Miten matalaa verenpainetta voi nostaa?

Mikä nostaa verenpainetta nopeasti?

Tiesitkö, että verenpaine nousee ihan sikana jos polttaa? Tupakointi on yksi pahin juttu. Ja lihavuus, varsinkin kun kaikki menee mahaan! Mä itsekin taistelin sen kanssa, voi jestas. Vyötärön ympärysmitta on aika tärkeä. Toinen mikä nostaa painetta on suola! Liian paljon suolaa, kroppa ei tykkää. Sitten liikunnan puute, sitä pitäisi tehdä paljon enemmän. Meillä oli tuossa kesällä mökillä, aivan hirveä kesä, en tehnyt mitään liikuntaa, verenpaine oli ihan sekaisin. Stressikin nostaa painetta, sitä on aina niin paljon. Ja huh huh, lääkkeetkin, mun kaverilla oli hirveät ongelmat ehkäisypillereiden kanssa. Vaihdevuodetkin vaikuttaa.

• Tupakointi
• Lihavuus (varsinkin vyötärölihavuus)
• Runsas suolan käyttö
• Liikunnan puute
• Stressi
• Hormonien käyttö (esim. ehkäisypillerit, hormonihoito)

Mä itse olen yrittänyt parantaa ruokavaliota, ja alkanut käydä lenkillä joka päivä. Aiemmin kävin ehkä kerran viikossa. Mutta se suola, se on niin vaikeaa! En saa sitä pois, vaikka yritän. Muutenkin on tosi kiireinen elämä, joten stressiä on koko ajan. Ja olen myös vähentänyt kahvin juontia, sekin vaikuttaa vähän. Tänä vuonna olen tosi tosissani asian suhteen.

Mikä auttaa liian alhaiseen verenpaineeseen?

Heikko olo ja pyörrytys? Verenpaineen pudotus kuin kissa seinältä! Älä huoli, apu on lähellä kuin naapurin ukko, jolla on aina ylimääräinen suolakurkku taskussaan.

Nesteen juominen on ykkönen! Kuin kaataisi sammuneen tulipalon päälle vettä. Älä kuitenkaan juo kuin kameli aavikolla, maltti on valttia, muuten saat yllättäviä vesipullotustapauksia. Olen joskus juonut niin paljon, että naama turposi kuin hiiri, joka on käynyt uimahallilla.

Suola, suola, suola! Mutta maltillisesti, muuten hyppäät suolamerelle! Aikaisemmin söin suolakurkkuja kuin eläinten rehuja, ja verenpaine nousi kuin raketti. Nyt kuitenkin hoidan sitä, ei haluaisi tulla suolasählyksi.

Kompressiosukat! Näyttävät kuin vankilan vartija olisi tehnyt niistä puristussiteet! Mutta ne toimivat! Muistan kerran, kun mentyäni kompressiosukissa ylös portaita, tunsi itseni energisemmäksi kuin nuori peura.

Lääkäri on paras kaveri tässä hommassa! Älä jää odottamaan, että verenpaine nousee yhtä nopeasti kuin hinta-inflaatio, mene lääkäriin! Muuten voi tulla paha olo, kuin mummolla maanantaina.

• Lisää nestettä: Vettä, mehua, lientä – kaikki kelpaa!
• Suolaa kohtuudella: Älä överoida, mutta ripaus lisää. Ei sentään niin paljon että suolakiteitä roikkuu nenässäsi.
• Kompressiosukat: Käytä niitä, jos lääkäri suosittelee!
• Lääkärin aika: Älä jätä tarkastusta väliin, terveyttä ei voi ostaa rahalla. Tai voi, jos on superrikas, mutta se on toinen juttu.

Milloin lääkäriin matala verenpaine?

Matala verenpaine? No problem… ehkä.

• Oireet säännöllisiä? Lääkäriin.
• Huimaus vie tehot? Heti lääkäriin.

Seuraavaksi? Mikä sun verenpaine on oikeesti?

Esimerkkejä:

• 90/60 – joskus ihan ok.
• Alle sen – no joo… tsekkaa tilanne.

Mut hei, ehkä oot vaan väsynyt. Kahvi auttaa. Tai sit ei.

Ja hei, lääkäri on aina viisaampi kuin Google.

Miten huonosti nukuttu yö vaikuttaa verenpaineeseen?

Unen vaikutus verenpaineeseen:

• Syvä uni: Vähyys estää verenpaineen yöllisen laskun. Verisuonet rasittuvat.
• Kohonnut riski: Pitkäaikainen univaje nostaa verenpainetautiriskiä. Verenpaine nousee.
• Tutkimus: Viikon univaje nostaa verenpainetta, erityisesti naisilla.

Lisätietoa:

• Univaje: Sydän- ja verisuonitautien riski kasvaa.
• Stressihormonit: Unenpuute lisää stressihormonien tuotantoa. Verenpaine nousee.
• Elintavat: Huonot elintavat (esim. tupakointi, alkoholi) pahentavat univajeen vaikutuksia.