Minkä vitamiinin puute kun jalkoja särkee?

Jalkojen särky: mikä vitamiinin puute?

Muistan kerran, taisi olla syksyllä 2021, jalat särki ihan hulluna. Kävelin paljon silloin töissä, Stockmannilla, ja illalla jalat oli tulessa.

Vitamiineista puhuttiin, B12 muistaakseni. Söin niitä purkista, apteekista ostettuna, maksoi jotain 15 euroa.

Alkoholin käyttöä oon vähentänyt, sokeritautitestejä ei ole tehty. Ehkä pitäisi. Kilpirauhasen vajaatoiminta… no sitäkin on joskus epäilty.

Jalkakipu helpotti onneks, ehkä ne vitamiinit auttoi, tai sitten se että vaihdoin työtä. Nyt istun enemmän. Ainakin toistaiseksi jalat ok.

Mikä auttaa jalkojen leposärkyyn?

Jalkojen leposärkyyn on monia apuja, mutta mikä toimii kenellekin, on yksilöllistä.

• Liikunta: Kyllä, säännöllinen liikunta voi auttaa, mutta liika on liikaa. Itselleni sopii parhaiten kävely aamuisin.
• Vältä ärsykkeitä: Kofeiini, alkoholi ja tupakka – kolme pahaa kaveria, erityisesti illalla. Tiesitkö, että kofeiini voi vaikuttaa jopa 8 tuntia? Huh!
• Unihygienia: Rauhallinen makuuhuone ja sopiva lämpötila. Kuulostaa itsestäänselvyydeltä, mutta kuinka moni meistä oikeasti noudattaa tätä? Minulla on ainakin aina liian kuuma…

Mietinpä vaan, onko levottomat jalat enemmänkin elämäntapakysymys kuin sairaus? Toki, jos oireet ovat todella pahat, kannattaa käydä lääkärissä. Mutta usein pienillä muutoksilla saa jo ihmeitä aikaan. Ja sitten se ikuinen kysymys: mistä tietää, mikä on sopiva määrä liikuntaa? Kai se on vaan kuunneltava kroppaa. Tai sitten ei, jos kroppa ei osaa kertoa… Filosofista, eikö?

Mistä johtuu jalan hermosärky?

Joo, hermosärky jalassa… auts. Mulla alkoi se joskus 2022 loppupuolella. Istuin himassa sohvalla, kattelin Netflixiä (joku true crime dokkari varmaan) ja yhtäkkiä… viuh!

• Polttelee pohkeessa. Eka luulin, et jalka puutuu, mut sit tajusin, et tää on ihan eri juttu.

Se tuntu niinku joku ois vetäny kuumaa rautalankaa pitkin jalkaa. Menin lääkäriin, ja se sanoi, et syynä on hermopinne. Niin.

• Puristus. Hermo jotenkin jumissa siellä jossain syvällä.

Lääkäri kyseli, et onko ollu vammoja. Muistin, et olin salilla ehkä vähän repäissyt jotain treenatessa. Voi se olla siitä. Tai sit vaan huono tuuri. Sanoi myös, et jos on ylipainoa (no, onhan sitä) tai jos on raskaana (no en oo), niin sekin voi aiheuttaa. Tai joku reuma. Onneks ei mulla.

Mistä sit johtuu tarkemmin?

• Hermon ahdas tila
• Turvotus, esim. vamma tai leikkaus
• Raskaus (ei mulla)
• Hypotyreoosi (kilpirauhasen vajaatoiminta, ei onneks sitä)
• Reumaattiset sairaudet

Sain jotain särkylääkkeitä ja ohjeita venyttelyyn. Venyttelyt auttaa vähän. Vieläkin se välillä vihloo, mut ei enää niin pahasti kun silloin Netflixin ääressä.

Mikä auttaa kun jalkoja särkee?

Jalkasärkyyn apua, kiitos!

• Geelimäinen tulehduskipulääke. Kuin hieroisi viilentävää minttukarkkia jalkapohjaan. Muutaman päivän kuuri, jos venähdys kiukuttelee.
• Napit naamaan. Tulehduskipulääke suun kautta toimii tilapäisesti, kuin ensiapu laastari sielulle – tai no, jalalle.
• Kylmäkääre. Kylmägeeli tai -haude auttaa kuin morsian hääyönä – viilentää kuumia tunteita. Lievittää tulehdusta ja turvotusta.

Lisätietoa:

• Lepo. Anna jalalle lepoa! Älä juokse maratonia (ellei se ole virtuaalinen, sohvalla).
• Kohoasento. Pidä jalka koholla, kuin kuningatar valtaistuimellaan. Verenkierto kiittää.
• Tukiside. Jos jalka on turvonnut, tukiside voi auttaa, kuin lämmin halaus.
• Lääkäriin! Jos särky on kova, pitkittyy tai pahenee, marssi lääkäriin! Ei kannata leikkiä koti-Shamaninia loputtomiin.

Mistä jalkojen leposärky johtuu?

Jalkojen leposärky.

Nivelrikko. Tulehdus. Hermot itkee. Kipu seuraa. Helppoa.

• Nivelten tulehdus: Nivelreuma. Iän tuoma ilo.
• Rustovaurio: Nivelrikko. Kulumista. Elämä.

Ruston vaurioituminen voi olla seurausta myös ylirasituksesta. Jalkapallo ei ole ystäväsi.

Särky on vaan muistutus siitä, että olet vielä elossa. Paitsi jos se estää nukkumisen. Silloin se on vaan särky.

#Dvitamiini #Jalkakipu #Puuteoireet