Voiko monivitamiinia syödä joka päivä?

8 kuukautta sitten 37 katselukertaa

Kyllä, monivitamiinia voi syödä päivittäin, kunhan noudattaa pakkauksen annostusohjetta. Vitamiinien liikasaanti on epätodennäköistä, ellei turvallisen saannin ylärajoja ylitä jatkuvasti tai käytä useita eri valmisteita päällekkäin. Ruoasta vitamiineja ei voi saada liikaa.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Voiko monivitamiinia ottaa päivittäin ilman terveysriskiä?

Minä kyllä otan vitamiineja päivittäin, enkä oo huomannu mitään negatiivista. Siis, mun mielestä ruokaa ei voi liikaa syödä, siinä on kaikki kohdillaan. Mutta just näitä purkkeja mietin, ettei vaan mee yli.

Joo, jos niitä purkkeja noudattaa ihan ohjeiden mukaan, niin eipähän siitä varmaan haittaa oo. Mulla on se yksi monivitamiini, enkä oo mitään muita lisänny. Kerran yritin ottaa pari eriä samalla, mut se tuntui jotenkin turhalta.

Se raja menee vissiin siinä, ettei niitä vedä ihan järjettömiä määriä ihan koko ajan. Keväällä 2023 ostin just sen mun perusmonivitamiinin Kärkkäiseltä, tais olla pari euroa. Siihen asti oon pärjännyt.

Mun on pakko sanoa, etten mä oikein tiedä tarkkaan niitä raja-arvoja, mutta luotan siihen, että kunhan ei hirveitä määriä syö, niin se on ok. Mun päässä se on vähän niinku vettä, sitäkin voi juoda liikaa, mut harva juo.

Kannattaako vitamiinilisiä syödä?

Vitamiinilisät. Yleensä tarpeettomia.

Turha varmistelu on haitallista. Keho ei varastoi kaikkea. Ylimäärä poistuu tai kertyy myrkyksi. Ruoka on ensisijainen lähde. Aina.

Käyttö perustuu dataan. Verikokeet paljastavat totuuden. Ei tuntemuksiin.

Tarve on todellinen, ei oletus. Tietyt tilanteet vaativat lisäravinteita.

D-vitamiini: Suositus kaikille pimeänä aikana. Lokakuusta maaliskuuhun. Tämä on fakta, ei mielipide. Viimeksi mittautin D-vitamiinin maaliskuussa 2024. Taso 112 nmol/l. Se riittää.
B12-vitamiini: Välttämätön vegaaneille ja ikääntyneille, joiden imeytyminen on heikentynyt. Ei neuvoteltavissa.
Rauta: Vain puutokseen. Mittaa ferritiini. Älä syö sokkona. Liika rauta on myrkkyä maksalle. Erityisesti naiset ja urheilijat.
Folaatti: Raskautta suunnittelevat. Raskaana olevat. Käyttö aloitettava ennen raskautta.

Rasvaliukoiset vitamiinit (A, D, E, K) kerääntyvät. Yliannostus on todellinen riski. Vesiliukoiset (B, C) poistuvat virtsan mukana. Megadoseista ei ole hyötyä. Vain kallista virtsaa.