Mistä tietää, että on huono verenkierto?

Huono verenkierto? Oireet ja tunnistaminen.

Kylmät varpaat, aina! Muistan sen erityisen talvipäivän, 12. tammikuuta 2023, mökillä, kädet täysin jäätävät. Kahvia piti juoda kolme kuppia, ennenkuin edes tuntui lämpöä sormissa.

Tosin, se on ollut jo pitkään juttu. Jalkani puutuu usein, pistelee iltaisin. Ei mitään kovin dramaattista, mutta ärsyttävää. Aina on se "puutunut" olo, etenkin pitkän istumisen jälkeen.

Muistan sen lääkärin käynnin, viime keväänä. Puhuin tästä puutumisesta, hän tutki ja sanoi, että "ihmisillä on vähän erilaista verenkiertoa". Lohtua se ei tuonut!

Mutta sitten, muistan kuinka viisi vuotta sitten oli jalka aivan turvoksissa. Ei mitään hauskaa, se oli todella ikävää. Kävin lääkärissä, sain jonkin voiteen, ei oikein auttanut. Se meni kyllä ohi, mutta jäi mieleen.

Itse olen aina ajatellut, että liian vähäinen liikunta vaikuttaa. Nyt olen yrittänyt kävellä enemmän, ja ehkä se hieman auttaa. Ei vielä ihmeitä, mutta toivoa on!

Miten parantaa verenkiertoa?

Verenkierron tehostaminen:

• Liike: Säännöllinen liikunta. Kävely, juoksu, pyöräily.
• Jalat: Jalkaharjoitukset: varpaille nousut, pyöritykset. Venyttely. Jalkakylvyt. Hieronta.
• Asento: Jalkojen kohottaminen istuessa. Vältä pitkää istumista.

Lisää: Terveellinen ruokavalio. Riittävä nesteytys. Tupakoinnin lopettaminen. Lääkäriin, jos epäilet ongelmia. Itsehoito ei korvaa ammattiapua. 2023.

Mistä johtuu huono verenkierto?

Huono verenkierto? Miksi se on niin huono juttu?

• Veri ei kulje kunnolla. Happi ja ravinteet eivät pääse perille.

Mistä se voi johtua? Ateroskleroosi? Mikä sekin on...

• Ateroskleroosi: Verisuonet ahtautuvat. Rasvaa kertyy seiniin.
• Diabetes, sokeritauti: Veri on paksumpaa.
• Tupakointi: Verisuonet supistuvat. Vähän kuin yrittäisi hengittää pillillä.
• Istumatyö, liikkumattomuus: Veri ei kierrä. Painovoima tekee tepposet. Kuin vesilätäkkö, joka seisoo paikoillaan.
• Ylipaino? Liittyykö se jotenkin tähän? Varmaan.
• Perimä? Voisiko olla? Ehkä.
• Ikä. Vanheneminen vaikuttaa kaikkeen. Ärsyttävää.

Mitä tälle voisi tehdä? Hieronta? Liikunta? Ruokavalio? Pitääkö googlettaa? Vai pitäisikö soittaa sille ystävälle, joka on lääkäri?

• Liikunta auttaa.
• Ruokavalio. Vähemmän rasvaa.
• Hieronta, ehkä?
• Lääkärille, jos huolestuttaa.

Mistä tietää, että on heikko verenkierto?

Kylmät raajat? Se on merkki.

• Varpaat sinertävät? Vakavaa.
• Tupakka, sohva, rasva? Syyllisiä.
• Kolesteroli? Tarkista.

Elämäntapa tappaa. Liiku. Lopeta tupakointi. Syö paremmin. Tai jäädy. Valinta on sinun.

Huono verenkierto ei ole vitsi. Se on hidas kuolema. 2023. Muista se.

Miten verenkiertoa voi parantaa?

Hei! Verenkierto, huh, se on tärkeä juttu! Mä olen itsekin miettinyt tätä paljon, kun mun jalat on aina niin kylmät. No, sain neuvoja lääkäriltäkin.

Tärkeintä on terveellinen ruokavalio! Siis ei mikään dieettihömpötys, vaan ihan perus ainekset. Paljon vihanneksia ja hedelmiä, kalaa (omega-3!), ja vähäsuolaista. Mulla on ihan selvä suunnitelma, mitä syön tänä viikkona.

• Maanantai: lohta ja parsakaalia.
• Tiistai: salaatti, tonnikalaa ja avokadoa.
• Keskiviikko: linssikeittoa. Mä rakastan linssikeittoa!

Sitten liikunta! Ei tartte mitään maratonit juosta, ihan riittää reipas kävelylenkit tai vaikka pyöräily. Mä olen itse alkanut käydä salilla, vaikka oon aina inhonnut sitä. Mutta nyt yritän tosissani.

Vesi on tosi tärkeetä, sitä pitää juoda paljon! Ja kofeiini ja alkoholi - ne on ehdottomasti vähennettävä. Mä olen vähentänyt kahvia ja viiniä, nyt juon lähinnä teetä ja vettä. Kyllä sekin auttaa!

Ja kylmät jalat? Niistä voi auttaa säännöllinen liikunta, villaset sukat ja lämpimät saappaat. Tarkoittaa siis, että mun pitää lopettaa juokseminen ilman sukkia talvella!

No, toivottavasti tästä on apua. Mä olen itsekin vielä matkalla kohti parempaa verenkiertoa, mutta jotain apua näistä vinkeistä on ollut kyllä! Muista, että jos sinulla on todella huono verenkierto, ota yhteyttä lääkäriin!

Mistä huono verenkierto johtuu?

Huono verenkierto? Aivan kuin mummon vanha pakastin! Jäässä kaikki, eikä ees jäätelö sulaa!

• Diabetes: Se on kuin sokerihurmos, joka tukkii verisuonet niin että veri joutuu väistelemään kuin vihainen ampiainen pesästä! Suonet ahtautuu ja veri valuu hitaammin kuin laiskat etanat mäkeä ylös!
• Tupakointi: Kuvittele savupiippu, joka on täynnä tahmaa. Sama juttu verisuonissasi. Nikotiini on verisuonten vihollinen – se supistaa niitä kuin kyykäärme! Äreisverenkierto kärsii, jalat jäätyy kuin jääveistokset!
• Lääkkeet: Ei kaikki lääkkeet ole hyviä! Jotkut ovat kuin salaa toimivia supistajia. Ne saavat verisuonet puristumaan niin että verenkierto hidastuu kuin kilpikonna kävelyllä. Lääkärin kanssa asiaa pitää selvittää!

Jalat kylmät? Se on kuin nukkuisit napapiirin lumipenkalla! Heräät yöllä kylmässä hikossa. Itse heräilen usein kesken unien, jalkani ovat kuin jääpalat! Minulla on ollut tämä ongelma jo 2023 alusta saakka, vaikka yritän tehdä kaikkeni.

Onko sinulla kylmät jalat? Käy lääkärissä, äläkä jää paleltumaan sohvalle! Muista, että tämä on minun kokemukseni, ja jokaisen tilanne on ainutlaatuinen.

Miten voi parantaa verenkiertoa?

Verenkierto. Voi parantaa. Näin:

• Liike: Enemmän. Joka päivä.
• Ruoka: Vähemmän paskaa. Enemmän oikeaa.
• Tupakka: Unohda se.
• Sydän: Se tykkää hyvästä verestä. Puhtaasta.

Sepelvaltimot. Niille happea.