Miten saada närästys pois ilman lääkkeitä?

Närästystä vaivaa? Näin helpotat oloa ilman reseptilääkkeitä

Närästys, tuo polttava tunne rintalastan takana, on valitettavan tuttu vaiva monelle. Se syntyy, kun mahahappoa nousee ruokatorveen, aiheuttaen epämukavuutta ja joskus jopa kipua. Vaikka apteekista löytyy tehokkaita reseptivapaita lääkkeitä närästyksen hoitoon, on olemassa myös monia luonnollisia keinoja, joilla voit helpottaa oloa ja ehkäistä närästyksen syntymistä.

Ennen kuin tartut lääkepurkkiin, kannattaa kokeilla näitä yksinkertaisia ​​elämäntapamuutoksia:

Ruokavalio remonttiin:

Tietyt ruoat ja juomat ovat tunnettuja närästyksen laukaisijoita. Rasvaiset ruoat hidastavat ruoansulatusta ja lisäävät mahahapon tuotantoa. Happamat ruoat, kuten sitrushedelmät ja tomaatit, ärsyttävät ruokatorvea suoraan. Mausteiset ruoat puolestaan voivat rentouttaa ruokatorven sulkijalihasta, mikä helpottaa mahahapon nousua. Kahvi ja alkoholi vaikuttavat samalla tavalla, rentouttaen sulkijalihasta ja lisäten mahahapon eritystä.

Näiden ruokien ja juomien välttäminen tai ainakin niiden määrän vähentäminen voi merkittävästi helpottaa närästysoireita. Kokeile korvata rasvaiset ruoat kevyemmillä vaihtoehdoilla, kuten kalalla, kanalla ja kasviksilla. Happamien ruokien sijaan nauti esimerkiksi banaania tai melonia. Mausteiden ystävien kannattaa kokeilla miedompia mausteita tai vähentää niiden käyttöä. Kahvin ja alkoholin sijaan voit nauttia esimerkiksi yrttiteetä tai vettä.

Syö pienempiä annoksia ja ajoita ruokailusi oikein:

Suurten aterioiden syöminen kerralla venyttää mahalaukkua ja lisää painetta ruokatorven sulkijalihakseen, mikä voi johtaa närästykseen. Syömällä useammin pienempiä annoksia pidät mahan koon hallinnassa ja vähennät painetta sulkijalihakseen.

Myös ruokailun ajoittaminen on tärkeää. Älä syö juuri ennen nukkumaanmenoa. Anna ruoansulatukselle aikaa tehdä tehtävänsä ennen kuin asetut makuulle. Suositus on syödä viimeistään 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Nuku oikeassa asennossa:

Makuuasennossa mahahappo pääsee helpommin nousemaan ruokatorveen. Pään kohottaminen tyynyillä helpottaa painovoimaa pitämään mahahapon mahassa, missä sen kuuluukin olla. Kokeile lisätä yksi tai kaksi tyynyä pään alle tai nostaa sängynpäätyä hieman.

Stressinhallinta:

Stressi voi pahentaa närästysoireita. Kun olet stressaantunut, kehosi tuottaa enemmän mahahappoa. Rentoutumistekniikat, kuten jooga, meditaatio ja syvähengitys, voivat auttaa hallitsemaan stressiä ja vähentämään närästystä. Myös säännöllinen liikunta ja riittävä uni ovat tärkeitä stressinhallinnan kannalta.

Apteekin itsehoitolääkkeet:

Jos elämäntapamuutokset eivät riitä helpottamaan närästystä, apteekista löytyy useita reseptivapaita närästyslääkkeitä, kuten antasideja ja protonipumpun estäjiä. Antasidit neutraloivat mahahappoa ja tarjoavat nopeaa lievitystä oireisiin. Protonipumpun estäjät vähentävät mahahapon tuotantoa. Muista noudattaa pakkausselosteen ohjeita lääkkeiden käytössä.

Milloin lääkäriin?

Jos närästysoireesi ovat jatkuvia, voimakkaita tai esiintyvät useammin kuin kaksi kertaa viikossa, on tärkeää hakeutua lääkäriin. Jatkuva närästys voi olla merkki refluksitaudista tai jostakin muusta vakavammasta sairaudesta. Lääkäri voi diagnosoida vaivan ja suositella sopivinta hoitoa.