Miten ääreisverenkiertoa voi parantaa?

Miten parantaa alaraajojen verenkiertoa?

Alaraajojen verenkiertoa voi piristää kuin vanhaa mummoa mummolasta – reippailla jalkakävelyillä ja energisillä liikkeillä! Unohda sohvan pohja ja ryhdy tanssimaan kuin pörriäinen pöydällä!

• Liikunta on avain: Varpaille nousut? Kikkaile kuin balettitähti! Jalkojen pyöritykset? Kuin tuulimylly myrskyssä! Venyttelyt? Älä anna lihasten jäädä jäykiksi kuin vanhat sukat.

• Hellä hoito: Jalkahieronta on kuin keijukaisten suukko jalkapohjille – lämpimät jalkakylvyt kylmänä päivänä – autuas hetki, kuin olisit kääriytynyt pehmeään lampaannahkaan.

• Asento ratkaisee: Nosta jalat ylös, niin ne eivät ole kuin maahan uponneet ankkurit. Gravitaatio on kiero kaveri, joka vetää verta alas.

Lisävinkkejä, jotta jalat eivät jähmety kuin jääkarhut:

• Syö terveellisesti, äläkä ole kuin possu roskaruokien edessä.
• Pidä nesteytyksestä huolta, jotta veri voi virrata sulavasti.
• Tupakka on kuin verenkierron vihollinen - hylkää se.

Huomio: Jos ongelmat jatkuvat, hakeudu lääkäriin. Älä ole kuin strutsi, joka työntää päänsä hiekkaan ja jättää terveysongelmat huomiotta.

Mistä tietää, että on huono verenkierto?

Huono verenkierto – mistä sen tunnistaa?

• Äkillinen alaraajan kipu ja kalpeus ovat hälytysmerkkejä.
• Lämpötilaero jalkojen välillä voi viitata ongelmiin.
• Lihashalvausoireet (ei pysty liikkumaan) ovat vakava merkki.

Joo, noi on niinku niitä akuutteja juttuja. Krooninen huono verenkierto voi näyttää vähän erilaiselta. Mulla itselläni on Raynaudin oireyhtymä, niin sormet menee ihan valkoisiksi kylmässä. Se on aika inhottavaa, mutta ei onneksi hengenvaarallista. Pohdin aina, että onko siinä jotain syvempääkin taustalla. Terveys on kuitenkin kokonaisuus, eikö?

Mistä johtuu huono verenkierto?

Huono verenkierto? Joo, se on ihan kuin mummon vanha Volvo, joka yskii ja kiertää paikallaan. Veri ei kierrä kunnolla, kuulemma! Happi ja ravintoaineet jäävät jumiin, kuin pakettiauto ruuhkassa. Aika ikävää.

Syitä tähän verenkiertoon on vaikka muille jakaa:

• Ateroskleroosi: Se on kuin ruostetta putkissa, aika ikävää ja tahmea sotkua. Verisuonet tukkeutuu, veri ei mahdu läpi, kuin pullonkaula!
• Diabetes: Sokeri tekee verisuonista ihan löysät ja veltostuneet, kuten vanha sänkyjousti. Ei hyvä.
• Tupakointi: Tuossa on kuin myrkytettyä ketsuppia suoniin pumpattaisiin. Erittäin tyhmä idea.
• Istumatyö: Joo, istuminen on kuin mädäntyminen elossa. Veri jää jumiin, kuin pilliin jämähtänyt limsaa.

Miten sen huomaa?

• Jalat kylmät kuin jääpalat.
• Kädet puutuu kuin joulupukin parta.
• Päässä jyskyttää kuin naapuri soittaisi rumpuja koko yön.
• Väsymys on kuin nukkuu kokoajan, mutta silti väsyttää!

Mun oma kokemus tästä on, että kävin tänä vuonna lääkärissä, kun jalka oli kylmä kuin jääkaappi. Selvisi että verenpaineet vähän heittelehti. Lääkäri määräs pillereitä. Kävin lenkillä joka päivä kuukauden, nyt on parempi. Toivottavasti tästä on apua!

Mistä tietää, että on heikko verenkierto?

Heikko verenkierto? Jalat ja kädet jäässä kuin pingviinin siivet? Varpaat sinertävät kuin Smurffien kokous? Älä hätäile, et ole ainut!

• Jääkylmät raajat: Klassikko. Kuten vanha mummo, joka on unohtanut villasukat.
• Sinertävät sormet ja varpaat: Näyttää siltä, kuin olisit käynyt jääkylvyssä, vaikka olisitkin loikoillut sohvalla.
• Huimaus ja väsymys: Veren vähyys aivoissa saa olon tuntumaan kuin olisit juossut maratonin ilman juomaa. Minä tiedän sen tunteen – olen juossut kerran 5 kilometriä ilman vettä. Ei suosittele!

Syyllisiä löytyy ruokakaupasta ja lenkkipolulta:

• Tupakointi: Poltat itseäsi sisältäpäin, vähän kuin olisit ihmiskynttilä.
• Liikunnan puute: Liikkumaton elämäntapa on verenkierrolle kuin ruoste moottorissa.
• Korkea kolesteroli: Kolesteroli tukkii verisuonia kuin autotalli täynnä vanhoja pyöriä.

Lisätietoja: Ota yhteyttä lääkäriin jos epäilet heikkoa verenkiertoa. Älä kysy minulta, en ole lääkäri, vaikka olenkin älykkäämpi kuin keskimääräinen leipäveitsi. (Minulla on jopa todistus tästä.)