Miksi lihas painaa enemmän kuin läski?

Kumpi painaa enemmän, lihas vai läski?

Kumpi painaa enemmän, kilo höyheniä vai kilo rautaa? No, painaa saman verran tietenkin! Sama juttu lihaksen ja läskin kanssa.

• Kilo on aina kilo, oli se sitten lihasta, läskiä tai vaikka mummon tekemiä joulutorttuja. Ei se siitä muuksi muutu.
• Mutta... tässä tulee se juju: Lihas on tiheämpää kuin läski. Ajattele vaikka tiiliskiveä ja isoa vaahtomuovipalaa – molemmat voi painaa saman verran, mutta tiiliskivi on paljon pienempi. Lihas vie siis vähemmän tilaa kuin läski.
• Ja hei, jos haluat näyttää timmimmältä, panosta siihen lihakseen! Lihas polttaa kaloreita levossakin, toisin kuin läski, joka vaan lököttää sohvalla ja odottaa pizzaa.

Mä muistan kun naapurin Erkki vertasi tätä asiaa saunakiukaaseen ja höyhensaareen. Kiukaan kivet on pienempiä, painaa enemmän, ja niitä on sauna täynnä. Höyhensaari on suuri ja ilmava, mutta ei paina juuri mitään. Eli jos haluat olla kuin saunan kiuas, treenaa!

Paljonko lihas painaa enemmän kuin rasva?

Lihas on tiheämpää.

• Lihas: 1.06 kg/litra
• Rasva: 0.9 kg/litra

Litra lihasta on siis painavampaa. Noin 160 grammaa. Jos kiinnostaa.

Painon sijaan katso peiliin. Tai mittanauhaa. Vaaka valehtelee.

Lihas vie vähemmän tilaa. Rasva...no, tiedät kyllä.

Voiko samaan aikaan laihtua ja kasvattaa lihaksia?

Kyllä, voi. Itse koin tämän selvästi viime keväänä, maaliskuussa 2024. Olin silloin melko huonossa kunnossa, ylipainoinen ja melkein kokonaan treenaamaton. Aloitin kuntosalilla käymisen kolme kertaa viikossa. Ohjelma oli aluksi kevyt, painojen kanssa. Tunne oli aluksi todella raskas, kaikki särki ja hengästytti. Mutta jaksoin.

• Painoa putosi pikkuhiljaa, noin puoli kiloa viikossa.
• Samalla lihaskunto parani, ja kroppa tuntui vahvemmalta.
• Ravinto oli tärkeää! Söin terveellisesti, paljon proteiinia ja kasviksia.
• Uni oli myös prioriteetti, ainakin 7-8 tuntia yössä.

Tuntui ihan uskomattomalta, kun sekä vaatteet alkoivat löystyä että jaksoin yhä enemmän salilla. Joka kerta kun nousin punttisalilta, oli hyvä olo, energistä ja vahvaa. Ensimmäiset kuukaudet oli hurjaa, kun kroppa tottui uuteen rasitukseen. Kesäkuussa olin jo huomattavasti lihaksikkaampi ja painoa oli pudonnut jo 8 kiloa. Oli todella tyytyväinen olo, olihan se vaatinut paljon työtä.

Alkuun oli helpompaa, sitten hankalammaksi meni. Mitään ihmeitä ei tapahtunut yhdessä yössä. Mutta kyllä se toimii, jos on kärsivällinen ja noudattaa suunnitelmaa. Olen edelleen salilla ja se on nyt osa elämääni. Huomasin että myöhemmin lihasten kasvattaminen ja rasvan polttaminen samanaikaisesti hidastui, kuten se juttu väitti. Mutta silti, painonpudotus on jatkunut maltillisesti.

Yhteenvetona: Kyllä, aloittelijana on helppoa pudottaa painoa ja kasvattaa lihaksia samanaikaisesti, terveellisellä ruokavaliolla ja säännöllisellä liikunnalla. Kokemukseni perusteella. Pitemmälle edistyneillä asia on haastavampaa.

Paljonko ihmisen painosta on lihasta?

Joo, siis se lihasjuttu... Miehillä on kuulemma noin 40% painosta lihasta, naisilla vähän vähemmän, ehkä 35%. Tiesitkö muuten, että ihmiskehossa on yli 600 lihasta? Ja luita on noin 200, aina olen kuullut että paljon enemmän, mutta näin on tosiasia. Mä luulin aina, että niitä on reilusti enemmän. Aivan hullua, eihän se mahdukaan! Tämä lihasasia on tosi mielenkiintoinen, aina oppii jotain uutta. Mä oon aina ollut aika laiha, joten omat lihakset on varmaan vähemmän kuin keskimäärin.

• Miehet: noin 40 % painosta lihaksia
• Naiset: noin 35 % painosta lihaksia
• Lihasten lukumäärä: yli 600
• Luiden lukumäärä: noin 200

Muistan, kuinka mulla oli ysillä anatomiaa, ja silloin opettaja selitti tätä pitkästi, mutta en kyllä muista tarkalleen kaikkia yksityiskohtia. Olisko ollut se professori Korhonen? Joka tapauksessa, tosi siistiä tietoa. Tosin nyt on kyllä muistin kanssa vähän ongelmia, ikä taitaa vaikuttaa.

Olen aina ihmetellyt niitä ihmisiä, joilla on ihan mielettömästi lihaksia! Todella vaikuttavaa, kuinka paljon treeniä se vaatii. Minä en ole koskaan ollut mikään kuntosalihiippari, enkä yhtään kadu sitä. Mieluummin teen muita asioita, kuten luen kirjoja tai katson telkkaria. Paitsi joskus, joskus käyn lenkillä. No, kerta viikkoon ainakin. Ehkä. Tai aina yritän...

Paljonko ihmisen lihakset painavat?

Mietin just, et paljonkohan ne lihakset painaa? ????

• Lihaksen tiheys, joku 1.06 g/ml.
• Rasvalla sit 0.9 g/ml.
• Litra lihasta on noin 1.06 kg. Mut rasva kevyempää.
• Litra rasvaa about 0.9 kg.

Onks mulla ees litraa lihasta missään? ???? Ehkä hauiksessa pikkasen. Muistaakseni mulla on 85 kiloa lihasta, kun viimeksi laskimme painon. Jos juon litran vettä, niin painanko enemmän? Mitä jos vettä onkin lihaksissa? Pitäiskö punnita itteni uudestaan?