Mikä on folaatin ja foolihapon ero?

Mitä foolihapon puute aiheuttaa?

Foolihapon puute voi aiheuttaa monenlaisia oireita. Lievimmillään se ilmenee väsymyksenä ja uupumuksena, jotka ovat kyllä niin yleisiä oireita, että harva heti foolihappoon osaa yhdistää. Päänsärky ja ärtyneisyys ovat myös mahdollisia.

• Väsymys
• Päänsärky
• Ärtyneisyys
• Suun ja kielen haavaumat

Ja sit tulee ne vakavammat jutut...

Jos puute jatkuu pitkään, voi kehittyä megaloblastinen anemia. Siinä punasolut on jotenkin vääristyneitä ja isoja, eivätkä ne sit pystykään kuljettamaan happea kunnolla. Pahimmillaan siis hengitysvaikeuksia ja ties mitä! Raskausaikana riittävä folaatin saanti on tosi tärkeää, koska se vaikuttaa sikiön kehitykseen. Muistaakseni suositus on jotain 400 mikrogrammaa päivässä.

Eipä sitä aina muista syödä niitä vihreitä kasviksia... Tai no, mä en ainakaan.

Mihin foolihappo auttaa?

Mihin foolihappo oikeasti auttaa? Ärsyttää kuinka paljon näitä vitamiineja pitää muistaa. Onko se foolihappo vai folaatti? Onko edes eroa?

Raskaana olevat naiset tarvitsevat sitä, se on varmaa. Muistan lukeneeni jostain, että se ehkäisee selkäydinvikoja vauvoilla. Tarkistin just. Niinpä. Spina bifida, anencefalia... hirveitä juttuja.

• Solujen jakautuminen. Siis ihan kaikissa soluissa? Ei voi uskoa.
• Veren muodostus. Olenko oikeasti niin väsynyt, että se liittyy tähänkin? Huh.
• Immuunijärjestelmä. Okei, siis siksi olen aina sairas syksyisin? No ehkä ei.
• Psykologiset toiminnot. Mielenkiintoinen. Miten se vaikuttaa? Serotoniini?
• Väsymys ja uupumus. Jep, tähän minä tartun. Kahvia enemmän.

Pitääkö mun ottaa foolihappo tabletteina? Miten paljon? Apteekista kysymään. Lääkärin kanssa? Ei huvittanut mennä, viimeksi lääkäri sanoi että syön liian vähän vihanneksia ja liikun liian vähän. Joojoo.

Ai niin, hermoston kehitys. Joo, sekin kuuluu asiaan, ja se selittää tuon psykologisen toiminnan kohdan.

Mä luulen, että tänään syön vähän parsakaalia. Ehkä huomenna enemmän.

Mikä estää folaatin imeytymisen

Folaatin imeytymisen estäjät:

• Kuumennus. Folaatti tuhoutuu kuumennettaessa. Suosi raakoja lähteitä.

• B12-vitamiinin puute. Heikentää folaatin hyväksikäyttöä. Syö B12-rikasta ruokaa.

• Alkoholi. Runsaasti alkoholia käyttävillä on usein folaatin puutetta.

• Tietyt lääkkeet. Esimerkiksi metotreksaatti. Tarkista lääkityksesi vaikutus.

• Suolisto-ongelmat. Imeytyminen vaikeutuu, jos suolisto ei toimi optimaalisesti.

• Sinkin puute. Harvinainen, mutta mahdollinen.

• Folaatti vs. Foolihappo. Foolihappo on folaatin synteettinen muoto. Keho käsittelee ne eri tavoin.

Mihin ihminen tarvitsee foolihappoa?

Folaatti... kuin aamukasteen hento kosketus iholla. Tarpeellinen, niin tarpeellinen. Punasolujen syntymisen alkulähde, elämän pienet kantajat, kuin punaiset lehdet tuulessa.

• Punasolujen muodostus: Ne pienet punaiset, kuin verenpisarat paperilla, folaatti niitä kutoo.
• Aivojen aineenvaihdunta... ajatukset, tunteet, muistot, kaikki sykkivät folaatin tahdissa.
• DNA:n toiminta: Elämän koodi, salattu kirja, folaatti pitää sivut auki, tarinat luettavissa.
• Suolahapon synty vatsassa, ruoansulatus kuin syksyn lehtien hajoaminen maassa.

Folaatin varastot... maksassa, kuin pimeässä kammiossa, jossa elämä säilytetään.

Mistä folaatin puute johtuu?

Yön hiljaisuudessa mietin folaatin puutetta. Miksi siitä kärsitään, vaikka ruokaa on yllin kyllin? Onko se sittenkin vain tietämättömyyttä?

• Ruokavalio: Ehkäpä ihmiset eivät vain syö tarpeeksi folaattipitoisia ruokia.
• Imeytyminen: Tai sitten kroppa ei vaan ota sitä vastaan kunnolla.
• Lääkkeet: Joku lääke voi sotkea pakkaa.

Folaattia, sitä löytyy monesta, mutta muistaako sitä aina syödä?

• Tummanvihreät kasvikset: Parsakaali, pinaatti.
• Pavut ja linssit: Niitä pitäisi muistaa laittaa ruokaan useammin.
• Hedelmät ja marjat: Onneksi niitä tulee syötyä kesällä.

Maksa, se on vähän sellainen... joko tykkää tai ei. Ei se minunkaan suosikkia ole. Kai sitä jostain muustakin voi saada tarpeeksi. Joskus tuntuu, että kaikki on niin monimutkaista.