Onko litra vettä päivässä tarpeeksi?

10 kuukautta sitten 48 katselukertaa

Yleinen suositus aikuiselle on juoda 1–1,5 litraa vettä tai muita nesteitä päivässä. Kokonaisnesteen tarve (noin 2–3 litraa) täyttyy ruoan mukana saadulla nesteellä. Tarve on kuitenkin aina yksilöllinen: esimerkiksi runsas liikunta ja kuuma sää lisäävät juomisen tarvetta.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Riittääkö litra vettä päivässä? Optimoitu hakukoneisiin.

Litran vesimäärä päivässä, se on kysymys jota mietin usein. Onko se mulle tarpeeksi, vai pitäisikö ottaa enemmän?

Muistan kun kerran heinäkuun helteillä 2023 Jyväskylässä Palokan kaupalla meinasin pyörtyä, ihan oli nestevajaus. Sillon aloin kiinnittää huomiota siihen mitä ne THL:n ohjeet sanoo: 2-3 litraa nestettä päivässä, puolet juomalla ja puolet ruoasta. Tai sit se Ruokaviraston 1-1,5 litraa juomalla.

Mutta hei, jokainen meistä on omanlaisensa. Ihan totta. Jos mä hikoilen paljon, kuten viime viikolla spinning-tunnilla Salmisaaressa, niin totta kai vettä pitää mennä paljon enemmän. Se on selvä.

Mun mielestä se litra päivässä on useimmille aikuisille, ainakin niinä tavallisina toimistopäivinä, ihan liian vähän. Itse yritän juua vähintään sen pari litraa, plus syödä kunnolla, niin eiköhän se nestetasapaino sitten pysy kohdillaan. Tuntuu paremmalta.