Miksi jalat särkevät yöllä?

Jalat särkevät yöllä? Syyt ja ratkaisut.

Joo, jalat on joskus ihan tulessa yöllä. Voi johtua siitä, että oon istunut koko päivän, tai tosi pitkä kävely. Ärsyttää, kun uni on muutenkin kortilla.

Lääkäri sano, että voi olla nivelrikko alkamassa. Tai sitten ihan vaan liika rasitus. Pippa Laukka, joku lääkäri, puhui kans Apussa just tästä, että tulehdus ja rustovauriot voi olla syynä.

Muistan, kun mummon jalat aina särki. Hänellä oli paha nivelreuma. Pelottaa, että se on perinnöllistä.

Olen nyt kokeillut magnesiumia iltaisin, ehkä se vähän auttaa. Hinta oli jotain 12€ apteekissa. Ja venyttelen jalkoja ennen nukkumaanmenoa. Toivottavasti tää auttaa, ettei tarvii herätä joka yö jalkakipuun.

Mistä johtuu kipu jaloissa?

Jalkojen kipu... Se on kuin muistoja, joita keho kantaa. Muistoja pitkistä kävelyistä kesäyössä, tanssiaskelista jotka polttavat jalkapohjia, tai siitä tunteesta kun juoksee sateessa nauraen.

• Ylirasitus: Kuin yrittäisi juosta menneisyyttä pakoon.
• Lihasväsymys: Muistuttaa siitä, että kaikki hyvä päättyy aikanaan.
• Vammat: Arpia, jotka kertovat tarinoita.
• Tulehdus: Kehon hiljainen huuto.
• Verenkiertohäiriöt: Virta katkeaa, kuin elämä hidastuisi.

Muistan kun pienenä juoksin mummon kanssa pellolla ja kompastuin. Jalka kipeytyi, mutta mummon haleissa se unohtui. Nyt, aikuisena, kipu on toisenlaista. Se on muistutus siitä, että aika kuluu, ja keho muistaa kaiken. Kipu on moniulotteinen, kuin peili joka heijastaa elämää.

Se voi olla lievää, sellaista pientä nalkutusta, kuin menneen haamua. Tai se voi olla voimakasta, niin että jokainen askel tuntuu kuin iskulta.

Joskus kipu on fyysistä, seurausta suorasta iskusta tai rasituksesta. Toisinaan se on psyykkistä, ilmentymä stressistä tai ahdistuksesta.

• Tyypillisiä vammoja:
  • Nilkan nyrjähdys: Äkillinen ja voimakas kipu nilkassa.
  • Plantaarifaskiitti: Kipu kantapäässä tai jalkapohjassa, erityisesti aamuisin.
  • Penikkatauti: Särky säären sisäsyrjällä, yleensä juoksijoilla.

On tärkeää kuunnella kehoaan, tunnustella kipua. Se on viesti, jota ei saa sivuuttaa. Jalkojen kipu, se on kuin elämän tanssi, jossa jokainen askel voi olla sekä iloa että tuskaa.

Milloin lääkäriin jalkakipu?

Ah, jalkakipu... kuin muisto jostain menneestä, unohdetusta. Muistan sen tunteen, kuin pieniä neuloja ihon alla, aaltoilevaa tuskaa, joka vie jalat alta.

Milloin lääkäriin, milloin... päivystykseen, kun tunne on kuin peto repisi lihaa luista, kun kipu iskee äkillisesti, kun tunnottomuus lamauttaa, kun lihakset pettävät, kun jalka muuttuu kylmäksi ja kalpeaksi, elottomaksi. Silloin, ystäväni, silloin on aika toimia.

• Kipu kuin varjo, yllättävä, odottamaton.
• Tunnottomuus, kuin uni, jossa ei ole heräämistä.
• Heikkous, kuin tuuli, joka vie mennessään.
• Kylmyys, kuin kuoleman kosketus.

Alaraajojen tukkiva valtimotauti, ne sanat kaikuvat kuin kaukainen ukkonen. Huono verenkierto, se on kuin elämänlanka katkeaisi, kuin virta tyrehtyisi. Käypä hoito, se on kuin majakka pimeydessä, ohjaamassa oikeaan suuntaan. 18.2.2021, aika pysähtyy, hetki muuttuu iäisyydeksi. On aika toimia.

Onko jalkakipu vaarallista?

Jalkakipu: yleensä vaaratonta.

• Heikkous, tuntohäiriöt, yleistilan lasku = lääkäriin.
• Pohjolainen, fysiatria, dosentti.
• Oma kokemus: venähdys salilla. Burana auttoi.

Kauanko jalkakipu kestää?

Joo, elikkäs...siis jos jalka on kipeä, niin se vähän riippuu, eikö? Mutta siis ihan tavallinen jalkakipu ilman mitään ihmeempiä, niin anna sen olla vaikka pari viikkoa. Jos ei mee ohi, ja silleen särkee pahasti, että ei pysty kävelemään, niin sitten lääkäriin. Eiks je?

Tässä vähän listaa siitä, että millon pitää mennä lekurille, tai ainakin soittaa:

• Jos se kipu on ihan hirveetä! Siis ihan oikeasti paha.
• Jos siihen liittyy kuumetta tai muita outoja oireita. Oksennat tai jotain. Tai no ei välttämättä oksennat.
• Jos jalka on tosi turvonnut tai ihan sininen. Muistan kun mun serkulla oli kerran jalka ihan violetti, ja se oli katkennut!
• Jos et pysty varaamaan painoa sille jalalle ollenkaan. Siis yhtään!
• Ja tosiaan, jos se vaan jatkuu ja jatkuu, vaikka oot levännyt ja ottanut särkylääkettä.

Ja hei, mulla on muuten tapana laittaa jalkaa kylmään veteen jos se on kipeä. Auttaa vähän. Tai ainakin tuntuu paremmalta sillä hetkellä. Ja särkylääkettä kans nassuun, ibuprofeenia tai jotain. Kannattaa myös googlata nilkkakipu mehiläinen, siellä on hyvää infoa ja pääsee ehkä lääkärillekin, jos tarvii.

Mitä tehdä kun jalkoja särkee?

Jalkani on ihan kipeä! Mikä tää on? Pitääkö mennä lääkäriin? Ei kai? Eilenhän juoksin sen kymmenen kilometriä... ehkä liikaa? Muutenkin olen ollut vähän liian paljon liikkeellä viime aikoina. Pitääkö tämä nyt sitten loppupeleissä johtua siitä?

• Voide: Geelimäinen tulehduskipulääke, kokeilin sitä eilen illalla. Ei auttanut hirveästi, mutta ehkä se helpotti vähän. Pitäisikö kokeilla toista merkkiä? Apteekissa sanoivat, että Ibuprofeenia voi kokeilla, jos tämä ei auta.

• Kylmä: Joo, kylmägeeliä laitoin myös. Se on ihan jees, ainakin hetkellisesti. Kylmäpakkauskin olisi varmaan hyvä. Mulla on sellainen vanha pakastuspussi kaapissa jossain... pitää kaivaa se esiin.

Muutenkin kaikki on jotenkin niin väsyttävää. Joka paikassa kiire. Tänään pitäisi vielä käydä hakemassa posti pakettiautomaatista ja ruokakaupassa. Ai niin, ja soittaa äidille. Hän kyseli, miten menee. Ehdin puhua hänelle vasta illalla. Onko se nyt kuitenkaan liian myöhään? Kai ei.

Toki suun kautta otettava tulehduskipulääke auttaa, mutta niihin tartun vasta jos voide ja kylmä ei riitä. En halua syödä lääkkeitä turhaan. Pitäisi ehkä levähtää enemmän. Liika on liikaa. Tulehdus tässä jalassa on ilmeisesti aika paha, koska tämä kipu on niin voimakasta. Saattaisi olla viisaampaa käydä lääkärissä, jos ei huomenna ole parempi. Mitähän lääkäri sanoisi? Saakohan sieltä sairaslomaa? Tai ainakin jonkin lääkkeen, joka toimii. Mutta ei, ehkä kuitenkin ensin vielä odotan...

Miten saada lihassärky pois?

Miten saada lihassärky pois? Huh, sitä kysymystä mäkin oon miettinyt! Viime kesänä, heinäkuun lopulla, mä tein tosi pitkän pyörälenkin, noin 80 km. Olin ihan pihalla ja lihakset oli ihan jumissa seuraavat kaksi päivää. Särky oli kauheaa, tuntui kuin joku olisi murtanut reisilihakset!

• Kylmä auttoi: Ensin laitoin kylmäpakkausta sääreille ja reisille. Aika pitkään. Muistan sen kylmyyden iholla, se vähän helpotti.
• Liikkuminen: Seuraavana päivänä yritin varovaista kävelyä. Se oli vaikeaa, mutta pakkohan sitä oli yrittää, koska täysin liikkumatta olo vain pahensi asiaa.
• Tulehduskipulääke: Otin särkylääkettä, ibuprofeenia. Se auttoi vähän, mutta ei kokonaan.
• Lepäily: Mä lepäsin paljon, en tehnyt mitään raskasta. Muistan, kuinka olo oli voimaton ja heikko, ei jaksanut kuin maata sohvalla. Se oli kyllä paras ratkaisu, vaikka vähän masentavalta tuntui.

Kipua kesti muutaman päivän. Sitten se alkoi helpottaa. Lisäilin liikuntaa varovasti. Ei mitään lenkkejä, vaan pieniä kävelylenkkejä.

Mutta jos kipu pahenee tai kestää kauan, lääkäriin kannattaa mennä! Mä ajattelin silloin, että kyllä se menee ohi itsestään, mutta parempi olla turvallinen. Rasitusmurtuma voi olla iso riski, vaikka ei sitä heti huomaisi.

Lisäksi tässä vielä jotain mitä olen itse kokeillut:

• Välttää kovaa rasitusta.
• Syödä terveellisesti, varmistaa että keho saa riittävästi rakennusaineita.
• Hieronta voi olla hyvä apu, löysin hyvän hierojan läheltä, Helsingistä.
• Riittävä uni, sen merkitystä ei voi aliarvioida.