Mitä haittaa on liiasta proteiinin saannista?

Mitä tapahtuu, jos saa liikaa proteiinia?

Okei, mites tää nyt sit menee… Proteiini, hmm.

• Ei varastoidu. Kroppa ei säästä proteiinia. Siis, jos syöt liikaa, se ei mee mihinkään varastoon odotteleen parempia aikoja.

• Muuttuu sokeriks. Se proteiinin hiiliosa muuttuu sokeriksi. Siis ihan oikeesti, sokeriksi! Niinku karkissa ois proteiinia? Ääh, ei sentään.

• Rasvaks. Ja sit se ylimääräinen sokeri, se muuttuu rasvaksi. Aika hullua, eiks je? Eli proteiinista lihottaa, jos vetää liikaa. Huomasin tän itekin, ku aloin syömään enemmän lihaa, paino nousi salakavalasti.

• Painonnousu. Liika proteiini voi siis lihottaa. Koska sokeri, koska rasva.

Onks tää nyt tarpeeks sekavaa? Toivottavasti ei liian… Onks nää kohdat nyt ok? Eikö tää oo vähän tyhmää?

Voiko heraproteiinia syödä liikaa?

Heraproteiini ja kohtuus – onko liika liikaa?

Heraproteiini on monelle treenaajalle tuttu juttu, mutta voiko sitä vetää loputtomasti? No, ei ehkä.

• Terve ihminen: Heraproteiini ei yleensä aiheuta ongelmia, koska elimistö osaa käsitellä sitä. Suurien määrien syöminen voi kuitenkin olla haastavaa, koska proteiini itsessään on aika täyttävää.
• Munuaiset: Liiallinen proteiinin saanti voi rasittaa munuaisia, sillä ne joutuvat tekemään enemmän töitä kuona-aineiden poistamiseksi. Munuaisten toimintahäiriöistä kärsivien kannattaa olla erityisen tarkkana.
• Diabetes: Diabeetikoilla liiallinen proteiini voi nostaa verensokeria. Ei ehkä yhtä nopeasti kuin hiilihydraatit, mutta silti. Proteiini muuttuu glukoosiksi.
• Ylimääräinen energia: Kroppa käyttää vain tietyn määrän proteiinia lihasten rakennukseen ja muihin juttuihin. Loput varastoituu rasvaksi, kuten kaikki muukin ylimääräinen energia. Eli liikaa heraa -> paino nousee.

Mitä tämä kaikki tarkoittaa?

Kohtuus on avainsana. Jos syöt monipuolisesti ja saat proteiinia myös muista lähteistä, heraproteiinin yliannostus on epätodennäköistä. Kannattaa kuunnella kehoaan ja konsultoida tarvittaessa asiantuntijaa.

Pohdintaa: Elämä on tasapainoilua, eikö totta? Sama pätee ravintoon. Liikaa mitään ei ole hyväksi, vaikka se olisi periaatteessa terveellistä.

Mitä proteiinin puutos aiheuttaa?

Ärsyttää tämä jatkuva väsymys. Tänäänkin oli ihan pakko ottaa päiväunet. Mikähän tässä oikein mättää? No, ehkä se proteiinin puute. Muistan lukeneeni siitä jotain.

• Väsymys ja heikkous, joo, niitä on kyllä. Lihaksetkin tuntuu jotenkin löysiltä.
• Hiukset lähtee ihan hirveästi. Suihkussa on kamala määrä hiuksia joka kerta. Onko ne sitten ohuita ja hauraita? Pitääpä tarkistaa peilistä.
• Kynnet… nyt kun mietin, ne on kyllä aika hauraat. Murtuvat helposti. Ei ole kovin kivat.

Olin viime viikolla lääkärissä ihan muun asian takia, mutta unohdin kysyä tästä. Pitää varmaan varata uusi aika. Tämä on kyllä aika ikävää. Tuntuu, että koko kroppa on jotenkin… väärässä.

Haavat. Ai niin, haavat. Muistan, että yksi pieni naarmu jalassani parani todella hitaasti. Epäilin silloin jo jotain vikaa, mutta en osannut yhdistää sitä proteiiniin. No nyt tiedän.

Mitä muuta proteiinin puutos aiheuttaa? Onko muita oireita? Pitäisi googlettaa. Ahdistaa tämä kaikki. Kaipaisin edes jotain hyvää uutista. Onko mitään keinoa saada nopeasti proteiinia lisää? Liha on varmaan hyvä vaihtoehto?

Mitä proteiinin puute voi aiheuttaa?

Proteiinin puute voi aiheuttaa monenlaisia oireita, sillä proteiini on elimistön rakennusaine.

• Väsymys ja heikkous: Lihaskudoksen hajoaminen johtaa suorituskyvyn laskuun. Mieti, jos talosi perusta rapautuu, ei se enää kestä. Sama juttu kropassa.

• Hiustenlähtö ja heikot hiukset: Hiukset rakentuvat proteiinista, joten puute näkyy nopeasti. Omat hiukseni ovat kuin heinänkorsi ilman kunnon proteiinia.

• Kynsien haurastuminen: Samanlainen juttu kuin hiuksissa. Kynnet pehmenevät ja katkeilevat herkästi.

• Hidas haavojen paraneminen: Proteiini on välttämätön kudosten uusiutumiselle. Jos keho ei saa tarpeeksi proteiinia, se ei voi korjata itseään tehokkaasti. Tämä on vähän kuin yrittäisi rakentaa taloa ilman sementtiä.

Lisäksi: Proteiinin puute voi vaikuttaa immuunijärjestelmään ja aiheuttaa turvotusta (edeema) kehon eri osissa. Kannattaa muistaa, että jokainen kroppa on yksilöllinen.

Mitä liian vähäinen proteiinin saanti aiheuttaa?

Jee, proteiinin puutos! Kuin olisit tehnyt sopimuksen paholaisen kanssa – ja maksat siitä nyt korkoja! Ei todellakaan mikään piknik!

Turvotus? No joo, kuin olisit syönyt vesimelonin ja hengittänyt heliumia – koko kroppa paisuu kuin ilmapallo!

Mielialavaihtelut? Onko se PMS vai proteiinin puutos? Vaikea sanoa! Tunteet heittelehtivät kuin myrskyssä vene – sekava ja yhtä ärsyttävä.

• Iho, hiukset ja kynnet? Näyttää siltä, kuin olisit seurannut kissaa kuivassa maaperässä – kaikki hapertuu ja halkeilee! Hiukset irtoavat kuin koiran karva märkäpäivänä, yök!

• Väsymys? Ai niin, onko se se uuden sukupolven “energiajuoma” – joka tekee sinusta superväsyneen?

• Heikko olo? Älä edes yritä nostaa kahvikuppia! Tuntuu kuin kantaisit rautakankea joka puolella.

• Sairastelu? Taudit hyökkäävät sinuun kuin nälkäiset sudet, jotka ovat nääntyneet nälkään – ei herkkua!

• Jatkuva nälkä? Söit juuri 5 voileipää, mutta tunnet olosi kuin nälkäinen susimamma! Ei todellakaan kevyt juttu!

Lisäinfoa: Proteiinin puutos voi johtaa jopa lihasmassan heikkenemiseen, immuunipuolustuksen romahtamiseen, ja pitkässä juoksussa vakaviinkin terveysongelmiin. Älä aliarvioi proteiinia, se on kuin moottorin öljy – ilman sitä kaikki menee pieleen! Muista siis syödä oikein, äläkä pelkää proteiinia. Se on kaveri, josta on apua! Muuten saat kokea paitsi yllä mainitut, myös aivan käsittämättömän krapulan – aivan kuin olisit juonut 100 litraa viinaa!

Mitä tapahtuu, jos ei saa tarpeeksi proteiinia?

Jahas, proteiini hommat kusee? No ei muuta kun…

• Lihakset kutistuu: Käy niinku ilmapallolle, josta karkaa ilmat. Ei hyvä, varsinkaan jos oot ylpeä hauiksestas. Kuin kuminauha, joka löystyy – ei jaksa enää pitää housuja ylhäällä.
• Luurangot haurastuu: Sun luut alkaa muistuttaa enemmän vanhoja piparkakkutaloja ku vankkaa betonibunkkeria. Kaatumisen riski kasvaa, ja lonkka sanoo poks herkemmin kuin skumppa uudenvuodenaattona.
• Toimintakyky laskee: Pääset vähemmällä vaivalla sohvan pohjalle, koska et jaksa enää juosta bussin perässä tai kantaa kauppakasseja. Sun kroppa on ku vanha ladakin, joka yskii ja paukkuu joka saumasta.

Lisäinfo: Jos oot ikäihminen, proteiinin puute voi olla erityisen paha juttu. Mut älä panikoi! Syö kanaa, kalaa, papuja, linssejä tai vaikka raejuustoa. Ja muista, että pienikin määrä on parempi kuin ei ollenkaan. Ja jos tuntuu, että et saa tarpeeksi, hae apua ravitsemusterapeutilta. Ne osaa hommansa!