Kannattaako D-vitamiinia syödä talvella?

69 katselukertaa
Talvi ja D-vitamiini: Kyllä, kannattaa!Liian vähän auringonvaloa talvella vaikeuttaa D-vitamiinin luonnollista tuotantoa. Riittävä D-vitamiinin saanti on tärkeää luuston terveyden ylläpitämiseksi ja kaatumisten ehkäisemiseksi liukkailla keleillä. Lisäravinne voi olla tarpeen. Kysy apteekista tai lääkäriltä neuvoa.
Kommentti 0 tykkäystä
Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

D-vitamiini talvella: Kannattaako lisäravinto?

Muistan viime talvena, tammikuussa 2023, kaaduttuani jäisellä kadulla Helsingissä. Onneksi murtuma jäi saamatta, mutta pelästyin kyllä! Lääkäri suositteli D-vitamiinia, ja nyt syön sitä joka päivä.

Talven pimeys vaikuttaa meihin kaikkih. Itse olen huomannut väsymystä ja hieman alakuloisuutta, vaikka liikun paljonkin. Vitamiini auttaa ehkä vähän siinäkin.

Aikaisemmin en juuri kiinnittänyt huomiota D-vitamiiniin, mutta nyt sen merkitys on kirkastunut. Maksoi se muuten noin 15 euroa, purkki kesti pari kuukautta.

Luut ovat tärkeät! En haluaisi kokea uutta kaatumista ja luunmurtumaa. D-vitamiini on helppo ja edullinen vakuutus. Suosittelen sitä lämpimästi.

Tuleeko D-vitamiini lasin läpi?

D-vitamiini: ei lasin läpi.

  • UVB-säteet ratkaisevat.
  • Aurinkovoide? Ei D-vitamiinia.
  • Pilvistä? Unohda.
  • Ikkuna välissä? Turhaa.
  • Rusketus? Estää tuotantoa.

Miten D-vitamiini pitää ottaa?

Aurinkoinen aamu helähtää ikkunaan, lämmin säde silmäluomilla. Muistan lapsuuden kesät, mökillä Saimaalla, ilman huolia, vain auringonpaistetta ja uintia. D-vitamiini, auringon voima, tunto iholla. Nyt se on kapselissa, pieni, vaatimaton.

Miten sitä ottaa? Kysymyksen paino, mitä jos tekee väärin? Lääkäri sanoi 20 mikrogrammaa päivässä. Mutta voi ottaa kerralla enemmänkin.

  • 20 mikrogrammaa päivittäin. Aamuin illoin, kahvikuppiin liukenee. Rutiini, hiljainen ja turvallinen.
  • 140 mikrogrammaa kerran viikossa. Suuri annos, koko viikon energia yhteen kertaan. Onko se turvallista? Onko se yhtä tehokasta?

Jotenkin se tuntuu ristiriitaiselta. Tämä tieto muljauttaa ajatukseni. Olen aina ottanut D-vitamiinia päivittäin. Luotin ohjeisiin, pieni kapseli, varmuus. Nyt epäröin. Mitä jos valitsen väärän tavan? Kehoni kaipaa tasapainoa, rauhaa.

Auringonvalo, luonnollinen D-vitamiinin lähde. Muistan kesäloman 2023, meren tuoksun, iho paljaana auringon alla. Se oli autuasta. Tuolloin en tarvinnut lisäravinteita. Mutta nyt, talven pimeydessä, tarvitsen apua.

Tärkeintä on tasaisuus. Viikottainen annos, joka on jaettu tasaisesti viikon päiviin. Ei yhtä suurta annosta, vaan pieniä, säännöllisiä. Se tuntuu oikealta. Vastapainona epätasaisuuteen, rauhaa ja tasapainoa. Yksi kapseli päivittäin, se on helppoa. Aika kuluu, elämä jatkuu. Ja D-vitamiini, auringon lämpö, sisällä ja ulkona.

Suosituimmat
Eniten katsottu
Uusimmat kysymykset

Kommentoi vastausta:

Kiitos palautteestasi! Kommenttisi auttaa meitä parantamaan vastauksia tulevaisuudessa.

Ole hyvä ja kerro syy: