Mistä pitkäaikainen unettomuus johtuu?

1 vuotta sitten 53 katselukertaa

Unettomuus on kyllä tosi ärsyttävää! Omasta kokemuksesta voin sanoa, että stressi ja ylivirittyneisyys ovat pahimpia unikavereita. Joskus tuntuu, että ajatukset pyörivät päässä loputtomasti. Olen huomannut, että säännöllinen unirytmi ja iltakävelyt auttavat rauhoittumaan. Ja tietysti se, ettei illalla enää juo kahvia tai katso liian jännittäviä sarjoja. Hyvät unet ovat kyllä kullan arvoisia!

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mistä pitkäaikainen unettomuus johtuu? Huh, se onkin kysymys. Ja niin tuttu! Tuntuu välillä, että koko maailma nukkuu paitsi minä. Unettomuus on… no, se on ihan kamalaa. Omasta kokemuksesta tiedän, että se stressi ja ylivirittyneisyys, ne on just ne pahimmat. Kuulostaa kliseiseltä, tiedän, mutta oikeasti… miten sitä voi nukkua, kun päässä pyörii miljoona asiaa? Työjutut, rahahuolet, lapsen koulunäytelmän repliikit… kaikki sekaisin. Muistan kerran, kun valvoin koko yön ennen tärkeää työhaastattelua. Luulin, että olisin valmistautunut paremmin jos luen materiaaleja vielä kerran. No, arvatkaapa miten kävi? Olin ihan zombie! Enkä varmaan tehnyt kovin hyvää vaikutusta.

Säännöllinen unirytmi auttaa, sitä oon itsekin huomannut. Yritän mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan, myös viikonloppuisin. Vaikeaa se kyllä on. Joskus tekisi mieli nukkua pitkään, mutta sitten rytmi menee taas sekaisin. Iltakävelyt on kans ihania. Raikas ilma ja liikunta, ne jotenkin tyhjentää pään. No, ainakin joskus. Ja se kofeiini… joo, ei kannata juoda illalla. Opittu kantapään kautta. Sama juttu jännittävien sarjojen kanssa. Yksi jakso muuttuu helposti kahdeksi, ja sitten onkin jo aamu. Huoh. Mutta ne hyvät yöunet… niiden eteen kannattaa tehdä töitä. Ne on niin tärkeitä. Oikeasti kullanarvoisia. Eikö vain? Entä jos kokeilisit vaikka… no en tiedä, lämmintä maitoa ja hunajaa? Tai joogaa ennen nukkumaanmenoa? Oon kuullut, että nekin voisivat auttaa. Tai sitten lukemista. Mutta ei mitään jännitysromaaneja! Tiedättekö, jotain rauhoittavaa. Ehkä luontokirjaa?