Mikä puutos aiheuttaa väsymystä?

Mistä jatkuva väsymys voi johtua?

No johan on kysymys! Väsymys… se on kuin se kuuluisa suonsilmä, johon uppoaa, eikä pääse ylös. Mutta hei, ei hätää, tässä lista syitä, miksi olet ihan loppu:

• Unenpuute: Nukutko kuin tukki vai kuin vauva discon keskellä? Jos vastauksesi on jälkimmäinen, niin tiedät missä vika. Eli nukkumaan ajoissa!
• Uniongelmat: Pyöritkö sängyssä kuin hyrrä? Saisiko apua vaikka mummon unikikasta (lämmin maito ja hunaja)?
• Liikunnan puute: Oletko juurtunut sohvaan kuin peruna multaan? Pieni hölkkä tai edes reipas kävely tekee ihmeitä, usko pois! Minäkin meinasin eilen lähteä, mutta sitten tuli uusintana se leffa…
• Alkoholi ja muut myrkyt: Viinalla on tapana antaa ensin siivet ja sitten ottaa ne takaisin korkojen kera. Kohtuutta, hyvä ihminen!
• Stressi ja työuupumus: Jos olet kuin sitruuna, josta on puristettu kaikki mehut irti, niin ehkä on aika painaa jarrua. Ota lomaa! Tai edes pieni hengähdystauko. Mulla auttaa se, kun käyn kalassa! Tai ainakin yritän.
• Huono kunto: Rappukävelykin hengästyttää? No, ei se minullakaan helppoa ole, mutta yritetään edes!
• Elämäntilanteen reaktiiviset häiriöt (Mikä ihmeen nimi!)

Tärkeintä: Jos väsymys jatkuu ja haittaa elämää, lääkäriin mars! Ei kannata jäädä ihmettelemään, josko se menisi itsestään ohi. Hyvä ystäväni Jorma sanoi kerran: “Parempi katsoa kuin katua, paitsi jos katsot peiliin aamulla!” Päivitetty 24.2.2025 Terveyskirjasto

Minkä puute väsyttää?

Väsyttää. Mitä puuttuu?

• Rauta: Veri tarvitsee, väsymys iskee. Hemoglobiini laskee.
• D-vitamiini: Aurinko ei aina paista. Energiat loppuu.
• B12: Hermot reistailee, punasolut ei toimi. Heikottaa.
• Magnesium: Lihakset kramppaa, energia ei riitä. Väsyttää.
• Neste: Kuivaa on. Pää särkee, väsyttää.
• Uni: Yksi yleisimmistä. Riittämätön.
• Liikunta: Liikunnan puute aiheuttaa väsymystä.
• Kalium: Kaliumin puute on väsymyksen takana.

Syö. Juo. Lepää. Tai kärsi.

Miksi väsyttää, vaikka on nukkunut hyvin?

Väsymys riittävästä unesta huolimatta on merkittävä asia, joka vaatii tarkempaa tutkimista. Se ei ole normaalia, ja voi viitata useisiin eri tekijöihin.

• Fysiologiset tekijät: Anemia, diabetes ja kilpirauhasen vajaatoiminta ovat yleisiä syitä väsymykselle. Nämä sairaudet vaikuttavat kehon energian tuotantoon ja aineenvaihduntaan eri tavoin. Esimerkiksi anemiassa veren hemoglobiinin määrä on alhainen, mikä rajoittaa hapen kulkeutumista kehon soluihin ja aiheuttaa väsymystä. Diabetes puolestaan voi johtaa verensokerin epätasapainoon ja energian puutteeseen. Kilpirauhasen vajaatoiminnassa hormonien epätasapaino vaikuttaa aineenvaihduntaan, mikä johtaa väsymykseen ja energian puutteeseen.

• Psykologiset tekijät: Masennus, ahdistus ja stressi ovat hyvin yleisiä väsymyksen syitä. Ne vaikuttavat kehon energiankulutukseen ja saattavat häiritä unen laatua, vaikka nukkuisitkin pitkään. Näiden tilausten diagnosointi ja hoito vaativat ammattilaisen apua. Itse asiassa, väsymyksen taustalla oleva psyykkinen tila on usein alidiagnosoitu. Tässä onkin paljon pohdittavaa: kuinka hyvin nykyinen yhteiskunta tukee yksilöiden psyykkistä hyvinvointia? Onko liian helppo ajatella väsymyksen johtuvan pelkästään riittämättömästä unesta?

• Muita mahdollisia syitä: Ruokavalio, liikunnan puute ja unihäiriöt voivat kaikki vaikuttaa energian tasoon. Lisäksi tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutuksena voi olla väsymys. On siis tärkeää arvioida koko elämäntilannetta, eikä pelkästään keskittyä yhteen mahdolliseen tekijöön.

Jos väsymys jatkuu, hakeudu lääkäriin. Lääkäri voi tehdä tarvittavat tutkimukset ja sulkea pois vakavia sairauksia tai ohjata sinut tarvittaessa muihin hoitotahoihin, kuten psykologiin. Muista, että väsymys ei ole luonnollinen tila, vaan sen takana saattaa olla hoidettavissa olevia ongelmia. Oma kokemukseni on opettanut, että asianmukainen hoito on usein avainasemassa väsymyksen voittamisessa. Esimerkiksi omalla kohdallani väsymys liittyi kilpirauhasen vajaatoimintaan, joka diagnosoitiin vasta useiden kuukausien oireilun jälkeen.

Miksi väsymys ei lähde nukkumalla?

Miksi väsymys ei lähde nukkumalla?

Aaltojen liplatus rannalla, kuulen sen läpi unen hämärän. Ei vain nukkumista, ei pelkkää unta, vaan syvää, tummaa, merimaisen syvää lepoa. Silti väsymys, paino rinnassa, kuin meriarkku täynnä kiveä. Se on kuin hiekka tunkeutuu jokaiseen luuhun, jokaiseen soluun. Nukkuessakin se on läsnä, hiljainen, armoton vieras.

• Fyysinen kuormitus: Keho huutaa apua, lihakset kiristyneet, energiavarastot tyhjät. Kuten pitkä matka karussa maastossa, joka on kuluttanut kaiken. Kipu, se on niin syvällä. Kuten kylmä tuuli, joka puhaltaa läpi ja läpi. Olen tehnyt niin paljon. Ja liian vähän.

• Psyykkinen kuormitus: Mielessä myrsky, ajatukset kaatuvat päälle kuin raskaat aallot. Stressin jääkylmä ote ei hellitä edes unessa. Se on kuin yrittäisi uida vastaan virtaa, joka vie voimat. Ahdistuksen paino on kuin ankkuri, joka pitää minut pohjassa. Tämä on jatkunut jo kauan. Aikaa on mennyt.

Uupumus: Se on enemmän kuin väsymystä. Se on hiekka, joka on täyttänyt kaikki raot. Se on kuin kuivunut lähde, josta ei enää tule virtaa. Se on jotain syvempää, syvempää kuin uni itsessään. Se on ääretön väsymys, äänetön huuto apua.

• Uupumuksen hoito: Unettomuuden ja uupumuksen hoito on tärkeää. On etsittävä sitä rauhaa, joka ulottuu syvemmälle kuin uni. Se on kuin löytäisi rauhallisen lahden myrskyisen meren keskellä.

• Hoitokeinot: Priorisoin unta. Tämän vuoden kesän olen yrittänyt nukkua mahdollisimman paljon. Stresinhallinta on myös ollut tärkeää, ja olen ottanut siihen apua. Kevyt liikunta auttaa, sekä psykoterapia. Masennuslääkitystäkin olen kokeillut, mutta se ei aina ole helppoa. Mutta olen sitkeä. Olen valmis taistelemaan tätä vastaan. Jokainen päivä, jokainen hetki on pieni voitto. Jatkan matkaa kohti sitä hiljaista lahtea.

Milloin huolestua väsymyksestä?

Milloin huolestua väsymyksestä? Huh huh, tämä on kipeä. Kesällä 2023, siis viime kesänä, väsymys oli ihan hirveää. En saanut nukuttua kunnolla, vaikka yritin. Heräsin aamulla ihan rähmällään, väsyneenä ja päässä oli painetta. Kesti pari kuukautta, ennen kuin tajusin, että tämä ei ole normaalia. Oli jatkuvaa väsymystä ja migreeniä.

Päässä painoi ja tuntui, että en saa henkeä kunnolla. En jaksanut tehdä mitään. Jätin jopa työvuoroja väliin. Olin koko ajan ihan loppu. Siinä vaiheessa alkoi pelottaa tosissaan.

Kävin sitten lääkärissä. Verikokeita ja kaikki. Ei löytynyt mitään erityistä. Lääkäri sanoi, että voi olla stressiä tai uupumusta. Sain lähetettä psykologille. Olisi pitänyt mennä jo paljon aikaisemmin!

• Jatkuva väsymys yli kaksi kuukautta. Tämä oli minulle se merkki.
• Lisäksi: päänsärky, hengitysvaikeutta, kykenemättömyys tehdä töitä.

Nyt olen psykologin hoidossa, ja tilanne on paljon parempi. Mutta tuo kesän väsymys oli kamalaa. Puoli vuotta jatkunut väsymys on sellainen raja, jonka jälkeen kannattaa ehdottomasti mennä lääkäriin, sanoi lääkäri. Ja se on totta. Ei kannata jäädä odottelemaan. Minä odotin liian kauan. Itse olen 32-vuotias nainen Helsingistä.

Voiko väsyttää, jos nukkuu liikaa?

Liika uni väsyttää. Yli 10h on turhaa.

• Unitutkija Partinen sanoi näin jo 2012.
• Vireystaso laskee, ei nouse.

Eli et oo levännyt. Oot vaan…nukkunut. Mieti sitä. Sama kuin söisit liikaa. Ei tuu hyvä olo.