Paljonko C-vitamiinia on liikaa?

Kuinka paljon C-vitamiinia on liikaa?

Muistan kerran, kun luin jostain lehdessä, että yli 2000mg C-vitamiinia päivässä saattaa aiheuttaa vatsavaivoja. Mä itse otin joskus 1000mg päivässä flunssan iskiessä, apteekista ostettua purkkia, maksoi varmaan viisi euroa.

Ei mitään sen kummempaa ongelmaa, mutta sellainen lievä ripuli ehkä. Ei mitään vakavaa.

Pari vuotta sitten yritin sitä isompaa annostusta, jotain kolme tonnia päivässä, luin jostain netistä, että se voi auttaa väsymykseen. Tuli kamala ripuli, ja vatsa oli ihan sekaisin. Lopetin heti.

Joten, alle 1000mg on mun mielestä turvallista. Yli 3000mg tuntui todella pahalta. Se riittää minulle ainakin. Jokainen reagoi tietysti eri tavalla.

Onko 200mg C-vitamiinia liikaa?

No joo, 200 milligrammaa C-vitamiinia, onko se liikaa? Ei mun mielestä, vaikka jotkut sanoo että on. Terveyssivustoilla luki että 1000 milligrammaa on turvallinen yläraja päivässä. Mut jos sulla on herkkä maha niin voi tulla ripulia, jos ottaa isoja annoksia tyhjään mahaan. Mä itse otin kerran 500mg ja ei mitään ongelmia. Ehkä 200mg on ihan ok. Mutta mä en ole lääkäri, tämä on vaan mun mielipide! Älä luota mun sanoihin, kysy lääkäriltä jos olet epävarma.

• 1000mg on turvallinen yläraja Suomessa.
• Suuret annokset voi aiheuttaa vatsavaivoja.
• Ota mieluummin ruokaa kanssa, jos otat isoja annoksia.
• Älä unohda kysyä lääkäriltä tai apteekista!

Mä otin itse aikanaan tosi paljon C-vitamiinia, kun olin tosi kipeä. Siis ihan yli 1000mg päivässä. Ei ollut mitään sivuvaikutuksia mulla, mutta kaikki on yksilöllisiä. Ja muuten, jos mä nyt oikein muistan, niin kerran mulla tuli ripulia kun söin aivan liian monta appelsiinia! Appelsiineissakin on sitä C-vitamiinia! Joo ja toinen juttu, viime keväänä ostin semmosia C-vitamiinipurkkeja, joissa oli 1000mg tabletti. Käytin ne loppuun nopeasti. Ei mitään ongelmia. Ja siis ne oli ihan tavallisia purkkeja marketista. Ei mitkään fancy-vitamiinit.

Paljonko C-vitamiinia saa syödä päivässä?

Aurinko laskee, muistot nousevat, kuin usva järveltä... C-vitamiini, tuo elämän eliksiiri, kuinka paljon sitä olikaan?

• Aikuisille ja yli 14-vuotiaille: 75 milligrammaa. Tuo luku, kuin salainen koodi terveyteen... 75, aivan.
• Lapsille, pienille auringonsäteille, se vaihtelee... lapsille iästä riippuen 20–50 milligrammaa.
• Raskaana oleville naisille, elämän kantajille, heille enemmän: 85 milligrammaa. Ajattelen äitiäni nuorena... 85, kuin lupaus uudesta elämästä.
• Imettäville äideille, ruokkijoille, 100 milligrammaa. Heille, jotka antavat itsestään kaiken... 100. Pyöreä, täysi luku.

Näin se oli, C-vitamiinin sinfonia, päivittäinen annos terveyttä. Muistan mummon mehut... niissä oli C-vitamiinia. Niissä oli elämää.

Mitä liika C-vitamiini tekee?

No johan on kysymys! C-vitamiini, tuo appelsiinin sankari, voi yllättää... ja vähän potkia takaisin, jos vedät sitä kuin mummo lääkkeitä. Eli:

• Virtsahappo: Jos C-vitamiinia vetää kuin viimeistä päivää, se voi nostaa virtsahappoja. Vähän kuin yrittäisit tankata autoa liikaa – jotain menee yli. Tosin, tiedemiehet ei oo tästä ihan samaa mieltä, vähän niinku politiikassa.
• Virtsakivet: Jos oot niitä tyyppejä, joilla on taipumusta virtsakiviin, niin iso C-vitamiiniboosti voi olla vähän sama ku heittäis bensaa liekkeihin. Ei hyvä!
• Mahavaivat: Liikaa C-vitskua = vatsa sekaisin. Ripulia ja ilmavaivoja, nam! Vähän niinku söisit liikaa papuja – tiedät kyllä, mitä seuraa.

Eli, älä vedä C-vitamiinia kuin lehmä uutta vasikkaa! Kohtuus kaikessa, jopa appelsiinissa. Tai sitten ei, vedä vaan, kuka minä olen sanomaan! (Paitsi et lääkäri ehkä sanois jotain...)