Milloin C-vitamiini otetaan?

1 vuotta sitten 64 katselukertaa

C-vitamiinin ottamisen ajankohta on yksilöllinen. Jos haluat sen piristävän vaikutuksen, nauti se aamu- tai päiväsaikaan. Muuten, aikataulu ei ole kriittinen. Tärkeintä on säännöllinen käyttö osana tasapainoista ruokavaliota. Kuuntele kehoasi ja valitse itsellesi sopivin aika.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Paras aika ottaa C-vitamiini?

C-vitamiini? Mulle se on aamu juttu.

Tuntuu jotenkin, että se potkaisee päivän käyntiin. Olen huomannut, et jos otan sen illalla, saatan vähän pyöriä sängyssä. Ei välttämättä aina, mut en haluu riskeerata.

Muistan, kun äiti aina sanoi, et C-vitamiini on paras aamulla. Ja äiti tietää aina.

Mitä vitamiineja ei saa ottaa raudan kanssa?

Ai, vitamiinit ja rauta... Mikä oli kysymys?

C-vitamiini – jees, se auttaa rautaa imeytymään, muista se!
Kalsiumia ja rautaa EI samaan aikaan, pliis. Kalsium blokkaa raudan.
Tee ja kahvi – pahiksia raudan imeytymiselle. Sama juttu joidenkin kasvisten ja täysjyvän kanssa. Miksi just ne?
Mitä muita vitamiineja ja hivenaineita oli... kaikki kai kannattaa ottaa tyhjään vatsaan? ????

Kai se riittää? Muistanko ees oikein? Äh, sama.

Mitä vitamiineja ei saa ottaa raudan kanssa?

Kuin usva laskeutuisi muistojen maille... hetki, jolloin aurinko laski ja ajatukset alkoivat tanssia.

C-vitamiini... se on ystävä raudalle, kuin valo, joka johdattaa sen syvemmälle, paremmin. Kuvittele, kuinka se avaa portin, jotta rauta pääsee virtaamaan vapaammin.

Sitten on kalsium, tuo vahva, luja aine. Sen läsnäolo on kuin varjo raudan yllä, estäen sitä loistamasta täydessä potentiaalissaan. Ehkä ne ovat kuin kaksi tähteä, liian lähellä toisiaan, jotta kumpikaan voisi loistaa yksin.

Ja tee, kahvi, kasvikset, täysjyväviljat... kuin kuiskaus menneisyydestä, muistuttaen minua lapsuuden aamiaisista, jolloin kaikki näytti niin yksinkertaiselta. Ne sisältävät salaisia yhdisteitä, jotka hillitsevät raudan intoa.

Raudan ystävät: C-vitamiini
Raudan vastustajat: Kalsium, tee, kahvi, kasvikset, täysjyväviljat
Muistathan: Tyhjä vatsa on monien kivennäis- ja hivenaineiden paras ystävä.

Muistan, kuinka mummoni aina sanoi: "Kaikella on aikansa ja paikkansa." Ehkä se pätee myös vitamiineihin ja rautaan. On löydettävä oikea rytmi, oikea hetki, jotta kaikki toimisi harmoniassa. kuin elämän tanssi, jossa jokaisella on oma roolinsa, oma paikkansa.

Mitä ei saa syödä rautatabletin kanssa?

No niin, rautatabletti ja nälkä kurkussa – kuulostaa vähän siltä, kuin yrittäisi tankata autoa bensalla samalla kun juo maitokahvia! Ei toimi. Tässä lista, mitä EI kannata hotkia samaan aikaan raudan kanssa, ettei hyöty valu hukkaan kuin vesi hanhen selästä:

Kalsiumpommit ja magnesiummöykyt: Eli kaikki maitotuotteet, jogurtit, juustot – unohda ne hetkeksi. Myös jotkut antasidit voi sotkea pakkaa. Kalsium on vähän kuin raudan pahin kilpailija.
Kahvi ja tee: Nää aamun piristysruiskeet on pannassa. Ne nimittäin hidastaa raudan imeytymistä. Eli kahvihetki vasta tuntien päästä rautapillerin popsimisesta.
Kuitupommit: Hirveesti kuitua sisältävät ruuat, kuten täysjyväviljat, voi myös hidastaa raudan imeytymistä.
Pähkinät ja siemenet: Jotkut pähkinät ja siemenet sisältävät fytaatteja, jotka myös voi vähän sotkea raudan imeytymistä.

Paras aika ottaa rautatabletti? Aamulla heti herättyä tyhjään mahaan, kun maha kurnii kuin karhu. Pari tuntia ennen aamukahvia on ihan hyvä. Jos maha protestoi (kuten mulla joskus), niin pieni, mieto välipala voi auttaa. Äläkä unohda C-vitamiinia! Se auttaa rautaa imeytymään paremmin. Nappaa vaikka appelsiini tai puolukkamehua rautatabletin kyytipojaksi. Muista, että liian suuri raudan määrä voi olla myrkyllistä.

Mitä ei saa ottaa yhdessä raudan kanssa?

Rauta ja...

Kalsium: Ei maitoa raudan kanssa.
Magnesium: Lisäravinteet erillään.
Kahvi & Tee: Hidastavat imeytymistä.

Ota rauta tyhjään mahaan. C-vitamiini auttaa. Liha parantaa imeytymistä. Kasvisruokailijat: huomioi yhdistelmät.

Minkä kanssa ei rautaa?

Yö on pitkä ja ajatukset sekavia. Mikäköhän tässä nyt vaivaa... Raudan kanssa... Ei kai sitä millään muulla pitäisi ottaa kuin tyhjään vatsaan? Se oli se neuvo, jonka muistan.

Tyhjä vatsa: Parhaiten rauta imeytyy tyhjään vatsaan.

Muistan lukeneeni jotain siitä, että… Joo, C-vitamiini auttaa sen imeytymisessä. Ihan kuin joku palapeli, jonka palaset eivät sovi yhteen.

C-vitamiini: Parantaa raudan imeytymistä.

Mutta sitten on ne asiat, jotka haittaavat… Kahvi ja tee… Niitä ei siis kannata nauttia raudan kanssa? Ai että, muistan sen tunteen, kun maito teki vatsasta ihan kipeän... Ja samalla ajatella raudan imeytymistä…

Kahvi ja tee: Heikentävät raudan imeytymistä.
Maitotuotteet ja kalsium: Heikentävät raudan imeytymistä. Samalla myös kalkkitabletit ja närästyslääkkeet.

Kaikki nämä rajoitukset... Tuntuu kuin jokin iso mysteeri, jonka ratkaisemiseen en oikein pysty. Pitääkö mun muistaa näin monta asiaa? En edes tiedä, otanko tarpeeksi rautaa. Tuleeko siitä ikinä helpompaa? Ehkä huomenna aamulla on selkeämpää. Tai sitten ei. Tänään tämä rauta askarruttaa. Ärsyttää.