Mikä helpottaa ruoansulatusta?
Ruoansulatusta helpottaa liikunta! Jo 30 minuuttia päivittäistä liikettä nopeuttaa ruoansulatusta, parantaa verenkiertoa ja stimuloi ruoansulatuskanavan lihaksia. Liikunta vahvistaa myös suolen seinämiä, edistäen suoliston hyvinvointia.
Mikä helpottaa ruoansulatusta nopeasti ja tehokkaasti?
Ruoansulatus takkuaa? Mullakin välillä.
Muistan, kun maha oli ihan jumissa, olo tukala. Huomasin, että pieni kävelylenkki auttoi heti. Ei tarvi rääkätä itseään, ihan vaan rauhallinen kävely riittää.
Siis liike! Se on ihan paras apu. Kuulin lääkäriltäkin, että se parantaa verenkiertoa suolistossa ja kaikki toimii paremmin. Jotenkin se herättelee ne suolenkin lihakset toimintaan.
Oon yrittäny käydä ainakin puoli tuntia joka päivä jossain lenkillä, se on tehny ihmeitä. Eikä oo edes tylsää, kun kuuntelee vaikka podcasteja samalla. Suosittelen kokeilemaan!
Mikä juoma auttaa ummetukseen?
No, jos vatsa on kuin junanraiteet jumissa, kahvi ja tee voivat olla kuin pieni dynamiitti! Kofeiini potkii ruoansulatusta kuin muuli potkaisee heinää.
- Kofeiini: Herättelee suolen toimintaa kuin sunnuntaiaamun herätyskello.
- Nesteet: Kahvi ja tee tuovat nestettä, mikä on kuin öljyä koneeseen, kun yrität saada sen ulosteen liikkumaan.
Mutta hei, muista että liika on liikaa. Jos juot kahvia kuin palomies sammuttaa tulipaloa, saatatkin juosta vessaan ihan muista syistä! Ja jos et tykkää kahvista tai teestä, niin luumut ovat vähän kuin mummon resepti tähän vaivaan, toimii aina. Tai sitten vaan kävelet portaat ylös alas, sekin on vähän kuin suolen jumppaa. Ja jos mikään ei auta, niin lääkäri on vähän kuin se viimeinen oljenkorsi, kun mikään muu ei toimi.
Mikä parantaa ruoansulatusta?
Ruoansulatus. Paranee näin:
- Kuitu. Avainasemassa. Täysjyvä, kasvikset, hedelmät.
- Hyvät rasvat. Pähkinät, avokado, siemenet. Ei pelkoa.
- Vesi. Riittävästi. Unohda limu.
Lisäksi:
- Probiootit. Suolisto kiittää. Esimerkiksi jogurtti, hapanimelä.
- Liikunta. Ei sohvalla makoilua.
- Stressi. Minimoi. Kroppa ei tykkää.
Ruoansulatus voi pettää. Syitä monia:
- Ruoka-aineallergiat. Testaa.
- Lääkkeet. Tarkista sivuvaikutukset.
- IBS. Älä kärsi hiljaa.
- Nestehukka. Voi sotkea.
- Liian prosessoitu ruoka. Vältä.
Pähkinöitä, avokadoa. Elämä on liian lyhyt huonolle ruoansulatukselle.
Mikä ruoka rauhoittaa suolistoa?
No, mikä auttaa suolistoon?
- Banaani – Aina hyvä, paitsi jos on vihree, sit ei.
- Valkoinen riisi – Muistan kun mummo teki aina riisipuuroo, se autto aina.
- Omenasose – Mutta ei se kaupan valmis, vaan ite tehty! Siinä on joku juttu.
- Vehnäleipä – Paahtoleipä ehkä parempi?
Sit oli kans…
- Kaurapuuro – Tosin, tekeekö se hyvää vai pahaa? Oon vähän epävarma.
- Suolakeksit – Tuc-keksit rules! Paitsi onks niissä liikaa suolaa?
- Vähäsokerinen omenamehu – Miks pitää olla vähäsokerinen? Onks sokeri pahasta?
- Keitetyt perunat – Nojoo, mutta eihän niissä oo mitään makua? Tarvii voita ja suolaa!
Palaute vastauksesta:
Kiitos palautteestasi! Palaute on erittäin tärkeää, jotta voimme parantaa vastauksia tulevaisuudessa.