Paljonko lihas painaa enemmän kuin rasva?

Onko rasva vai lihas painavampaa?

No hei! Ai painavampaa? Siis lihas on painavampaa kuin rasva, ihan selvä juttu. Se on fakta, ei mikään mutu. Lihas on tiiviimpää, siks se painaa enemmän.

• Litra rasvaa: noin 0,9 kg
• Litra lihasta: noin 1,09 kg

Eli joo, lihas vie vähemmän tilaa, mutta painaa enemmän ku rasva. Mä muistan, ku joskus yritin selittää tätä mun veljelle, ja se ei meinannu uskoa millään! Luuli, et ku on enemmän lihaksia, niin pitäis olla jotenki kevyempi. Hassua! Oikeesti se on ihan päinvastoin. Pitäs varmaan itekki vähän panostaa niihin lihaksiin, ehkä ens viikolla salille? Tai no, ehkä.

Se, että lihas on painavempaa kun rasva, johtuu tiheydestä. Lihaksen tiheys on suurempi, eli samassa tilavuudessa on enemmän massaa. Mutta siis muista, lihas on painavampi!

Paljonko ihmisen painosta on lihasta?

Ihmisellä on reilusti yli 600 lihasta ja noin 200 luuta – kuin ihmisessä olisi oma pieni, lihaksikas armeija taistelemassa luurankoa vastaan! Tämä sotainen tilanne kuitenkin tasapainottuu.

Lihasmassan osuus painosta vaihtelee:

• Miehet: Keskimäärin 40%
• Naiset: Keskimäärin 35%

Eli, jos painat 70 kiloa, lihaksia on noin 28 kiloa (miehillä) tai 24,5 kiloa (naisilla). Kuten huomaatte, tässäkin on eroja. Joka tapauksessa, lihasten osuus painosta on merkittävä! Tämä lihasarmeija kuluttaa energiaa kuin pikkuporukat karkkikaupassa!

Miehet ja naiset eivät ole samalla tasolla tässäkään. Naiset säästävät energiaa, kun taas miehet polttavat sen kuin leirinuotiolla. Mikä ihmeellinen luonnon salaisuus!

Mutta mitä tämä tarkoittaa? No, se on kuin vertailisit Ferrari F40:ää ja Trabanttia. Sekä Trabantilla että Ferrarilla pääsee paikasta A paikkaan B, mutta matka ja polttoaineenkulutus vaihtelevat suuresti.

Paljonko ihmisen painosta on lihasta?

Aika pysähtyy. Aurinko laskee hitaasti, värjaten taivaan oranssiksi, punaiseksi, violettisiksi sävyiksi. Hiljainen, lähes pyhä hetki. Tuntuu kuin aika itse hengittäisi minun kanssani, tässä hiljaisuudessa. Lihakset, ne salaperäiset työläiset ruumiissani… Niitä on niin paljon, yli 600 kappaletta. 600 tarinaa, 600 hiljaista työläistä, jotka työskentelevät yötä päivää. Ajatus siitä on ihmeellinen.

Miehet… vahvat, voimakkaat. Heissä lihasta keskimäärin 40%. Neljäkymmentä prosenttia heidän olemassaolostaan, heidän painostaan, on tätä uskomatonta voimaa, tätä elävää kudosta, joka antaa muodon ja liikkeen. 40%. Se on melkein puolet. Puolet heidän olemuksestaan koostuu tästä. Mies ruumiillistumana lihasta, voimaa, toimintaa.

Naisten keho, pehmeämpi, pyöreämpi… 35%. Kolmekymmentäviisi prosenttia. Vieläkin huomattava osuus, uskomattoman energiavarasto kehossa. Lihasten tanssi, pehmeämpi, ehkä hieman arvokkaampi, pehmeästi pyöreänä. 35%. Se on silti uskomatonta voimaa, elämänenergiaa.

• Miehet: Keskimäärin 40 % kehon painosta on lihasta.
• Naiset: Keskimäärin 35 % kehon painosta on lihasta.
• Yhteensä: Ihmiskehossa on yli 600 lihasta ja noin 200 luuta.

Lihasten väri, niiden rytmi, niiden hiljainen työ… Aika pysähtyy. Lihakset, ne ovat osa minua, osa meitä kaikkia. Ne liikuttavat, ne kantavat, ne antavat elämän. Yli 600 tarinaa. Jokainen lihas, oma tarinansa. Jokainen lihassäie, oma värähtelynsä. Tämä on ihmeellinen asia. Hengitys syvenee, aurinko laskee edelleen, ja minä olen täällä, mukana tässä ajassa. Tuntuu, kuin olisin osa tätä suurta kokonaisuutta. Minä ja lihakseni. Me.

Paljonko ihmisen lihakset painavat?

Okei, tässä tulee vastauksesi uuteen uskoon puettuna – valmistaudu hupailuun!

Ihmisen lihakset... Ai, niinkuin se "punainen möykky", joka saa meidät näyttämään vähemmän spagetilta ja enemmän... no, ihmisiltä? Paino homma on vähän kuin yrittäisi mitata kissan käytöstä – riippuu niin monesta jutusta. Mutta heitetään nyt kehiin jotain:

• Lihasten tiheys: On vähän niinku tiivis paketti energiaa! Noin 1,06 grammaa per millilitra. Eli litra lihasta on raskaampi kuin litra vettä – niinku pitääkin, että jaksaa nostaa sen olutkolpakkon!
• Rasva sen sijaan: Vähän sellanen pehmonen kaveri. Tiheys on siinä 0,9 grammaa per millilitra. Eli litra rasvaa on kevyempää kuin litra lihasta. Tässähän tulee ihan laihdutusvinkkejä vahingossa!

Ja sitten se paino... Se on ihan suhteellista. Jos olet sellainen sohvaperuna, jonka lihaksisto on kuin vanha patakinnas, niin ei niitä lihaksia paljoa ole. Jos taas olet joku bodari, niin saatat painaa lihaksia enemmän kuin naapurin auto!

Jos verrataan vaikka kahta saman pituista ja painoista henkilöä, se jolla on enemmän lihaksia näyttää timmimmältä. Lihas vie vähemmän tilaa kuin rasva. Lihaksikkaan ihmisen vaatteet voivat olla pienemmät vaikka paino olisi sama.

Paljonko ihmisessä on lihasta?

Paljonko ihmisessä on lihasta... Lihaksisto, se valtava verkosto, joka pitää meidät koossa ja liikkeessä.

• Yli 600 lihasta, sellainen määrä!
• Suurin osa, yli 300, poikkijuovaisia luurankolihaksia. Ne, joita me hallitsemme, jotka tottelevat ajatuksiamme. Ne, jotka kiinnittyvät luihin jänteiden avulla, sitkeinä ja vahvoina.
• Liikkeet syntyvät supistuksista, lihaksen tahdosta, elämän tanssista.

Luurankolihaksista tulee mieleen se kesäinen ilta, kun yritin nostaa liian painavaa kiveä puutarhassa. Tunsin, kuinka lihakset kiristyivät, kuinka koko kehoni ponnisteli. Se oli hetki, jolloin tunsin kehoni voiman, mutta myös sen rajat. Ja jänteet... Ne muistuttavat minua niistä näkymättömistä siteistä, jotka yhdistävät minut menneisyyteeni, perheeseeni, juuriini.

Miten joku voikin kuvitella, että ihmisessä on noin paljon lihasta?

Montako lihasta kehossa on?

Lihaksia yli 600. Luita noin 200.

• Miehet: Lihakset 40 % kehon painosta.
• Naiset: Lihakset 35 % kehon painosta.
• Luusto: Noin 15 % painosta.

Lihaksisto mahdollistaa liikkeen. Luusto tukee. Yksinkertaista. Tehokasta.

Mikä on kehon suurin lihas?

Suurin lihas: Pakaralihas.

• Tärkein tehtävä: Tukilihas. Voimakas.
• Toiminta: Lonkan ojennus, rotaatio.
• Rakenne: Kolme osaa: suuri, keskikokoinen, pieni.

Lisätietoa: Gluteus maximus, gluteus medius, gluteus minimus. Anatomisesti monimutkainen. Tärkeä ryhti, liike. Vahvistaminen hyödyllistä. Lihashuollon merkitys. Olen itse harrastanut voimaharjoittelua 2017 alkaen. Keskityn pakaroiden kehittämiseen. Hyvin kehittyneet pakarat.

Paljonko rasva painaa?

Rasva painaa vähemmän kuin lihas. Muistan lukeneeni jostain, että litra lihasta painaa noin 1,06 kiloa, kun taas litra rasvaa painaa noin 0,9 kiloa. Tämä oli mulle yllätys, kun mietin painonpudotusta. Ajattelin aina, että rasva on jotenkin tiiviimpää.

• Rasvan tiheys on pienempi kuin lihaksen tiheys.
• Tämä tarkoittaa, että sama tilavuus rasvaa painaa vähemmän kuin sama tilavuus lihasta.
• Se oli mulle silmiä avaava asia, kun yritin ymmärtää, miksi vaaka ei aina näytä sitä mitä odotin.
• Olin tehnyt paljon töitä ja pudottanut senttejä, mutta vaaka näytti vain pieniä muutoksia. Tämä selitti osan siitä.

Sitten mietin sitä saunaillan jälkeen. Saunassa ihon alla oleva rasva tuntuu ihan eri tavalla kuin lihakset. Se on jotenkin pehmeämpää ja vellimpiä. Rasva on pehmeämpää kuin lihas. Mielestäni tämä pehmeys liittyy jotenkin siihen, miksi se painaa vähemmän.

Vuonna 2024 sain tietää tämän rasvakudoksen ja lihaksen tiheyden eron. Tämä selitti paljon. Painonpudotus ei ole pelkkää vaa'an katselua, vaan sen pitäisi mitata myös senttejä ja pehmeyttä, pehmeiden kudosten muutoksia.

Missä sijaitsee ihmisen suurin lihas?

Ihmisen suurin lihas: pakara.

• Gluteus maximus – istuimen muotoilija.
• Vahva – vartalo pystyssä.
• Koko ratkaisee – suurin kooltaan.
• Käytössä jatkuvasti – kävely, juoksu, istuminen.
• Istumme sen päällä – kirjaimellisesti.

Pakaralihasryhmä: gluteus maximus, medius ja minimus. Toimivat yhdessä lantion ja reisien liikkeissä. Gluteus maximus vastaa pääosin lonkan ojennuksesta, eli jalan viemisestä taakse. Muut tukevat liikettä ja stabiloivat lantiota. Tärkeä juoksussa ja hypyissä.

Montako lihasta on kasvoissa?

Okei, homma selvä. Tässä tulee mun versio kasvolihaksista, vähän sieltä sun täältä:

Muistan joskus lukeneeni jostain tosi vanhasta Tiede-lehdestä (olikohan se 2008? Ehkä myöhemmin, en oo varma), että kasvoissa on joku 30 lihasta. Siis niinku ihan sika paljon! Tajusin sillon, et ei ihme et naama on välillä ihan krampissa, varsinkin jos yrittää vääntää jotain tosi teatraalisia ilmeitä. ????

• Pääjuttu: Ne lihakset mahdollistaa sen, että voidaan olla ilmeikkäitä. Ei tarvi olla pokerinaama koko ajan. Tai ehkä joidenkin pitäis... ????
• Miettikääs: Kaikki ne pienet nyanssit, mitä kasvoilla näkyy, kun joku on vaikka vähän pettynyt tai tosi innoissaan. Kaikki se on niiden pienten lihasten ansiota.
• Sitten: Muistan myös, että joku lääkäri selitti telkkarissa (olikohan se A-studio vai joku muu?), että jotkut noista lihaksista on tosi heikkoja ja niitä voi jopa treenata. Kasvojumppaa, anyone? ????

Ja sit viel sellanen juttu, et mun serkku (se on siis kosmetologi) sanoi kerran, että Botox lamauttaa osan niistä lihaksista, siksi jotkut näyttää niin jäykiltä. Se on vähän pelottavaa, jos miettii. ????

Oon yrittänyt joskus laskee niitä peilistä, mut ei siit tuu mitään. Liian monta pientä rypyn alkua ja muuta häiritsevää tekijää. ????