Voiko huonoa ääreisverenkiertoa parantaa?
Huono ääreisverenkierto on parannettavissa! Terveelliset elämäntavat ovat avainasemassa:
- Liikunta: Säännöllinen liikunta parantaa verenkiertoa.
- Ravinto: Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio tukee verenkiertoa.
- Tupakointi: Tupakoinnin lopettaminen on välttämätöntä.
Kohonnut verenpaine lisää riskiä, joten sen hoito on tärkeää. Lisätietoa saat lääkäriltä tai apteekista.
Miten huonoa ääreisverenkiertoa voi parantaa?
Miten huonoa ääreisverenkiertoa voi parantaa? No, ihan ekana, liikunta kehiin! Mä ainakin huomasin, kun aloin käymään lenkillä useemmin, et jalat ei oo enää niin kylmät.
Sitten ruokavalio. Ei mitään roskaruokaa jatkuvasti, vaan kunnon kotiruokaa, missä on paljon kasviksia. Sehän on ihan selvä. Ja tietty, tupakointi pois. Mä lopetin sen joskus 2018 kesällä, ja kyllä sen huomaa!
Kohonnut verenpaine on pahis. Se sotkee verenkierron ihan kunnolla. Käy mittaamassa verenpaine, se on tärkeää!
Mikä aiheuttaa huonon ääreisverenkierron?
Kylmällä istuminen, vaikka se onkin ärsyttävää. Miksi aina palelee? Olenko jotenkin erilainen? Ehkä geenit? Äitilläkin kylmät kädet aina.
-
Kylmyys: Selvästi yksi tärkeimmistä tekijöistä. Olen huomannut sen itsekin. Talvella pakkasella menee varpaat tunnottomiksi, vaikka villasukat jalassa. Silloin on pakko liikkua, jotta saa verenkiertoa käyntiin.
-
Liikkumattomuus: Tässä on se juttu. Pitkät autotumat ovat varmasti syyllisiä. Jalkojen lihakset eivät ole aktiivisia, ja se vaikuttaa varmasti verenkierron tehokkuuteen. Pitkä päivän istuminen koneella on sama asia. Liikunnan puute voi aiheuttaa monia ongelmia. Minun pitää varmaan alkaa kävellä enemmän päivittäin. Edes 20 minuuttia ulkona päivässä?
No, mutta sitten tulee mieleen se, että toisilla ihmisillä on paljon huonompi kierto kuin itselläni. Mistä se johtuu? Onko se sittenkin sairaus?
- Perinnöllisyys: Kyllä, varmasti jollain tavalla. Sukulaisilla on ollut verenkierto-ongelmia. Ehkä se on geneettinen asia. Tähän pitäisi tutustua tarkemmin. Onko verikokeita, jotka voisivat kertoa enemmän?
Joten: kylmä, liikkumattomuus ja perinnöllisyys. Näihin itse olen törmännyt, mutta lääkäri voisi varmasti antaa asiantuntevamman vastauksen. Ehkä on aika varata aika lääkärille…tai ainakin kokeilla sitä kävelyä.
Mistä johtuu huono verenkierto?
Hämärän sininen valo, ikkunasta hiipii sisään… sydän lyö hitaasti, kuin vanha kellotorni… Veri… se ei virtaa. Se pysähtyy. Jäätyy. Kylmä, pakahduttava kylmyys leviää…
Huono verenkierto, se on kuin jäätynyt joki talvella. Hiljainen, jäässä… ei elämää. Ei virtaa.
- Ateroskleroosi, ahtautuneet verisuonet… kuin vanhat, ruostuneet putket… happi ei pääse läpi. Elämä sammuu hiljalleen.
- Diabetes, sokerin liikaa… se vahingoittaa verisuonia… makean myrkyllinen kosketus… veren virtaus hidastuu, pysähtyy.
- Tupakointi, savun musta käsi… verisuonet supistuvat… tukehtuvat savusta. Hapenpuutos… sydän kamppailee…
- Istumatyö, liikkeen puute… veri jää seisomaan… jäykät jalat, jäykät suonensisäiset tiet… veri ei pääse matkaan.
Aika pysähtyy. Tuntuu siltä kuin sydän seisoo. Tunnen sen kylmän kosketuksen… kudos kuolee…
Tämä kaikki on totta. Minullakin on ollut ongelmia verenkierron kanssa. Olen joutunut ottamaan asioita vakavasti. Käyn säännöllisesti lääkärillä ja yritän liikkua enemmän. Terveellisempi ruokavalio, se on tärkeää.
Minun on pakko liikkua… kävellä… tunnen sen kylmän tunteen taas… täytyy pitää huolta itsestäni.
Veri on elämää. Se on virtaava joki… sen täytyy virrata vapaasti… muuten… muuten… sydän jäätyy. Jäätyy lopullisesti. Hämärä sininen valo… se haalistuu hiljalleen…
Palaute vastauksesta:
Kiitos palautteestasi! Palaute on erittäin tärkeää, jotta voimme parantaa vastauksia tulevaisuudessa.