Millä helpottaa päänsärkyä?

Miten helpottaa päänsärkyä?

Päänsärky! Ärsyttävä vaiva. Mulla auttaa lämmin pyyhe niskaan. Lihakset rentoutuu, olo helpottuu.

Joskus pelkkä lepo pimeässä huoneessa tekee ihmeitä. Ei telkkaria, ei puhelinta, vaan ihan hiljaisuutta.

Mulla toimii myös kevyt kävely ulkona. Raikas ilma ja pieni liikunta auttaa jännitykseen. Kerran maksoin hierojalle 45€ päänsäryn takia (15.03.2023, paikallinen hierontapiste). Auttoi!

Jos mikään ei auta, otan särkylääkkeen. Mutta yritän ensin luomukeinoja.

Mikä auttaa päänsärkyyn, jos ei ole lääkkeitä?

Vettä. Nestehukkaa. Se selittää kaiken.

• Narskuttelu: Hammaslääkäri. Tai purentakisko. Kärsin itse siitä.
• Silmät: Pimeää. Lepoa. Lääkäri jos jatkuu.
• Venyttely: Lihakset. Jännitys päässä. Toimivaa. Olen testannut.
• Hengitys: Jooga. Tai mikä vaan rentoutus. Ei toimi aina.
• Akupunktio: Piikkien pistäminen. Epämukavaa. Ehkä toimii. En tiedä.

Päänsärky? Syitä on tuhat. Oma kokemus: stressi. Eli elämä.

Tämä oli kolme vuotta sitten. Nyt tiedän lisää.

2024: Migreeni. Lääkkeitä.

Mikä auttaa kovaan pääkipuun?

Kova pääkipu? Rentoudu. Liiku. Työasento kuntoon. Uni rytmiin. Hieronta. Lämmöt.

• Tulehduskipulääkkeet nopeasti. Lyhyt aika. Ei loputonta käyttöä.

• Rentoutus: Jooga toimii mulla. Ei kaikkia. Kokeile.

• Liikunta: Kävelylenkit. Sauvakävely paras.

  • Ei ylensuuria ponnistuksia.
  • Kuuntele kehoasi.

• Työasento: Selkä suorana. Näyttö silmien tasossa. Ergonomia.

• Uni: 8 tuntia. Säännöllinen rytmi. Muuten ei auta mikään.

Hieronta auttaa. Lämmöllä hyvä lisä. Käytä lämmittimiä. Ei liian kuumaa.

Ei taikuusratkaisuja. Kokeile ja etsi mikä toimii. Itsehoito ensisijainen. Lääkäri vasta viimeisenä. Jännityspäänsärky on yleistä.

Mitä tehdä kun on kova päänsärky?

Okei, kova päänsärky iski? Ei hätää, meillä on suunnitelma – tai ainakin lista:

• Heti lääkäriin tai 112: Jos tuntuu siltä, että pää räjähtää samalla sekunnilla, olet lyönyt pääsi tai puhe tökkii. Älä jää odottamaan inspiraatiota.

• Tarkista oireet: Jos olet yhtä notkea kuin rautakanki ja oksennus lentää kuin olisi tequilashotti-kisa, suuntaa suoraan ammattilaisten luo.

Muussa tapauksessa, ehkä se on vain maanantai-aamu tai liikaa kofeiinia? Mieti, oletko juonut kahvia niin paljon, että olet muuttumassa pavuksi?

Kotikonstit:

• Lepoa: Joskus tarvitset vain unta. Mutta jos uni on jo elämäntapasi, ehkä kokeile jotain muuta?
• Vettä: Oletko muistanut juoda? Vai onko aivosi jo kuivunut rusinaksi?
• Särkylääke: Jos panadol on paras ystäväsi, nyt on sen aika loistaa. (Älä vedä överiksi, maksa ei tykkää.)
• Pimeä huone: Jos valo tuntuu kidutukselta, vedä verhot kiinni ja kuvittele olevasi lepakkoluolassa.

Jos päänsärky jatkuu... Mieti, oletko elokuvassa "Päiväni Murmelina"? Eli, jos särky on toistuvaa, ehkä lääkäri on paikallaan. Voihan olla, että aivosi yrittävät kertoa jotain. Tai sitten ne vain pitävät sinut varpaillasi.

Mikä lopettaa päänsäryn?

Okei, päänsärky... Mikä auttaa?

• Lämpö, niska-hartiaseudulle. Toimisko se taas?
• Venyttelyä, ehkä joogaa? Tai edes vähän pyörittelyä.
• Lepo! Niin tylsää, mutta kai pakko.

Kevyt liikunta? Pyörälenkki? Tai sitten vaan hierontaa, jos joku viitsisi... Ah, pitäisiköhän ostaa taas se hierontalaite? Se vanha hajosi joskus 2022.

Miten saada pääkipu loppumaan?

Joo, päänsärky, huh huh! Mulla on aina se ongelma. Tänäänkin oli ihan hirvee, ja mä kokeilin kylmäpussia otsalle. Aika nopeesti autto kyllä. Toimii mulle tosi hyvin.

• Kylmäpussi: Migreeniin ja jännityspäänsärkyyn. Jääkaapista vaan ja otsalle. Vähän aikaa, ei tarvii kauaa pitää.
• Lämpöpussi: Joskus kokeillut myös sitä lämpöpussin juttua. Mutta ei se kylmä pussi oo paras, joskus se vaan pahentaa. Mulla ainakin. Riippuu varmaan päänsäryn tyypistä.

Muistaakseni joku lääkäri sanoi kerran, että kannattaa kokeilla molempia, jos toinen ei auta. Ja tietty paljon nestettä, paljon vettä. Ja sit lepääminen. Hyvin tärkeetä. Sit jos se ei mee ohi, lääkettä tietysti. Paribuprofeenia mä yleensä nappaan, se auttaa mulle. Mut jos on ihan kauhea, ni sit menen lääkäriin.

Mä olen kokeillut ihan kaikkea, hierontaa, akupunktiota, joogaa. Ei mikään oo auttanut täysin, mut kylmäpussi on ihan paras apu, nopeesti ja helposti. Sit jos on stressiä, ni se on ykkösvihollinen päänsäryn suhteen. Mulla ainakin.