Mikä heikentää työhyvinvointia?

Mitkä tekijät heikentävät työhyvinvointia ja työntekijöiden jaksamista?

Liikunnan puute todella syö sitä jaksamista. Muistan kun itse sinnittelin syksyllä 2022 töissä, aamut alkoi aamupalalla ja sitten istumista koko päivä, ei ihme että illalla tuntui että on ihan tyhjä.

Ruokavalio on kans iso juttu. Jos syö pelkkää valmispastaa ja sämpylöitä, se ei kyllä anna energiaa. Tammikuussa 2023 päätin syödä vähän terveellisemmin, ostin enemmän kasviksia ja kananmunia, huomasin eron jo viikossa.

Huono uni… se on sellainen kierre. Yöllä pyörii päässä kaikki työjutut ja sitten aamulla on aivan tokkurassa. Yritin kyllä lukea iltaisin, mutta joskus sekin vain piristää.

Mielenterveysongelmat, niitä ei saa vähätellä. Stressi töissä, se voi purkautua niin monella tavalla, jos ei saa siitä purettua. Puhuminen auttaa, vaikka se olisikin vaikeaa.

Ja sitten ne vanhat tutut: tupakka ja alkoholi. Tiedän itsekin porukkaa, jotka käyttävät niitä stressin lievitykseen, mutta pitkällä tähtäimellä ne vain pahentavat kaikkea.

Mistä työhyvinvointi rakentuu?

Mistä se työhyvinvointi sitten oikein koostuu? Tosi monimutkainen juttu, eikö? Aina kaikki puhuu siitä, mutta mitä se edes on käytännössä? Mulle se on sitä, että jaksaa nousta aamulla sängystä ja mennä töihin ilman ahdistusta. Ei se voi olla liikaa vaadittu. Mikä siinä on niin vaikeaa? Aika jännä.

No mut oikeasti, se on tosi laaja kokonaisuus. Mun mielestä mielekkäät työtehtävät on ihan ykkösjuttu. Jos hommat on tylsiä tai tuntuu ihan turhilta, niin miten siitä innostuu? Pitää olla jotain haastetta, oppia uutta. Ja että tietää, miksi jotain tekee, että on selkeät tavoitteet. Eihän sitä muuten voi onnistua tai edes tietää mitä pitäisi tehdä. Se on perusasia.

Sitten se ympäristö. Turvallinen työympäristö on aivan ehdoton. Ei vaan niin, ettei putoa katolta, vaan myös henkisesti. Että uskaltaa sanoa mielipiteensä ilman pelkoa. Ei sitä jaksa olla, jos on myrkyllinen ilmapiiri tai kiusaamista. Kuka jaksaisi? Fyysinen ja psyykkinen turvallisuus, molemmat. Ihan ehdotonta mulle. Ettei tarvitse koko ajan varoa selkänsä taakse.

Ja ne ihmiset siellä! Se toimiva työyhteisö on musta ihan avainasemassa. Jos työkavereiden kanssa ei tuu toimeen tai aina riidellään, niin ei siitä tule mitään. Pitää olla luottamusta, että voi puhua avoimesti. Ja autetaan toisiamme. Ei kaikkien tarvii olla parhaita kavereita, mutta perusrespekti on oltava. Kaikki kokee kuuluvansa siihen. Niin paljon vaikuttaa. Haluan tukea tiimiäni, ja saada sitä myös.

Mitenkä sitten esimies? Aktiivinen johtaminen on supertärkeää. Ei riitä, että antaa tehtäviä, vaan pitää tukea ja antaa palautetta. Sekä hyvää että kehittävää. Ja että esimies on läsnä, eikä vain piilossa toimistossa. Näkee mitä porukka tekee. Ja osaa motivoida. Ja arvostaa työtä. Jos kukaan ei koskaan sano kiitos, niin eihän sitä jaksa. Johtajan pitää näyttää esimerkkiä. Onko niin vaikeaa olla hyvä pomo?

Sitten on vielä oma osuus. Se työntekijän terveys. Fyysinen, ettei paikat hajoa, onhan ergonomia kunnossa? Mutta myös mielen terveys. Että stressi ei kasaannu liikaa ja on aikaa palautua. Työ- ja vapaa-ajan tasapaino. Ja se motivaatio. Mistä se syntyy? Usein se liittyy siihen, että tuntee itsensä arvokkaaksi ja näkee työssään merkityksen. Että saa vaikuttaa. Siksi ne tehtävätkin on tärkeitä. Kaikki liittyy kaikkeen.

Mikä vaikuttaa työssä jaksamiseen?

Työssä jaksamiseen vaikuttavat tekijät ovat:

• Työolot ja työn vaatimukset
• Oma osaaminen ja ammattitaito
• Työn mielekkyys ja merkityksellisyys
• Johtaminen ja esimiestyö
• Työyhteisön ilmapiiri ja sosiaaliset suhteet
• Palkitsevuus ja palautteen saanti
• Työn ja vapaa-ajan tasapaino
• Oma fyysinen ja psyykkinen työkyky

Ah, työssä jaksaminen! Tuo suomalaisen kansanperinteen myyttinen olento, jota jahdataan kiivaammin kuin viimeistä alennusmakkaraa. Se on vähän kuin etsisi johtajaltaan aitoa kiitosta – olet kuullut, että sellaista on olemassa, mutta koskaan et ole nähnyt.

On se kumma juttu, miten sielunpimeänä maanantaina virkistyy kummasti, kun tietää pääsevänsä taas naputtelemaan sitä yhtä Excel-taulukkoa, jonka perimmäistä tarkoitusta ei tajua edes sen alkuperäinen luoja. Työn mielekkyys on se, kun työ tuntuu yhtä tärkeältä kuin sukkahousujen silmäpaon korjaaminen kesken juhlien.

Ja se johtaminen! Se on taidetta. Joskus se on kuin modernia taidetta, jota kukaan ei ymmärrä, mutta kaikki nyökyttelevät hyväksyvästi, ettei paljastuisi tyhmäksi. Pomo saattaa ilmestyä paikalle yhtä yllättäen kuin veronpalautukset ja kadota yhtä nopeasti.

Työn ja vapaa-ajan tasapaino on sitten se, kun yrität nuorallatanssia samalla kun jongleeraat sähköposteilla, lasten harrastuksilla ja sillä yhdellä pyykkivuorella, joka on alkanut kehittää oman tietoisuutensa. Balanssi on saavutettu, kun et itke autossa kuin kerran viikossa.

Tässäpä näitä jaksamisen salaisia ainesosia, ihan kansan kielellä:

• Työkalut kunnossa: Onko työtuolisi peräisin suoraan keskiaikaisesta kidutuskammiosta ja joudutko käynnistämään tietokoneen veivillä? Jos on, niin onnea matkaan. Meillä oli marraskuussa 2023 kahvinkeitin viikon rikki. Melkein syttyi sisällissota.
• Osaamisen riemu: Se tunne, kun kaikki muut tuntuvat olevan kvanttifyysikoita ja sinä yrität vain muistaa, miten tulostin toimii ilman, että se alkaa sylkeä tulta.
• Ihana työyhteisö: Onko työkaverisi se Pena, joka selittää koko viikonlopun kalareissunsa jokaisen heiton tarkkuudella, vai se hiljainen nero, joka korjaa ongelmasi yhdellä olankohautuksella? Ilmapiiri voi olla joko lämmin viltti sielun ympärillä tai kyykäärmeiden pesä.
• Palkitsevuus: Se hetki, kun teet vuoden työn ja saat palkinnoksi… pizzaperjantain. Ja ananasta on, vaikka nimenomaan kiellettiin.

Tärkeimmät tekijät työssä jaksamiselle ovat siis selkeä johtaminen, toimiva työyhteisö, työn mielekkyys ja riittävä palkitsevuus sekä mahdollisuus vaikuttaa omaan työhön. Jos nämä puuttuvat, edes ilmainen kahvi ei pelasta.

Mitä asioita kuuluu työhyvinvointiin?

Joo siis työhyvinvointi, se on oikeesti aika laaja käsite. Ei oo mikään yksittäinen juttu vaan kokonaisuus. Se on sitä miltä susta tuntuu duunissa, ihan joka päivä.

Yksilön kannalta se on tietty ihan supertärkeetä. Jos sä voit hyvin töissä, niin se näkyy kaikessa. Oot tyytyväinen siihen mitä teet, saat asioita aikaseks ja oot motivoitunu. Sulla on myös paremmat välit työkavereihin ja yleensäkin parempi terveys, sekä fyysinen että henkinen. Stressi ei syö sua elävältä.

Ja sit se on tietty myös koko firman etu. Ei kukaan firma menesty jos työntekijät voi huonosti, se on ihan selvä. Kun porukka voi hyvin niin koko toiminta on tehokkaampaa ja asiakkaatkin on tyyväisempiä. Ja mikä parasta firmalle, sairauspoissaolot vähenee ja hyvät tyypit ei vaihda heti työpaikkaa kun tulee parempi tarjous vastaan.

Eli työhyvinvointiin kuuluu monia asioita:

• Tyytyväisyys työhön ja motivaatio: Kun duuni tuntuu mielekkäältä ja palkitsevalta.
• Hyvä terveys: Stressi ei vie kaikkia voimia eikä työ sairastuta.
• Toimiva työyhteisö: Tuut toimeen muiden kanssa ja ilmapiiri on hyvä.
• Johtaminen: Se on ihan avainasemassa. Hyvä pomo tukee ja kannustaa.
• Työn ja vapaa-ajan tasapaino: Et elä pelkästään työlle.

Mä olin kerran yhes paikas töissä mis pomo oli ihan kamala, se mikromanageras kaikkea ja ilmapiiri oli niin myrkyllinen. Vaikka palkka oli ihan ok, niin ei siellä vaan jaksanut olla. Se söi ihan kaiken energian vapaa-ajaltakin. Se on hyvä esimerkki siitä miten huono johtaminen tuhoaa työhyvinvoinnin täysin.

Ja sit on se psykologinen turvallisuus. Se tarkottaa sitä, et uskallat sanoo sun mielipitees ja tehä virheitä ilman pelkoa siitä, että sut nollataan tai saat potkut. Se on tosi tosi tärkeetä. Ilman sitä ei oo mitään luottamusta ja kaikki vaan pelkää.

Mistä asioista työhyvinvointi koostuu?

Työhyvinvointi on vähän kuin hyvän illallisen resepti, jossa on useita yllättävänkin tärkeitä aineksia. Ei riitä, että on yksi hyvä juttu, pitää olla kokonaisuus kohdallaan.

• Fyysinen hyvinvointi: Tässä puhutaan ihan perusasioista, kuten siitä, ettei selkä mene paskaksi ja että silmät eivät ala vuotaa ruudun tuijottamisesta. Ergonomia on pop, samoin kuin se, että työpaikalla ei haise home tai hienhajuinen kollega. Terveellinen työkalu, ei mikään rikkinäinen vasara, jolla väkisin yrittää lyödä naulaa seinään.

• Psyykkinen hyvinvointi: Tämä onkin se mielenkiintoisempi osuus. Ei kai kukaan halua olla kuin se jännityksestä kramppaava jänis valokeilassa? Työssä pitää olla sopivasti haastetta, mutta ei liikaa, ettei mene hermot. Ja sitten se ihana tunne, kun tekee jotain merkityksellistä, eikä vain siirtele numeroita Excelissä kuin hullu. Se on kuin löytäisi kadonneen sukan pesukoneesta.

• Sosiaalinen hyvinvointi: Tämä on se yhteisöllisyyden taika. Kun kollegat eivät ole kuin muina saamelaisina piilossa omissa mökeissään, vaan juttu luistaa ja nauru raikaa. Työpaikan ilmapiiri on kuin elävä organismi – jos se on tukossa, niin koko homma kuolee. Hyvä vuorovaikutus kollegoiden kanssa tekee työstä siedettävää, jopa nautittavaa. Kuin löytäisi vihdoin sen oman paikkansa kuorossa.

Tässä siis ne peruspilarit, jotka pitävät ihmisen kasassa työelämässä. Unohdetaan hetkeksi ne patenttiratkaisut ja mietitään näitä perusasioita, niin ollaan jo pitkällä.