Voiko proteiinijauhetta syödä joka päivä?

10 kuukautta sitten 62 katselukertaa

Proteiinijauhetta voi käyttää päivittäin osana tasapainoista ruokavaliota. Laadukkaat tuotteet ovat yleensä turvallisia, mutta tarkista ainesosaluettelo mahdollisten haitallisten aineiden varalta.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Proteiinijauhe joka päivä? Onko se ok?

No joo, proteiinijauhe… Käytin itse sitä aikoinaan, pari vuotta sitten. Syksyllä 2021, kun yritin saada lihaksia. Maksoi jotain 30 euroa purkki.

Kivaa makua oli se vanilja. Mutta en ole varma, auttoiko se hirveästi. Lihaksia tuli muutenkin, salilla käydessä.

Haitallinenko? En usko. Ainakaan mulle ei tullut mitään oireita. Lukuun ottamatta ehkä sitä vähän turvotusta vatsassa välillä. Mutta se saattaa olla ihan jotain muutakin.

Treeni oli pääasia, se kyllä auttoi. Proteiinijauheen kanssa oli helpompaa saada proteiinin saantia nostettua. Ei tarvinnut syödä niin paljon kanaa.

Mitä haittaa proteiinijauheesta on?

Mitä haittaa proteiinijauheesta on? Huh, tämä on vaikea kysymys… Yöllä ajatukset pyörivät...

Ruoansulatusongelmat: Joo, minulla ainakin. Turvotus ja kaasut ovat tosi ikäviä. Ripulia ei ole ollut, onneksi. Tämä on minun kokemukseni, ei yleistä totuutta. Ehkä se on jauheen laatu, en tiedä. Käytän tällä hetkellä Whey-proteiinia, maku on ok mutta...
Munuaisten rasitus: Tämä pelottaa. Lueskelin jostain tutkimuksesta, että liika proteiini voi kuormittaa munuaisia. En haluaisi sairastua. Olen vasta 27. Olen miettinyt tätä paljon. Onko tämä vain pelottelua? En tiedä.
Lisäaineet ja raskasmetallit: Aivan hirveää, jos jauheessa on jotain sellaista. Valitsen tarkkaan merkkejä, joilla on luotettavat laatusertifikaatit, mutta silti... Se on niin stressaavaa. Täytyy tutkia asiaa paremmin. Käytän nykyään Vain Organi-proteiinia.

Pääasia on, että luonnollinen ruoka on paras. Proteiinijauheet ovat vain lisä, ei korvike. Terveellinen ruokavalio on tärkein. Mutta joskus helppo ja nopea proteiinilisä tuntuu helpolta ratkaisulta. Olen niin väsynyt. Tätä on vaikeaa. Kaipaan jo aamuun... Ehkä teen huomenna paremman ruokasuunnitelman.

Onko proteiinijauheet terveellisiä?

Proteiinijauheet... hmm, terveellisiäkö? Olen itse käyttänyt Whey-proteiinia jo kolme vuotta, sen jälkeen kun aloitin aktiivisemman treenaamisen. Tuntuu siltä, että se auttaa lihasten palautumisessa.

Lihakset kasvavat paremmin. Olen huomannut sen itse.
Helppoa käyttää, heitän vaan veteen sekaisin. Toimii aamulla ja treenin jälkeen.
Joskus tulee vähän turhan makeaa, mutta parempi kuin turhat herkut. Kaipa sitä sokeria...

Mutta onko se sitten terveellistä? Ei kai se ihan pelkkää hyvää ole. Luin jostain, että liika proteiini voi rasittaa munuaisia, mutta en tiedä kuinka paljon on liikaa. Pitääkö mun alkaa seurata sitä tarkemmin?

Onko siitä hyötyä? No, minulle on. Kuten sanoin, lihasten kasvuun ja palautumiseen. Mutta jos ei treenaa paljon, onko siitä silloin hyötyä? Varmaan saa proteiinia muutenkin. Mitä muut syövät? Ehkä ne syövät paljon pähkinöitä tai kalaa? En tiedä.

Onko riittävä proteiinin saanti muutenkin tärkeää? Joo, kaikillehan se on tärkeää. Hiukset ja kynnet ja kaikki sellaiset, eikö?
Pitää varmaan syödä monipuolisesti, se on varmaan se tärkein juttu. Ei pelkästään proteiinijauhetta.

Aina on kiva sekoittaa jotain maitoa ja proteiinia aamulla. Tekee siitä vähän täyttävämmän, ei niin nälkäinen heti aamusta. Mutta ehkä pitäisi miettiä sitä munuaisrasitusta… Ehkä pitäisi vaihtaa pelkän Wheyn sijaan johonkin muuhun, kuten soijaproteiiniin tai heraproteiiniin. Noita myydään joka puolella marketeissa. Pitää etsiä tietoa noista vaihtoehdoista. Onko niillä samanlaisia vaikutuksia?

Mitä haittaa on liiasta proteiinista?

Okei, yritetään... Liika proteiini. Keskellä yötä tätä miettii.

Keho ei varastoi proteiinia. Niin se kai menee. Kuullostaa jotenkin...hukkaan menevältä.
Proteiinin hiili muuttuu sokeriksi. Siis sokeriksi? Ei hyvä. Miettii vaan, että mitä kaikkea sokerista seuraa. Paino ainakin.
Ylimääräinen sokeri on rasvaa. Joten proteiini voi lihottaa. Kaikki mistä luulee saavansa jotain hyvää, kääntyykin itseään vastaan. Outoa.

Painonnousu...se tuntuu jotenkin niin...lopulliselta. Kuin tuomio. Ei kai se nyt yhdestä iltapalasta...vaikka se olisikin proteiinipitoinen.