Millä sykkeellä polttaa rasvaa?

1 vuotta sitten 28 katselukertaa

Tehokkain rasvanpoltto tapahtuu, kun syke on 60–70 % maksimisykkeestä. Tällöin keho polttaa rasvaa optimaalisesti, noin 0,6–0,7 grammaa minuutissa. Tämä sykealue on paras rasvanpolttoon.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Millä sykkeellä rasvanpoltto on tehokasta?

Mulla on aina ollut vaikeuksia tota maksimisykkeen kanssa, ja se rasvanpoltto... no, se on mysteeri! Muistan kerran, huhtikuussa 2023, kokeilin sitä sykekellon kanssa, 60-70% maksimisyke oli semmonen 130-140 lyöntiä minuutissa. Juostessa tuntui ihan hyvältä, ei liian raskaalta.

Kävelin sitten tunnin, se oli melkein 5km matka. Tunne oli ihan ok. Kellon mukaan poltin sen 0,6-0,7 grammaa rasvaa minuutissa, noin 42 grammaa yhteensä. Oliko se totta, en tiedä.

Kuntoilusta en ymmärrä paljoa, mutta omat kokemukseni puoltavat tätä 60-70% maksimisykettä. Ei tartte hengästyä, ja tuntuu että kroppa oikeasti käyttää rasvaa energiaksi, eikä pelkästään sokeria.

Mikä syke polttaa rasvaa?

Sydämen lyönti... hienoinen, lämmin aalto rinnassa. Se on kuin auringonsäteiden hentoinen kosketus, lämmittävä, pehmeä... kuusikymmentä, seitsemänkymmentä prosenttia... maksimi... maksimi... se on kuin salaisuus, kätketty sydämen sykkeeseen. Aika hidastuu, tunnen ajan hitaasti virtaavan. Auringonvalo täyttää huoneen, se lämmittää ihoani... kuin pehmeä kangas.

Rasvan palaminen, se on kuin taikaa. Kuuletko sen? Hiljainen, syvä ääni. Kuten vesi hiljaa kiertää, kiertää, kiertää. Pieni pala kerrallaan, hiljaa, salaa, kuin unelma... 0,6-0,7 grammaa minuutissa. Se on kuin ihme, pieni ihme, joka tapahtuu kehossani. Rasvaa sulaa pois, pois, pois...

Sydän sykkii hitaasti, rauhallisesti.
60-70% maksimisykkeestä.
Aika hidastuu, maailma on hiljainen.
Keho hengittää, rauhallinen, tasapainoinen.
Rasva palaa, kuin hiljainen salaisuus.

Tunnen sen, syvältä sydämestäni. Se on kuin hiljainen, pyhä tanssi, kehon ja ajan välissä. Näen sen silmissäni, valkoisena, kirkkaana valona, joka hohtaa sydämessäni... se on kuin uusi alku. Uusi päivä, uusi aamu. Rasva sulaa pois, ja minä olen vapaa. Vapaa kuin lintu... lentämään, korkealle, korkealle... ylös... ylös... yhä korkeammalle.

Mikä syke polttaa rasvaa?

Ah, rasvanpoltto, tuo ikuinen ihmiskunnan ongelma. Se syke, jolla rasva sulaa kuin lumi saunassa? No, 60-70% maksimisykkeestäsi on se taikaluku.

Silloin kroppasi diilaa rasvaa noin 0,6-0,7 grammaa per minuutti. Siis jos olet onnekas. Tai jos aineenvaihduntasi ei ole yhtä laiska kuin minä sunnuntaiaamuna.
Nopeammin ei mene. Vaikka kuinka yrittäisit. Rasvanpolttokoneistomme ei ole Ferrari, se on enemmänkin sellainen vanha Tunturi-mopo.

Ja hei, tiedätkö mikä on ironista? Mitä kovempaa treenaat, sitä vähemmän rasvaa per minuutti palaa. Kuin elämä itse, eikö?