Paljonko autolla ajo kuluttaa kaloreita?

Autolla ajo ja kalorinkulutus: Myytti vai totuus?

Moni uskoo, että autolla ajaminen polttaa kaloreita. Totuus on kuitenkin aivan toinen. Autolla ajaminen itsessään ei kuluta merkittävää määrää kaloreita. Kyseessä on passiivinen toiminta, jossa kehon energiankulutus pysyy lähellä lepoaineenvaihdunnan tasoa.

Vertailun vuoksi: 35-vuotias, 165-senttinen ja 70-kilogrammainen nainen kuluttaa levossa noin 38 kilokaloria (kcal) 30 minuutissa. Tämä luku vaihtelee toki iän, sukupuolen, pituuden, painon ja fyysisen kunnon mukaan. Tunnin autolla ajaminen ei merkittävästi muuta tätä lukua. Ohjauspyörän pyörittäminen ja polkimien painaminen eivät ole tarpeeksi fyysisesti vaativia nostamaan energiankulutusta merkittävästi.

Toisin kuin ajaminen, esimerkiksi reipas kävely, pyöräily tai juoksu polttavat huomattavasti enemmän kaloreita. Näissä aktiviteeteissa lihaksisto on aktiivisessa käytössä ja keho kuluttaa paljon enemmän energiaa. Siksi autolla ajamista ei voida pitää keinoena kalorien polttamiseen tai painonhallintaan.

Jos haluat polttaa kaloreita, on syytä valita fyysisempiä aktiviteetteja. Muista myös, että terveellinen ruokavalio on olennainen osa painonhallintaa ja yleistä hyvinvointia. Autolla ajamisen sijaan valitse siis esimerkiksi kävely, pyöräily, uinti tai jokin muu liikuntamuoto, jotta saat liikkumisesta myös terveydellisiä etuja.

Yhteenvetona: Auton ratissa istuminen ei ole tehokas keino kalorien polttamiseen. Energiankulutus pysyy lähellä lepoaineenvaihdunnan tasoa, joten painonhallinnan kannalta autolla ajaminen on passiivista. Keskity aktiivisiin liikuntamuotoihin, jos haluat polttaa kaloreita ja parantaa terveyttäsi.