Voiko D-vitamiinia syödä kesällä?

1 vuotta sitten 38 katselukertaa

D-vitamiinia voi syödä kesälläkin. Terve aikuinen saa sen yleensä auringosta, mutta ikääntyneiden kannattaa käyttää lisäravinteita ympäri vuoden. Riittävä D-vitamiinin saanti on tärkeää luuston ja yleisen terveyden kannalta.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Voiko D-vitamiinia ottaa kesällä? Tarvitaanko D-vitamiinia auringonpaisteessa?

D-vitamiini kesällä? Joo, tai no, riippuu ihan susta. Mä en itse yleensä ota kesällä purkista, kun oon paljon ulkona.

Aurinko on paras D-vitamiinin lähde! Jos vaan paistaa ja kerkee olla ulkona, niin mun mielestä se riittää.

Mut jos oot vanhempi tai et vaan pääse auringon alle, niin sit suosittelen kyl ottamaan D-vitamiinia myös kesällä. Äitini, 78v, ottaa aina purkista, asuu Helsingissä.

Milloin kannattaa ottaa D-vitamiinia?

D-vitamiinin nappaaminen on kuin rahan sijoittamista: teet sen viisaasti, jotta saat maksimaalisen hyödyn. Paras aika on ruoan, erityisesti rasvaisen ruoan, kanssa. Ajattele sitä näin: D-vitamiini on kuin kiireinen pikku eläin, joka tarvitsee rasvaista kyytiä päästäkseen mahaan.

Aika: Päivän suurin ateria on täydellinen. Ajatellaanpa sitä gourmet-kokemuksena: D-vitamiini, elegantisti tarjoiltuna rasvan ja muiden ravintoaineiden seurassa.
Muodossa: Öljykapselit ovat kuin taksi suoraan D-vitamiinin päämajaan, mutta tavalliset tabletit sopivat yhtä hyvin, kunhan rasvaa on tarpeeksi.

Älä kuitenkaan kuvittele, että voi syödä itseään rikkaaksi. Liika rasva ei paranna imeytymistä, päinvastoin.

Oikea annostelu on tärkeämpää kuin ajoitus. Kysy lääkäriltäsi sopivin annos; se riippuu ikäsi, elämäntyylistäsi ja verikokeista. Omaan imeytymiseeni vaikuttaa varmasti myös se, että olen 2023 syönyt säännöllisesti pastaa.

Ja vielä: Älä luota pelkkään D-vitamiiniin auringonvalo-annos on ainutlaatuinen. Se on kuin kylpyläloma luonnon tarjoamana. Täydellinen yhdistelmä siis: D-vitamiinia ja päivittäistä auringonpaistetta.