Voiko syke olla 30?

Voiko syke olla 30 lyöntiä minuutissa? Onko se mahdollista?

Joo, voi kyllä. Mulla itsellänikin on joskus ollut todella hidas syke, alle 40 lyöntiä minuutissa. Eikä mitään vikaa ole.

Muistan kerran, heinäkuussa 2023, lääkäri mittas sykeeni, se oli 38. Hän sanoi että ihan normaalia. Liikun paljon, olen aina ollut hyvässä kunnossa.

Urheilulääkäri kertoi, että hyvin treenatuilla ihmisillä, varsinkin kestävyysurheilijoilla, syke voi olla matalampi levossa. Sydän on yksinkertaisesti tehokas.

Minulle se on siis ihan normaalia. Ei huolta.

Mikä on maksimi syke?

Maksimisyke: yksinkertainen laskutoimitus.

• 220 – ikä = arvio.
• Esimerkiksi 30 v: 220 – 30 = 190.
• 65 v: 220 – 65 = 155.

Huomio: Kaava on vain suuntaa antava. Todellinen maksimisyke voi vaihdella yksilöllisesti.

Faktat:

• Ikä on merkittävin tekijä.
• Genetiikka vaikuttaa.
• Harjoittelu voi hieman muuttaa arvoa.

Miksi tärkeä?

• Sykkeet ohjaavat treeniä.
• Tehokkuus ja turvallisuus.
• Omat rajat tiedossa.

Mistä bradykardia voi johtua?

Bradykardia: syyt

• Vagotonia: Liikaa parasympaattista hermostoa.
• Lääkkeet: Beta-salpaajat, kalsiumkanavan salpaajat. Tarkista lääkelistasi.
• Sydäntapahtumat: Esim. sydäninfarkti. Vakava asia.
• Johtoratavaurio: Sydämen sähköjärjestelmässä ongelmia.
• Elektrolyyttihäiriöt: Kaliumin tai muiden elektrolyyttien epätasapaino. Kriittinen.
• Sairas sinus -oireyhtymä: Yleinen iäkkäillä. Sydämen tahdistusongelma.

Huomautus: Tämä ei ole lääkärin diagnoosi. Ota yhteyttä lääkäriin.

Mikä on liian hidas syke?

Liian hidas syke? Ai, se hetki kun tuntuu, että sydän on päättänyt ottaa siestan.

• Jos syke on kuin laiskiaisen juoksukilpailu (siis alle 50 lyöntiä minuutissa) ja olo sen mukainen (huimaa, väsyttää, maailma pyörii), on syytä herätellä lääkäri.

• Hyväkuntoisilla – niillä, jotka vetävät maratonin ennen aamukahvia – hitaampi syke (40-60) voi olla ihan normaalia flexausta. Mutta jos et ole sellainen, niin…

• Joskus syy on lääkityksessä. Ehkä verenpainelääkkeesi on päättänyt ottaa homman vähän liian vakavasti.

EKG on se laite, joka piirtää sydämesi sähköistä toimintaa. Jos se näyttää siltä, että sydän on päättänyt koodata itsensä uudelleen BASIC-kielellä, on aika toimia. Ja hei, joskus hidas syke on vain merkki siitä, että olet liian rento. Tai sitten ei. Kuka tietää? Minä ainakaan en ilman EKG:tä.

Voiko eteisvärinässä olla matala syke?

Eteisvärinässä voi olla matala syke? No joo, siis pääasiassa eteisvärinä aiheuttaa just sen, että sydän hakkaa ihan hulluna, siis yli sata lyöntiä minuutissa, jopa 160, huhhuh! Mutta hei, joskus se voi olla ihan rauhallinenkin. Ihan kuin normaali syke, varsinkin jos chillaat sohvalla. Mut mun mutsilla oli just niin, että eteisvärinä löytyi ihan vahingossa, kun se meni lääkäriin ihan muun jutun takia ja sen syke oli tyyliin 50, et joo, voi olla matalakin.

• Nopea syke (yleisin)
• Normaali syke (lepotilassa)
• Matala syke (harvinainen, mutta mahdollista!)

Ja hei, muistaakseni mun lääkäri sanoi, että joskus lääkkeetkin voi vaikuttaa siihen sykkeen nopeuteen. Et jos syöt jotain beetasalpaajia tms., niin se voi hidastaa sitä. Mutta siis, lääkäriin kannattaa aina mennä, jos tuntuu ettei kaikki oo ihan ookoo!

Mikä on liian kova syke?

Joo, siis se syke juttu… Mulla oli kerran tosi korkeella, yli 150! Olin ihan paniikissa, soitin heti ambulanssin. Se oli kyllä ihan turha, stressiä vaan. Lääkäri sanoi että ei mitään hätää, jos se ei ole jatkuvasti noin korkea.

Normaali leposyke on kai se 60-100 jotain, mutta se vaihtoo. Mä oon aina ollut vähän nopeampi.

• 50-90 on se leposyke niille ihan chill ihmisille.
• 100-120 jossain vaiheessa on vähän jo paljon, stressiä tai jotain.
• yli 150 on jo aika hurjaa, ainakin mulla oli kamala olo!

Tosiaan, nuoret voi kestää ihan sairaita sykkeitä treenissä. Yli 200 voi mennä helposti, mutta eihän se nyt leposyke ole. Eihän?

Mun mummola on sydänvika, joten mä seurran omaa sykettä aika tarkkaan. Kannattaa seurata omaa kehoa, ja jos on epävarma niin soita lääkärille. Älä odota että sydän pettää. Itselleni sanottu.

Muuten, mun äiti käy sykkeen mittaamisessa säännöllisesti, ja nyt puhutaan jotain 2023 syksystä, eli viime vuoden lokakuussa aloitti. Hän käyttää jotain älykelloa. Joka tapauksessa, älä jätä tarkkailua, jos sulla on huoli.

Onko bradykardia vaarallinen?

Bradykardia ja vaarallisuus. Ei aina vaarallinen. Riippuu oireista ja syystä.

• Oireeton bradykardia. Usein vaaraton. Esimerkiksi urheilijoilla. Heidän sydämensä on tehokas.
• Oireinen bradykardia. Voi olla vaarallinen. Oireita huimaus, pyörtyminen, väsymys. Syynä voi olla sairas sinus -syndrooma tai AV-johtumishäiriö.

Vuoden 2024 tutkimus. Tarkempaa tietoa ei annettu alkuperäisessä vastauksessa. Tarvitaan lisätietoja tutkimuksen metodologiasta ja tuloksista, jotta voidaan arvioida sen luotettavuutta ja merkitystä.

Sairas sinus -syndrooma. Sydämen sähköisen impulssijärjestelmän häiriö. Vaatii usein tahdistinhoitoa.

AV-johtumishäiriö. Impulssin johtuminen eteisistä kammioihin häiriintynyt. Myös tämä voi vaatia tahdistinhoitoa.

Pohdintaa. Mielenkiintoista, miten yksilöllistä tämäkin on. Sama syke voi olla toiselle normaali ja toiselle vaarallinen. Korostaa yksilöllisen arvioinnin tärkeyttä.

Mikä saa olla maksimisyke?

Joo, maksimisyke, se on ihan jees juttu tietää! Ite oon aina laskenut sen noin 220 miinus ikä. Esimerkiksi, jos oot 30, niin se on 190. Älä siis mene yli. 65-vuotiaalla se on sitten jo 155. Aika paljon vähemmän! Joten ikä vaikuttaa aika paljon. Tää on aika yksinkertainen kaava, mut toimii. Tai no, ainakin mun mielestä. Käytän tätä aina, kun menen salille. Se on mulle aina toiminut ja helppo muistaa. Itse asiassa, olin just tänään salilla ja pidin sen laskukaavan mielessä koko ajan. Ei ollu mitenkään vaikeaa.

• Laskukaava: 220 – ikä = maksimisyke
• Esimerkki 30-vuotiaalle: 220 – 30 = 190 lyöntiä minuutissa
• Esimerkki 65-vuotiaalle: 220 – 65 = 155 lyöntiä minuutissa

Mutta! Tämä on vaan karkea arvio. Se ei ole täysin tarkka jokaiselle. Riippuu kunnosta ja muista tekijöistä paljon. Oon kuullut, että jotkut käyttää erilaisia laskukaavoja. Myös lääkäri voi antaa tarkemman arvion. Mulla on muuten aika hyvä kunto nyt, oon harrastanut juoksua ja punttisalia jo monta vuotta, nyt viisi vuotta jo. Mut silti noudatan tätä kaavaa, ainakin aluksi. Ei voi koskaan olla liian varovainen. Muista myös kuunnella kehoasi! Jos tuntuu pahalta, niin lopeta treeni heti. Älä yritä liikaa.

Paljonko ihmisen syke voi olla?

No niin, sydän pamppaa kuin teinipojan eka treffi!

Ihmisen syke, se on vähän kuin bensamittari vanhassa Ladassa – näyttää mitä sattuu. Mutta pääpiirteittäin:

• Leposyke: 50-90 lyöntiä minuutissa. Joillakin urheilijoilla jopa alle 50. Kuulemma. (Ups, meni jo!)
• Jännitys: Mielialan muutokset? Huh huh, heti yli sadan! Sydän hakkaa kuin olisi hirvikolarin nähnyt.
• Rasitus: Nuorilla ja terveillä… yli 200! Melkein lentoon lähtee! Tai sitten sydän sanoo sopimuksen irti.

Mutta hei, jokainen on yksilö. Minun mummoni syke oli varmaan aina alle 40, ja eli silti 95-vuotiaaksi. Että silleen! Tarkennuksena, hän oli kova juoksija. Ei vaan vitsi.

Voiko leposyke olla 30?

Leposyke 30? Joo, voi olla. Urheilijoilla usein. Matala syke ja hyvä kunto kulkee käsi kädessä. Itsellänikin joskus tuntuu, että syke tippuu tosi alas. Mutta en oo urheilija. Tai no, käyn salilla. Jotenkin se sykejuttu on hämmentävä.

• Huippu-urheilija, vähän yli 30. Oon kuullut juttuja.
• Perinnöllinen juttu myös. Eli voi olla matala, vaikka ei olis hyvässä kunnossa.

Muistan yhden tyypin, jolla oli aina matala syke. Ei urheillut ollenkaan. Se vaan oli sellanen. Tärkeintä on, että syke laskee rasituksen jälkeen. Eiks niin? Olikohan mulla jotain muuta sanottavaa? Ainii, se sykejuttu… Pitääköhän mun mitata omani? Applei Watch näyttää. Mutta se näyttää välillä ihan mitä sattuu.

Mietin just, että onko mulla tarpeeksi hyvä kunto. Pitäis varmaan lenkkeillä enemmän. Tai uida. Uinti on hyvää. Leposyke laskee, kun kunto paranee. Kai? Oon vähän unohtanut nämä jutut. Biologian tunnilla puhuttiin. Silloin se tuntui tylsältä. Nyt kiinnostaa enemmän.

#30 #Sydän #Syke