Kannattaako mennä nukkumaan, jos ei väsytä?

7 kuukautta sitten 36 katselukertaa

Jos ei väsytä, vaikka kellon mukaan olisi nukkumaanmenoaika, kannattaa jäädä valveille. Unen pakottaminen sänkyyn harvoin auttaa, vaan voi lisätä turhaa stressiä ja vaikeuttaa todellista nukahtamista myöhemmin. Odota luonnollista univäsymystä.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Miksi mennä nukkumaan, jos ei väsytä?

Aivan samaa mieltä mä oon! Miksihän sitä oikeesti pitäis väkisin sänkyyn änkeä, jos ei yhtään väsytä? Se on musta niinku ihan turhaa ajanhukkaa, vaikka kello näyttäis mitä.

Muistan kun viime maaliskuussa, viides päivä, mulla oli pitkä myyntitapaaminen siellä Hakaniemen puolella. Kotiin tullessa Kampin nurkille, oli jo vaikka mitä, varmaan puoli kaksitoista yöllä, ja olin vielä ihan virkee.

Siinä vaiheessa en todellakaan halunnu maata silmät kiinni ja tuijotella kattoon. Mieli juoksi ja ideoita tuli.

Niinpä mä sit vaan jäin sohvalle. Hain teetä, luin rauhassa vähän sähköposteja, sellaisia joihin ei tarvinu vastata heti, ja kattelin vaikka Ylen Areenasta jonkun lyhyen dokumentin. Se oli mun omaa laatuaikaa, just silloin ku siihen oli energiaa.

Ja sit ku se uni oikeesti iskee, niin se on tosi hyvää unta. Ei mitään pyörimistä.

Miksi väsyttää, vaikka on nukkunut?

Onnittelut, olet saavuttanut sen maagisen elämänvaiheen, jossa kahdeksan tunnin yöunet vastaavat energialataukseltaan sitä, että olisit tapellut yön pesukarhun kanssa roskiksesta ja hävinnyt. Nukut, mutta et lepää. Se on kuin laittaisit puhelimen laturiin viallisella johdolla; latauskuvake palaa, mutta aamulla akku on silti nollissa.

Jos tämä jatkuva zombietila on enemmän sääntö kuin poikkeus, on aika lopettaa syyn vierittäminen huonon karman piikkiin ja tarkistaa, onko konepellin alla jotain oikeasti vialla. Syyllinen löytyy usein joko fysiikasta tai psyykestä.

Kehon kapina: Kun fysiikka pettää

Joskus kroppa vain päättää, että nyt ei jaksa. Se on kuin auto, joka ei suostu käynnistymään, vaikka tankki olisi täynnä. Syynä voi olla jokin näistä klassikoista:

Anemia: Veresi on käytännössä laimeaa mehukeittoa. Happi ei kulje kunnolla, ja jokaista porrasta noustessa tuntuu kuin valloittaisit Mount Everestiä.
Diabetes: Sokeritasapainosi heittää häränpyllyä. Energiaa olisi tarjolla, mutta solut eivät osaa ottaa sitä vastaan. Kuvittele, että seisot noutopöydän edessä nälkäisenä, mutta sinulla ei ole lautasta.
Kilpirauhasen toimintahäiriöt: Kehosi termostaatti ja kaasupoljin on rikki. Joko kierrokset ovat jatkuvasti tapissa (liikatoiminta) tai kone ei käynnisty edes työntämällä (vajaatoiminta). Väsymys on vajaatoiminnan ykkösoire.

Väsymyksen yleisiä elimellisiä syitä:

Anemia
Diabetes
Kilpirauhasen vajaatoiminta

Mielen myllerrys: Kun pääkoppa on ylikuormittunut

Toisinaan ongelma ei ole moottorissa vaan kuljettajassa. Pääkoppasi saattaa pyörittää niin montaa prosessia yhtä aikaa, että perustoiminnoille ei jää virtaa.

Stressi ja ahdistus: Aivoissasi on auki 200 selainvälilehteä, joista puolet soittaa hälytysääniä ja loput näyttävät pahimpia mahdollisia tulevaisuuden skenaarioita. Ei ihme, jos olet uupunut jo ennen aamiaista. Uni ei ole lepoa, vaan pelkkä tauko jatkuvasta valmiustilasta.
Masennus: Maailma on muuttunut harmaaksi ja kaikki painaa tonnin. Jopa sängystä nouseminen vaatii Herkuleen voimia. Masennus ei ole vain mielialan laskua, se on syvä fyysinen ja henkinen uupumustila.
Suru: Suuri elämänmuutos tai menetys on kuin maraton, johon et ole harjoitellut. Se kuluttaa kaikki voimavarasi.

Väsymyksen yleisiä psyykkisiä syitä:

Stressi
Ahdistuneisuus
Masennus
Suru

Ja sitten on vielä ne muutamat ilonpilaajat:

Uniapnea: Onnittelut, tukehdutat itseäsi huomaamattasi kymmeniä tai satoja kertoja yössä. Kehosi käy jatkuvaa selviytymistaistelua, vaikka luulet nukkuvasi makeasti. Kuorsaatko kuin moottorisaha? Kumppani on joskus tökkinyt sinut hereille? Kannattaa tutkia.
Surkea ruokavalio: Elätkö pelkällä kahvilla, sokerilla ja katkeruudella? Kehosi tarvitsee oikeaa polttoainetta. Vitamiinien, kuten D- ja B12-vitamiinin, sekä raudan puute tekee sinusta kävelevän haamun.
Huono unenlaatu: Makaat kyllä sängyssä, mutta onko se unta? Jos selaat puhelinta viimeiseen asti, juot illalla alkoholia "rentoutuaksesi" tai makuuhuoneesi on kuin trooppinen yökerho, unenlaatusi on todennäköisesti surkea. Määrä ei korvaa laatua.

Joten, lopeta oireiden googlaaminen kello kolmelta yöllä ja varaa se lääkäriaika. Verikokeet eivät valehtele, toisin kuin se tyyppi Tinderissä.

Miksi väsyttää, vaikka on nukkunut tarpeeksi?

Se, että väsyttää riittävästä unesta huolimatta, on kiehtova paradoksi, joka osoittaa, ettei uni ole ainoa energianlähde. Aikaa makuuasennossa voi kertyä, mutta unen todellinen restoroiva voima saattaa jäädä kokematta. Minusta tuntuu, että moderni elämä haastaa tämän perusolettamuksen jatkuvasti.

Yleisin syy on usein krooninen stressi, joka pitää elimistön jatkuvassa hälytystilassa. Vaikka nukkuisit kahdeksan tuntia, jos mielesi käy ylikierroksilla, uni ei syvene tarpeeksi korjaaviin vaiheisiin. Tämä on kuin yrittäisi ladata puhelinta viallisella laturilla – virtaa tulee, mutta akku ei täyty.

Toinen merkittävä tekijä ovat ravintoaineiden puutokset tai heikko ruokavalio. Esimerkiksi D-vitamiinin, raudan tai B12-vitamiinin vajeet voivat aiheuttaa syvää uupumusta, vaikka unta olisi riittävästi. Myös nestehukka heikentää solujen toimintaa ja energiantuotantoa merkittävästi. Ajattele, että jokainen solu tarvitsee vettä toimiakseen optimaalisesti.

Piilevät sairaudet ovat myös usein syypäänä. Kilpirauhasen vajaatoiminta, diabetes tai jopa alkava flunssa voivat tehdä kehosta tavallista väsyneemmän. Neuroloogisista sairauksista MS-tauti (multippeliskleroosi) aiheuttaa tunnetusti merkittävää uupumusta, samoin kuin monet muutkin aivojen toimintaan vaikuttavat tilat. Kehon viestit ovat monitulkintaisia, ja joskus ne vaativat detektiivintyötä.

Tärkeää on ymmärtää unen laatu, ei vain määrä. Vaikka makuuasennossa viettäisi kahdeksan tuntia, pätkittäinen tai kevyt uni ei tarjoa samoja hyötyjä kuin syvä, yhtäjaksoinen lepo. Uniapnea on klassinen esimerkki: ihminen nukkuu pitkään, mutta heräilee jatkuvasti tiedostamattaan ja on aamulla rättiväsynyt. Se on kuin yrittäisi rakentaa taloa hataralle perustalle.

Minulla oli kerran vaihe, jolloin nukuin paljon, mutta silti olin väsynyt. Lopulta paljastui, että nukuin hampaat irvessä, mikä esti rentoutumisen. Välillä elämä vain heittää eteen haasteita, jotka purkautuvat omituisina oireina. Tässä lista yleisimmistä syistä, jotta saat selkeämmän kuvan: