Paljonko on hyvä kävellä päivässä?

1 vuotta sitten 45 katselukertaa

Hyvä kävelymäärä päivässä vaihtelee yksilöllisesti. Ei ole yhtä oikeaa vastausta. 10 000 askelta on yleinen tavoite, mutta se ei ole kaikille välttämätön. Tärkeintä on lisätä liikkumista ja pyrkiä kohti aktiivisempaa arkea. Hyvä lähtökohta on vähitellen lisätä askelmäärää ja löytää itselle sopiva taso. Kuuntele kehoasi ja nauti liikunnasta!

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Kävelyä. Paljonko sitä oikein pitäisi harrastaa päivittäin? Kymmenentuhatta askelta hehkutetaan vähän joka paikassa, eikö? Mutta rehellisesti, kuka oikeasti jaksaa laskea joka ikisen askeleen? Minä ainakaan. Tuntuu vähän… noh, pakkopullalta. Eikö koko homman pointti ole siinä, että liikunta tuntuu hyvältä?

Muistan kun itse aloitin kävelyn säännöllisesti. Aluksi jo pieni lenkki puistossa tuntui voitolta. Ei tarvinnut heti juosta maratonia. Pikkuhiljaa, ihan huomaamatta, aloin kävellä pidempiä matkoja. Kauppaan, töihin – auto jäi useammin parkkiin. Ja tiedättekö mitä? Alkoi tuntua paremmalta! Energiaa riitti enemmän, ja jotenkin mieliala oli kirkkaampi. Tuo kymmenentuhatta askelta voi olla ihan hyvä tavoite, se on totta, muistan lukeneeni jostain, että se vastaa suunnilleen seitsemää kilometriä. Mutta ei se ole mikään pyhä luku. Tärkeintä on se tunne, se fiilis, että tekee jotain hyvää itselleen.

Joskus kävelen vain lyhyen pätkän, ehkä vain muutaman korttelin koiran kanssa. Toisinaan taas lähden pidemmälle retkelle metsään, kuuntelen lintujen laulua ja nautin luonnon rauhasta. Ei stressiä askelmääristä! Eikö olekin tärkeämpää löytää se oma juttu, se mikä tuntuu hyvältä ja sopii omaan elämänrytmiin? Mitä mieltä te olette?