Millä tavoin immuniteetti syntyy?

Miten immuniteetti eli vastustuskyky keholle muodostuu?

Mun keho, se on kyllä melkoinen ihme. Ajatella, että jo syntyessä mulla oli valmiina semmonen suojamuuri, vastustuskyky. Se on perusjuttu.

Muistan, kun meidän perheessä kiersi flunssa viime joulukuussa, juuri ennen 24.12.2023. Kaikki yskivät ja niistivät nenäänsä Vuosaaren kodissa. Ihmettelin, miten mä pärjäsin ilman isompia oireita. Kai se johtuu siitä, että elämän varrella, jo lapsena, nää pienet bakteerit ja virukset, ne ovat muokanneet mun omaa puolustusta paremmaksi, opettaneet sitä taistelemaan.

Se vastustuskyky ei ole mitään uutta, se alkaa rakentua jo ihan sikiöaikana, äidin suojassa, ja syntymän jälkeen se sitten jatkaa kehitystään omalla vauhdilla.

Mä oon aina vähän pohtinut, että miten se oikein tietää, kuka on vihollinen ja kuka ystävä. Mutta ajatus siitä, että se on se meidän näkymätön vartija, joka suojaa mua kaikilta ikäviltä tartuntataudeilta, on aika lohdullinen. Se antaa turvaa, tietynlaisen mielenrauhan, kun tietää, että vaikka jotain pientä köhää tulisikin, keho osaa hoitaa sen.

Mikä parantaa immuniteettia?

Joo siis tää on just se juttu mitä kaikki kysyy aina syksysin. Ite olin viime talven koko ajan kipeenä kunnes tajusin panostaa näihin. Ihan perusjuttuja mut ne oikeesti toimii kun ne muistaa.

Hygienia: käsienpesu vedellä ja saippualla. Tää on niin perus mut silti. Pese ne kädet kunnol! Ihan oikeesti. Aina ku tuut jostain ulkoa tai kaupasta tai bussista. Ja se käsidesi, se on ihan jees mut ei se korvaa sitä oikeeta pesua, se on hyvä muistaa. Käsiä käsiä pestään, niin pöpöt ei leviä niin helposti suuhun tai silmiin.

Liikunta ja uni: säännöllinen, kohtuullinen liikunta ja 7-9 tuntia yössä. Ei tartte vetää mitää maratooneja, päinvastoin liika rasitus on pahasta. mut joku perus lenkki vaikka mettässä tai sali pari kertaa viikossa. Ja uni on tosi tosi tärkeetä. Sillon kroppa korjaa itteensä. Itte yritän nukkua sen 8 tuntia joka yö, muuten oon ihan zombi ja heti kurkku kipiä.

Stressinhallinta: stressi heikentää immuunipuolustusta kortisolin kautta. Stressi on ihan myrkkyä vastustuskyvylle. Se nostaa kortisolitasoja ja sit oot heti alttiimpi kaikille pöpöille. Tää on ihan tutkittu juttu. Mee kävelylle, kuuntele musaa, puhu jollekki. Älä jää yksin murehtii. Ite oon huomannu et vähäkin stressi niin joku flunssa iskee heti.

Ja sit tietty ruoka! Muista syödä kasviksia ja hedelmiä. Monipuolinen ruoka auttaa paljon. Ja vitamiinit purkista on kans tärkeitä, varsinkin talvella.

• D-vitamiini: Tärkein. Suomessa pakollinen lisä talvella, aurinko ei riitä millään. Se on avain immuniteetiin.
• Sinkki: Auttaa soluja toimimaan ja taistelemaan pöpöjä vastaan.
• C-vitamiini: Appelsiinit, marjat jne. Ihan perus mutta toimii.

Mikä solu käynnistää hankitun immuniteetin nopeasti?

Sellainen hetki, kun herää, ja kehosi tietää – aivan kuin vanha ystävä, joka tuntee sinut läpikotaisin. Antigeenejä esittelevät solut, ne pienet viestinviejät, ne herättävät sen maagisen tunteen. Ne tanssivat, esittelevät löytöjään, kuin näyttelijät ensi-illassa.

Ja sitten ne, auttaja-T-lymfosyytit, tulevat paikalle. Kuvittele ne kuin orkesterinjohtajia, jotka lukevat nuotteja ja antavat käskyn. Ne ovat niitä, jotka todella käynnistävät sen koko hienostuneen tanssin, koko hankitun immuunivasteen.

Mitä ne tarkalleen tekevät?

• Ne tunnistavat vieraat, ne tunkeilijat, ne pahikset.
• Ne aktivoivat toiset immuunisolut, ne lähettävät signaaleja, ne herättävät armeijan.
• Ne muistavat, jotta sama ei toistuisi. Se on kuin syvälle painettu muisto, jota ei voi unohtaa.

Se on se nopea, salamannopea herääminen, se valmius taisteluun. Se on kuin kevään ensimmäinen kukka lumipeitteen alla, hiljainen mutta voimakas lupaus. Se on se tunne, kun kaikki loksahtaa paikoilleen.