Milloin tehdään mna-testi?

Miten ravitsemustilaa arvioidaan?

Ravitsemustilan arviointi: MNA-testi.

• Mini Nutritional Assessment (MNA): Vakiintunut menetelmä.
• Tarkempi arvio. Ei vain arvio.
• Tunnistaa ravitsemusriskin.
• Käytetään yleisesti ikääntyneillä.
• Perustuu kysymyksiin: Ruokailutottumukset, paino, liikkuvuus.
• Mittaustulokset: Luokittelee ravitsemustilan (hyvä, riski, aliravittu).

Oma huomio: Ravitsemus kuntoon. Joka päivä, ei vain silloin tällöin. Olen käyttänyt MNA-testiä mummoni kanssa. Toimii.

Mitä ravitsemushoitoon kuuluu?

Muistan sen päivän, marraskuu 2023, kun kävin ravitsemuslääkärissä. Olin todella väsynyt ja huolissani painonpudotuksestani. Tuntui, että kaikki energia oli kadonnut. Lääkäri oli todella ystävällinen, mutta tarkka. Hän teki perusteellisen tutkimuksen.

• Ensin lääkäri haastatteli minut tarkasti: Kyseli ruokailutottumuksistani, energiankulutuksestani ja yleisestä terveydentilastani. Tunne oli hieman noloa, kun joutui kertomaan kaikki yksityiskohdat omasta elämästä.

• Sitten hän teki useita testejä: Verikokeet mittasivat mikroravinteiden määrän, ja lihasmassan mittaus tehtiin myös. Lääkäri selvitti myös tarkkaan vajaaravitsemusriskin. Koko prosessi vei melkein kaksi tuntia. Olin todella uupunut mennessäni kotiin.

• Lopuksi sain yksityiskohtaisen suunnitelman: Siihen kuului tietty ruokavalio, ravintolisät ja seurantakäynnit. Lääkäri selitti kaiken kärsivällisesti ja vastasi kaikkiin kysymyksiini. Se oli helpottavaa. Olen pitänyt suunnitelmaa melko hyvin, ja voin jo huomata positiivisia muutoksia.

Ravitsemushoitoon kuuluu siis:

• Sairauteen liittyvät tutkimukset
• Vajaaravitsemusriskin selvitys
• Lihaskartoitus
• Mikroravinteiden laboratoriomittaukset
• Yksilöllinen ruokavaliosuunnitelma ja ohjeet
• Mahdollisesti ravintolisät
• Seurantakäynnit

Olen edelleen hoidon alla, mutta olo on jo paljon parempi. Toivottavasti tämä auttaa!

Miten ikääntyneen ravitsemustilaa tulee arvioida ja seurata?

Painoindeksi: 24–29 vanhemmilla. Ei ole kiveen hakattu. Jokainen on yksilö.

• MNA-testi: hyvä työkalu. Mutta ei ainoa.
• Seuranta tärkeää. Muutos kertoo.
• Rutiinit: Aamiainen, lounas, päivällinen.
• Paino: Tarkkaile muutoksia. Liian nopea lasku on huono.
• Ruokapäiväkirja: Joskus avartaa.
• Verikokeet: D-vitamiini, B12. Perussetti.
• Lääkityksen vaikutus: Jotkut lääkkeet vievät ruokahalun.
• Yksinäisyys tappaa. Myös ruokahalun. Älä aliarvioi sitä.

Ravitsemusterapeutti on hyvä apu. Tai jopa lääkäri. Ne tietää.

Miksi vanhukset eivät syö?

Vanhusten syömättömyys. Ei draamaa. Faktat.

• Fysiologiset muutokset: Maun ja hajun aistien heikkeneminen. Hammasongelmat. Nielemisvaikeuksia. Ruokatorven ongelmia. Kipu. Ruokahalun heikentyminen.

• Sairaudet: Muistisairaudet. Depressio. Krooniset sairaudet. Lääkkeiden sivuvaikutukset. Leikkauksen jälkeiset komplikaatiot. Murtumat. Syöpä.

• Sosiaaliset tekijät: Yksinäisyys. Taloudelliset vaikeudet. Liikkumisvaikeudet. Ruokakaupoille pääseminen. Ruokaa ei osata valmistaa. Apua ei ole saatavilla.

Ruoka on usein vain yksi asia elämässä. Monet asiat vaikuttavat syömiseen. Joskus jopa kuolema.

Tämä on totta. Näin se on. Ei voi muuta sanoa.

Mikä on ikääntyvien liikuntasuositus?

Yö on pitkä ja ajatukset pyörivät päässä… ikääntyvien liikunta… muistan mummon aina sanoneen, että pitää liikkua, mutta miten paljon? Ehkä se ei ollut niin helppoa hänelle enää. Minäkin olen välillä väsynyt, vaikka olen paljon nuorempi.

• Kevyt liikuskelu päivittäin: Se on tärkeintä. Mummo aina käveli paljon, vaikka tahti hidastui. Kotipihassa puuhastelu, vaikka vain hetki kerrallaan.

• Reipas liikunta vähintään 2 tuntia 30 minuuttia viikossa: Tämä on haaste. Mummon polvet alkoivat vaivaamaan, ja lenkkeily oli vaikeaa. Uinti oli parempi vaihtoehto sille. Mutta kaikki eivät voi uida. Onko tarpeeksi vaihtoehtoja?

Tuntuu raskaalta ajatella ikääntymistä. Se tarkoittaa sitä, että oma keho alkaa pettää. Minäkin pelkään sitä. Mutta liikunta auttaa. Onko 2.5 tuntia viikossa riittävästi, jos joku on jo heikossa kunnossa? Pitääkö sitä lisätä pikkuhiljaa? Vai onko parempi keskittyä siihen päivittäiseen liikuskeluun? Tämä 2023 suositus, se ei ole aina helppo noudattaa. Miten tehdä se hauskemmaksi? Pitääkö etsiä kavereita liikkumiseen?

Mummon kuoleman jälkeen mietin tätä usein. Hän olisi varmaan halunnut liikkua enemmän, jos se olisi ollut helpompaa. Ehkä tästä voisi tehdä asiasta helpomman kaikille.