Voiko C- ja D-vitamiinin ottaa samaan aikaan?

1 vuotta sitten 57 katselukertaa

Kyllä, C- ja D-vitamiinit voi ottaa samaan aikaan. Vaikka rasva- ja vesiliukoisia vitamiineja suositellaan usein nautittavaksi eri aikaan, C- ja D-vitamiinien yhteisnauttiminen on hyödyllistä luuston terveydelle. Ne toimivat synergistisesti edistäen kalsiumin imeytymistä ja luun mineraalitiheyttä. Muiden ravintolisien kanssa on hyvä tarkistaa mahdolliset yhteisvaikutukset.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Voiko C- ja D-vitamiinia ottaa samanaikaisesti?

Joo, mä oon ottanu C- ja D-vitamiinia aina samaan aikaan. En oo huomannu mitään ongelmia. Mun mielestä ne toimii hyvin yhdessä.

Muistan, kun apteekissa mulle kerrottiin jostain rasvaliukoisista vitamiineista, että ne kannattaa ottaa ruoan kanssa. Mutta C- ja D-vitamiinien kanssa en oo koskaan murehtinut asiaa.

Mä oon ostanut nämä Prismasta, joku halpissetti 20 euroa. Tammikuussa ostin viimeksi. Luulin että D-vitamiinia pitäis ottaa vaan talvella, mutta luin jostain että se on tärkeä ympäri vuoden.

En oo mikään lääkäri, tietysti. Mutta oma kokemukseni on, että ei oo ongelmia ottaa niitä yhtä aikaa.

Pitääkö D-vitamiini ottaa aamulla vai illalla?

D-vitamiini? Aamulla vai illalla? No, jos olet vampyyri, ehkä illalla on parempi, mutta meille kuolevaisille...

Rasvaliukoiset vitamiinit (A, D, E, K): Kaipaavat rasvaisen aterian kaveriksi. Aivan kuin minä lauantai-iltana – pizza ja Netflix.
Ajoitus: Ei ole niin justiinsa. Jos aamupalalla on pekonia, anna mennä. Jos illalla grillaat lohta, nappaa D-vitamiini silloin. Kroppasi ei pidä kellokorttia.
Muistisääntö: Milloin muistat ottaa? Se on paras aika. Jos yrität olla liian fiksu, unohdat koko homman.

Psst... Tiesitkö, että D-vitamiini on itse asiassa hormoni? Ei ihme, että se vaikuttaa mielialaan. Jos olet siis jatkuvasti kuin ärtynyt teini, kokeile D-vitamiinilisää. Ei takuuta, että auttaa, mutta ei se ainakaan pahenna tilannetta. Paitsi jos olet yliannostuksen partaalla. Silloin ehkä kannattaa soittaa lääkärille. Tai ainakin lopettaa vitamiinien syöminen kuin karkkeja.

Mikä heikentää D-vitamiinin imeytymistä?

Apus, D-vitamiini... Mites se nyt menikään?

Suolisto, joo sieltähän se imeytyy.
Mutta mikä siinä suolistossa on tärkeää? ????
Vatsahapot?
Haimaneste. Mikäs sen rooli on?
Sappi! Maksan hommia. Mun maksa on ihan jees, luulisin. Testit otettu viimeksi 2023.
Sit vielä suolenseinämän kunto. Eli jos on tulehdusta, niin sit ei imeydy kunnolla? Itselläni todettu ärtyvän suolen oireyhtymä vuonna 2015. Vaikuttaakohan se?

Siis yhteenvetona:

Vatsahapot
Haimaneste
Sappi
Suolenseinämä

Tärkeimmät jutut D-vitamiinin imeytymiselle!

Minkä kanssa D-vitamiini imeytyy parhaiten?

Rasvaa. Piste.

Rasvaliukoinen. Ei tarvitse selityksiä.
Ruoan kanssa. Helppoa.
Ei tyhjään mahaan. Se on ärsyttävää.

Olen ottanut D-vitamiinia joka päivä 2018. Ei ole vaikuttanut. Ehkä tarvitsen lisää rasvaa. Tai ehkä ei.

Mitä väliä?

Mitä alhainen D-vitamiini aiheuttaa?

Alhainen D-vitamiini:

Se oli viime talvena, ehkä helmikuussa 2023, kun olin ihan poikki. Muistan sen synkkyyden, kun aurinko ei noussut ikinä kunnolla. Vetämättömyys oli kamalaa.

Luukato: Kävin lääkärissä ja siellä selvisikin, että D-vitamiini oli tosi alhaalla. Lääkäri sanoi suoraan, että jos jatkuu, niin osteoporoosi on riski. Pelotti ihan sikana.
Murtumat: Mun mummo kaatui ja lonkka meni. Siitä se osteoporoosi selvis. En halua samaa.
Luunpehmeneminen: Muistan lukeneeni jostain osteomalasiasta, että aikuisilla luut pehmenee. Ei kuulosta hyvältä.

Mitä vitamiineja kannattaa syödä talvella?

D-vitamiini, joo, sitä mäkin tarvin. Aurinko on vähissä nyt, joten lisäravinne on varmaan fiksua. Muistan viime talven, olin ihan lopussa, jatkuvasti väsynyt. Oliko se raudanpuute vai mikä? Pitää varmaan tarkistaa verikokeilla.

D-vitamiini: Tarvitaan luuston hyvinvointiin ja immuunipuolustukseen. Luin jostain, että riittävä D-vitamiinin saanti voi myös vähentää flunssariskiä. Olen harkinnut kuluvana vuonna jo tiputusten käyttöä.
C-vitamiini: Tärkeää immuunijärjestelmälle, tietty. Mutta syön jo paljon sitrushedelmiä, joten en tiedä tarviiko sitä lisänä.

Sinkkiä... Mitä sinkki tekee? Ahaa, immuunipuolustus ja haavojen paraneminen.

Sinkki: Ei ole niin kovin selvää, otanko sitä lisänä. Käytän sitä vain silloin tällöin, kun nuha iskee.
Omega-3: Kalaöljykapseleita olen harkinnut, ne ovat tietysti hyviä sydämelle ja aivoille. Olen vähän laiska ottamaan niitä säännöllisesti.

Maitohappobakteerit... ne ovat suoliston hyvinvoinnille tärkeitä.

Maitohappobakteerit: Syön jogurttia ja kefiiriä aika paljon, ehkä se riittää.

Jotenkin kaikki sekoaa tässä. Mitä minun oikeasti pitää ottaa? Pitää varmaan mennä lääkäriin, verikokeisiin. Saa sen selvitettyä. Tänä vuonna ei ole flunssaa ollut, vaikka ulkona on kylmä ollut.