Mitä haittaa unettomuudesta on?

Mitä unettomuus voi aiheuttaa?

Unettomuuden seuraukset:

• Heikentynyt kognitiivinen suorituskyky: Univaje vaikuttaa muistiin, oppimiseen ja keskittymiskykyyn. Tuntuu kuin aivot toimisivat hidastetusti.
• Terveyden heikkeneminen: Pitkäaikainen unettomuus voi lisätä riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, diabetekseen ja ylipainoon.
• Immuunijärjestelmän heikkeneminen: Unettomuus heikentää vastustuskykyä ja altistaa infektioille. Yksi syy siihen, miksi olen ollut tavallista enemmän kipeänä tänä vuonna.
• Mielialan lasku: Unettomuus voi aiheuttaa alakuloa, ärtyneisyyttä ja jopa masennusta. Elämä tuntuu harmaalta, kun uni ei kanna.

Unettomuus on kuin varkain hiipivä sabotööri, joka nakertaa elämän perustuksia. Hyvä uni on arvossaan.

Mitä voi tapahtua, jos ei nuku?

Jos ei nuku, voi tulla ties mitä ongelmia… Mä ainakin oon ihan hirvee ihminen jos en oo saanu unta tarpeeks!

• Päivä on ihan tahmee: Kaikki tuntuu vaikeelta ja ärsyttää. Ja sit ku on väsynyt, niin ei jaksa tehä mitään järkevää.

• Onnettomuusriski kasvaa: Ihan oikeesti, oon ite meinannu ajaa kolarin pari kertaa väsyneenä. Reaktioaika on nolla!

• Terveysvaarat: Ja sit pitkällä tähtäimellä… huhhuh. Siis kuulemma univaje voi aiheuttaa:

  • Huonompi vastustuskyky. Oon ollu aina kipeenä, jos oon nukkunu huonosti!
  • Lihominen. Stressihormonit jyllää ja tekee mieli vaan sokerimössöä.
  • Tyypin 2 diabetes. En tiiä tästä, mut näin ne sanoo.
  • Sydän- ja verisuonitaudit. Pelottavaa!
  • Muistisairaudet. No, muistan huonosti muutenkin, heh.

Eli siis nukkukaa ihmiset! Mun mielestä se on tärkeintä, muuten menee koko elämä ihan pipariksi. Mulla on itelläni kans välillä univaikeuksia ja yritän hoitaa niitä just nyt. Pitää kai kattoo telkkaria vähemmän illalla. Ja jos ei muuten, niin ehkä pitää hommata joku unilääke, tai jotain luontaistuotetta. Äitini käyttää jotain melatoniinia, se kuulemma auttaa.

Mitä unen puute aiheuttaa?

Unen puute? Väsyttää.

• Energia loppuu. Kuin akku, joka ei lataudu.
• Tarkkaavuus nolla. Huomio herpaantuu, kuin kärpäspaperi.
• Keskittyminen? Haave vain.
• Reaktiot hidastuu. Vaarallista.

Ärtyneisyys kasvaa. Lyhyt pinna. Riidat odottaa.

Virheet ja tapaturmat. Todennäköistä. Jokainen kompastuminen on muistutus.

Uni on investointi. Yliarvostettu ehkä. Tai sitten ei.

Onko unettomuus vaarallista?

Kyllä, on. Muistan sen kesän 2023, helteiden aikaan. Joka yö sama juttu, pyörimistä sängyssä, silmät auki kattoon tuijottaen. Kello kolme, neljä, viisi… heräsin aina samaan aikaan. Tuntui kuin aivot olisivat olleet ylikierroksilla. Päivisin olin aivan loppu, keskittymiskyky oli olematon. Muistan kuinka työssäni, kirjanpitäjänä, tein virheen laskelmissa, yksinkertaisessa summassa. Se oli noloa.

• Unettomuus on vaarallinen. Vaikka en ole lääkäri, niin kokemukseni mukaan se on.

• Keskittymiskyvyn heikkeneminen: Tämä oli minulle pahin seuraus. En saanut edes yksinkertaisia asioita hoidettua. Muistan, että jopa ruoanlaittoon keskittyminen oli vaikeata.

• Onnettomuusriski: Autolla ajaessakin väsymys oli todella pelottavaa.

Viimein menin lääkäriin. Sain unilääkkeitä ja ohjeet parempaan unenhygieniaan. Nyt nukahdan helpommin, mutta unirytmi on vielä vähän sekaisin. Viimeisin verenkuva näytti hyvältä, mutta kyllä se unettomuus jättää jälkensä, vaikka selviä oireita ei olisi. Onneksi nyt on parempi.

Pitkäaikainen univaje on todellakin terveysriski. Olen lukenut tutkimuksia, jotka yhdistävät sen esimerkiksi:

• Huonompaan vastustuskykyyn
• Lihomiseen
• Tyypin 2 diabetekseen
• Sydän- ja verisuonitauteihin
• Muistisairauksiin

Muistan myös, että tuo unettomuuskesä painoi henkisesti todella paljon. Olin ärtyisä ja masentunut. Olin onneksi saanut tukea läheisiltäni, mutta silti oli raskasta. Eli unettomuuden vaikutukset ulottuvat myös henkiseen hyvinvointiin. Vaikka nyt olen paremmassa kunnossa, muistan tuon ajan selkeästi. Unettomuus ei ole lainkaan vähäinen asia. Unettomuuden hoito on tärkeää, jos se jatkuu.

Mitä pitkä unettomuus aiheuttaa?

Huh, viime keväänä, huhtikuun lopulla, oli ihan hirveä jakso. Sain unettomuuskohtauksen, joka kesti kolme viikkoa. En nukkunut kunnolla yhtään yötä. Muistan sen tunteen edelleenkin, se oli kuin jatkuva hermostuneisuus, koko keho jännittyneenä. Päivisin olin aivan zombie.

• Keskittymiskyky oli täysin hukassa. Töissä oli vaikea saada mitään aikaan.
• Muisti pätki hirveästi. Unohdin asioita jatkuvasti.
• Oli jatkuva väsymys, mutta en pystynyt nukkumaan.
• Mieliala oli pohjamudissa. Itkuisuus oli lähellä koko ajan.

Kävin lääkärissä, ja hän määräsi unilääkettä, mutta nekin auttoivat vain vähän. Lopulta se helpotti itsestään. Mutta se kolme viikkoa oli kauheaa. Pelkäsin, että se jatkuu loputtomiin. En todellakaan toivoisi sitä kenellekään.

Pitkäkestoinen unettomuus johtaa tosiaankin moniin vakaviin terveysongelmiin. Lääkäri sanoi minulle, että se voi lisätä riskiä sairastua:

• Diabeteksen
• Sepelvaltimotautiin
• Kohonneeseen verenpaineeseen
• Ylipainoon
• Sydän- ja verisuonisairauksiin

Lisäksi onnettomuusriski kasvaa merkittävästi. Minullakin oli useammin läheltä piti -tilanteita autolla ajaessani. Unettomuuden pitkittyessä on tärkeää hakea apua lääkäriltä. Ei kannata jäädä yksin sen kanssa.

Olen nyt kesällä 2024 ja unettomuus on mennyt ohi. Silti olen vähän pelokkaana, että se uusiutuu. Muistan sen tunteen niin hyvin.

Mikä sairaus voi aiheuttaa unettomuutta?

Unettomuus? Ei pelkkää väsymystä.

• Anemia: Raudanpuute, enemmän kuin luulet. Hemoglobiini laskee, uni katoaa.
• Käytännössä: Ferritiini alle 30? Kannattaa mitata.
• Kilpirauhanen: Liikaa tai liian vähän. T4V ja TSH kertovat.
• Hormonit: Vaihdevuodet, testosteroni. Elämä muuttuu.
• Sydän: Heikentynyt pumppu, rytmihäiriöt. Pistä viestiä.
• Sokeri: Diabetes, insuliiniresistenssi. Ruokavalio ratkaisee.
• Neurologia: Parkinson, MS-tauti. Hermot koetuksella.
• Syöpä: Kivut, hoidot. Uni on luksusta.

Tutki, älä oleta. Uni on arvokasta. Muista: joku valvoo aina. Paitsi kun nukut.

Milloin unettomuudesta kannattaa huolestua?

Viime kesänä, heinäkuussa, kun olin mökillä Saimaalla, iski ihan hirvee unettomuus. En muista tarkkaa päivämäärää, ehkä joku 15. päivä?

• Ekana yönä vaan pyörin sängyssä. Ei tullut uni millään.
• Tokana yönä sama juttu. Olin ihan paniikissa, koska en oo ikinä kärsinyt unettomuudesta.
• Kolmantena yönä alkoi jo itkettää. En jaksanut enää. Pelkäsin, että tää on nyt pysyvää.

Muistan, että oli ihan hirveet paineet siitä, että pitäis nukkua. Se varmaan pahensi asiaa. Sit tajusin, että ei tää voi jatkua näin.

Lääkäriin oli pakko mennä. Olin ihan varma, että mulla on joku aivokasvain tai jotain. Onneks ei ollut. Sain vaan jotain mietoja unilääkkeitä ja ohjeita rentoutumiseen. Ja loppujen lopuksi se helpotti. Kai se oli vaan jotain stressiä töistä.

Jos unettomuus tuntuu äkkiä vievän kaikki unet, tai jos väsyttää niin paljon, ettei pysty tekemään mitään, niin mene lääkäriin. Älä odota liian kauan, niinku mä tein.