnesiumin puutteeseen.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mikä aine tai asia poistaa magnesiumia kehosta?

No, magnesiumin poistumiseen vaikuttaa moni juttu. Itse oon huomannu, että runsas alkoholin käyttö kyllä vie magnesiumia, tuntuu heti lihaksissa.

Diabeteksessä, jos sokeritasapaino on ihan hukassa, virtsaa tulee ihan hirveesti. Siinä sitte huuhtoutuu magnesiumia kans pois. Äitillä oli joskus tosi huono sokeritasapaino, ja muistan kun lääkäri sanoi juuri tästä.

Muistan myös, kun käytin diureetteja (nestettä poistavia lääkkeitä) turvotukseen joskus 2018 kesällä. En muista tarkalleen mikä päivä, mutta mulla oli hirveet lihaskrampit. Tajusin vasta myöhemmin, että se johtui magnesiumin puutteesta, kun lääkäri kertoi. Nyt muistan ottaa aina magnesiumlisää, jos on tarvis.

Miten magnesium poistuu elimistöstä?

Hei! No magnesium siis, se on aika mielenkiintoinen juttu. En oo mikään lääkäri, mut ymmärrän sen noin niinku näin: Magnesium on vesiliukoinen, eikö? Eli se ei jää jumiin elimistöön. Joten ihan helpolla se lähtee, siis virtsan mukana pääosin. Mä itsekin otin noita magnesiumlisäyksiä joskus silloin viisi vuotta sitten, kun olin ihan loppu. Olin ihan rättiväsynyt, ja silloin oli sellanen olo että ihan kaikki energia oli loppunut. Ja tiedän ihan varmasti, että se ei jääny minnekään elimistöön. Ihan turvallisesti se lähti, ei mitään ongelmia.

Magnesium poistuu virtsan mukana.
Ei varastoidu elimistöön, koska vesiliukoinen.
Suuret määrät, vaikka lisäravinteina, eivät ole vaarallisia.

Mutta jos oot huolissasi jostain, niin aina kannattaa kysyä asiantuntijalta. Todellakin! Älä kuitenkaan luota sokeasti näihin nettijuttuihin, voi olla ihan mitä vaan. Mä olin lukenut jostain jostain magnesiumin merkityksestä lihasten toiminnalle, ja ajattelin, että ehkä se vois auttaa väsymykseen. Oli ihan hyvä ratkaisu! Ja itsekin tarkkailin pissaani siinä vaiheessa ja kaikki oli ok. Ja ihan normaalia väriä oli, oli siis hieman kirkasta jopa.

Mutta joo, siis lyhyesti: virtsa. Helppoa!

Mikä laskee magnesiumia?

Okei, magnesiumin viholliset, tässä tulee lista – kuin ex-äijät, joista haluat päästä eroon:

Alkoholi, tuo illan kuningas, joka vie yöunet ja magnesiumit. (Ja vähän moraaliakin, jos totta puhutaan.)
Kahvi, aamun pelastaja, joka samalla huuhtoo magnesiumin vessanpönttöön. Tasapainoilua, hei!
Diureettiset lääkkeet, ne jotka tekevät sinusta vessan vakioasiakkaan. Magnesium sanoo: Tsau!
Hikoilu, kesän ilo, mutta magnesiumin painajainen. Muista juoda, tyypit!
Sokerilitkut, limut ja muut herkut, jotka maistuvat taivaalta, mutta rokottaa kehon mineraaleja. Paholaisen makea juoni.
Stressi, elämän suola... vai pippuri? Se ainakin syö magnesiumvarastot nopeammin kuin minä suklaalevyn.

Ja hei, muistakaa: Magnesium on kuin hyvä ystävä – harva, mutta korvaamaton. Pitäkää siitä huolta!

Mikä kuluttaa magnesiumia?

Joo, siis mikä syö magnesiumia? No, epätasapainoinen ruokavalio on yks iso syyllinen. Sit kans kaikki, mitä meinaan, mitä on pitkälle jalostettu ruoka, kuten valkoinen jauho, sokeripommit ja rasvaiset jutut... ei niissä oo magnesiumia juurikaan. Oikeestaan ei mitään hyvää!

Prosessoitu ruoka: Valkoinen jauho, sipsit, karkit
Alkoholi: Kaikki juomat

Ja sit vielä alkoholi, se vetää kehosta magnesiumia pois ihan huolella. Äläkä unohda, että stressi kans! Ahdistus ja stressi laskee magnesium varastoja, ja sitä ei tarvi kuulla kahdesti.

Muistaakseni mun faijalla oli joskus jotain puhetta magnesiumin tärkeydestä... tais olla jotain suonenveto juttuja sillo!

Mistä tietää, että on magnesiumin puute?

Yöllä miettii kaikenlaista.

Mistä sen tietää... että magnesium on vähissä?

Väsyttää. Jatkuvasti. Vaikka nukkuis. Tämä on se pahin.
Lihakset kramppaa. Etenkin pohkeet yöllä. Se on ihan hirveetä, kun herää siihen. Kuin joku vetäis narusta.
Lihakset nykii. Silmäluomi. Sormi. Ihan randomisti.
Ei saa unta. Tai herää koko ajan. Aamulla on ihan rikki. Tätä ei kestä.
Pää on kipeä. Jomottaa.
Jalat levottomat. Pakko liikuttaa. Ei pysty olemaan paikallaan.

Joskus, jos oikein paha, voi sydänkin alkaa sekoilla. Tai tulla kouristuksia. Mutta ne on jo tosi harvinaisia. Mulla ei oo onneks ollu.

Mitä liika magnesium aiheuttaa?

Liika magnesium? Ai kauhistus, onneksi meillä on vessanpönttöjä! Ylimääräinen sujahtaa nimittäin sieltä läpi.

Mutta tosiaan, jos vetää magnesiumia kuin se olisi ilmaista (no, ei se ole, valitettavasti), voi tulla vatsavaivoja. Ajatella, ripuli, pahoinvointi, vatsakipuja. Ei kuulosta kovin Instagram-kelpoiselta.

Ja sitten ne vanhukset ja munuaisten kanssa turaavat: heille yliannostus on vieläkin pahempi juttu. Siis jos he edes muistavat ottaa niitä pillereitä...

Virtsa on paras ystäväsi: Sinnehän se ylimääräinen magnesium päätyy.
Vatsa protestoi: Ripuli, pahoinvointi, vatsakipu – ei kiitos!
Varoitus erityisryhmille: Iäkkäät ja munuaisten kanssa painivat, olkaa tarkkana!

Mietin vaan, johtuukohan mun ajoittainen ripuli siitä, että syön liikaa tummaa suklaata? Siinähän on magnesiumia. Tai sitten siitä, että elämä on muutenkin yhtä ripulia... pohdintoja, pohdintoja.