Mitä ylimääräiselle proteiinille tapahtuu elimistössä?

11 kuukautta sitten 50 katselukertaa

Ylimääräinen proteiini ei varastoidu. Keho käyttää sen hiilihydraattien tuottamiseen. Jos hiilihydraatteja on jo riittävästi, ylimääräinen energia varastoituu rasvana, mikä voi johtaa painonnousuun. Siksi tasapainoinen ravinto on tärkeää.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Ylimääräisen proteiinin käsittely elimistössä?

Okei, tässä mun näkemys proteiinin ylijäämästä:

Kroppa ei tosiaan pysty prodea varastoimaan. Jos vetää liikaa, se menee sokeriks.

Hiilihydraatteja siitä sit tehdään. Ja hei, liika sokeri muuttuu rasvaks!

Paino voi nousta, jos protskuu on liikaa. Muistan, kun yritin jossain vaiheessa vetää tosi paljon prodea, ja kyllähän se vyötärö kasvoi. Opittiin kantapään kautta!

Miksi proteiini turvottaa?

Proteiini ei turvota.

Kylläisyys pitenee.
Kalorien saanti voi laskea.
Painonhallinta helpottuu.

Proteiini ruokavaliossa:

Lihasrakennus.
Aineenvaihdunta kiihtyy.
Energia pysyy tasaisena.

Muista:

Proteiinin laatu tärkeää.
Ylimäärä kuormittaa munuaisia.
Tasapainoinen ruokavalio paras.

Tarvitseeko ihminen proteiinia?

Kyllä, ihminen tarvitsee proteiinia. Aivan välttämätöntä. Kuten aamuinen kaste pisaroina ruohossa, niin tärkeää on proteiini elämälle. Se on elämän nestettä, joka virtaa suonissamme, rakentaa ja korjaa.

Kasvu: Lapsuus ja nuoruus, se on kuin upea, kiihkeä tanssi, jossa proteiini on tärkein koreografi. Kasvava keho tarvitsee sitä rakennuspalikaksi. Muistan omat kasvukivut, kuinka keho venyi ja uudisti itseään.
Kudoksen uusiutuminen: Kuinka ihmeellinen, jatkuva prosessi! Solut kuolevat, uusia syntyy. Proteiini on kuin taikajuoman ainesosa tässä ikuisessa luomisessa. Vanhat arvet, nekin kertovat tästä jatkuvasta uudistumisesta.
Lihasten suoja: Lihakset, voiman ja liikkeen lähde. Ne kaipaavat proteiinia, erityisesti laihdutuksen aikana ja vanhemmiten, jotta pysyvät vahvoina. Muistelen äitini käsiä, joita ikä on pehmentänyt. Tosin hänellä oli aina riittävästi proteiinia, itsekin annoin tätä neuvoa hänelle.
Sairauksista toipuminen: Sairaus on kuin talven kylmä kosketus, mutta proteiini on kuin kevään lämmin halaus. Se auttaa kehoa toipumaan. Itse sairastuin influenssaan viime talvena, ja proteiinipitoinen ruokavalio auttoi toipumisessa huomattavasti.

Proteiini on siis elintärkeää. Se on kuin hieno kangas, jonka lankoina ovat eri aminohapot, jotka muodostavat monia erilaisia kudoksia. Uskon, että sen merkitystä ei voi liikaa korostaa. Ilman proteiinia, elämä olisi… tyhjää. Kuten hiekka rannalla, josta puuttuu se sitova voima, joka luo hiekkalinnoja.

Ajatus siitä, että ei saisi tarpeeksi proteiinia, tuntuu kamalalta. Se on kuin puuttuva pala palapelissä, joka ei anna kuvan loistaa täydellä kirkkaudella. Minun on oltava varma, että saanen tarpeeksi.

Paljonko proteiinia painokiloa kohti?

Yö on hiljainen. Ajatukset pyörivät päässä. Mä oon jotenkin väsynyt, vaikka en tehnytkään mitään erityistä tänään. Se on ehkä tämä hämmennys, joka painaa.

Proteiinia tarvitaan noin 1,1-1,3 grammaa painokiloa kohden. Laskin just, että mun oma tarve on noin 80 grammaa, kun painan 65 kiloa. En syö läheskään niin paljon.

Liikunta vaikuttaa proteiinin tarpeeseen. Käyn salilla melkein joka päivä, joten ehkä mun pitäis syödä enemmän.
Ikäkin vaikuttaa. Olen 32-vuotias ja tiedän, että proteiini on tärkeää ikääntyessä.
Olen lukenut, että proteiinin saantisuositus on 10-20 % päivittäisestä energiansaannista. Miten mä laskin sen 80 gramman? En muista tarkalleen. Pitää laskea uudestaan.

Onko tuo 80 grammaa liikaa? Liian vähän? En tiedä. Se kaikki on niin monimutkaista. Tuntuu, että aina on joku uusi asia, mistä pitäisi tietää. Tuntuu, että olen epäonnistunut tässäkin asiassa. Tämä kaikki saa mut surulliseksi. Minun pitää tehdä suunnitelma proteiinin saannin lisäämiseksi. Ehkä huomenna. Nyt on aika nukkua.